Trening na mase !!

heh co to ma być plecy z klatą to na pewno odpada.
dobra a już wolę ten mój plan co ty tak się uwziołeś że nogi muszą być same trenowane dużo bardzo dużo osób c nogi z barkami i jest ok

"Wolność Tomku w swoim domku".
To ciężka partia ,więc należy jej poświęcić jeden dzień.

owszem ale nie aż tak żeby nie móc połączyć z barkami luknij na mój plan i go oceń czy jest dory

Klata:
Wl
Wl skos hantelki
Rozpiętki
Tric:
Wyciskanie wąsko
Francuz


Plecy:
MC
Podciąganie
Wiosło
Szrugsy

Bic:
Uginanie sztangi stojąc
Młotki

Nogi:
Przysiady
Wykroki
Wspięcia
Coś na dw.ud

Barki:
Wyciskaj sprzed głowy
Arnoldki
Hantle na boki