matiq123

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

222

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.05.2012 (18:08)

Data rejestracji 17.02.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek potreningowy witam jak to jest od razu po treningu powinienem dostarczyć węgle i do tego dam kreatynę potem po 30 min daje się białko i kiedy w tedy zjeść posiłek po treningowy	17	2011-08-24 23:42
Trening dla początkujących	Trening na mase !! klatka+tric płaska - 12/10/8/8-6 - progresja ciężaru skośna w gore hantle - 4x10 stały rozpiętki 4x12-10 - stały wyciskanie z waskim uchwycie 12-10-8 - progresja prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 12-10-8 - progresja pompki w	14	2011-01-29 09:49
Trening dla początkujących	Trening z myślą o Masie witam płaska - 12/10/8/8-6 - progresja ciężaru skośna w gore hantle - 4x10-8 - minimalną progresje tak aby zrobić najmniej 8 powt w serii rozpiętki 4x12-10 - stały wyciskanie z waskim uchwycie 12-10-8 - progresja prostowanie przedramion na	14	2011-01-25 17:59
Trening dla początkujących	ocena treningu masa :) płeć : mężczyzna wiek : 17 waga : 80 wzrost : 180 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : 4 miesięcy dostęp do sprzętu : ława płaska, skośna, hantle, gryf prosty, gryf ,rowerek stacjonarny. dieta : staram się jeść	3	2010-05-15 19:53
Trening dla początkujących	plan treningowy na mase :) siemka niedawno dostałem od was zestaw cwiczen tak dokładniej to go od piątku stosuje .ale jak go zrobie to nie czuje sie wogole zmeczony wiec niewiem czy dzieki takiemu trenningowi bede miał efekty . nogi: przysiady ze z hankielkami	1	2010-02-24 15:01
Trening dla początkujących	trening na mase do oceny :) siemka mam 17 lat i cwicze od niedawna nogi: przysiady ze z hankielkami 3s plecy: wiosłowanie sztangą 3s klata: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s barki: wyciskanie sztangielek 2s bic: uginanie ramion ze z stangielkami 2s tric:	8	2010-02-20 22:53
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny witam o to moja dieta na mase prosze o ocene 7:00 - 100gr płatków owsianych +kanpka z szynka 10:00 - chleb żytni/razowy + wkrojoną pierś kurczaka + garść słonecznika 13:00 - jakis yogurt 200gr +wafle ryzowe 16:00 - ryż brązowy 100gr + pierś	15	2010-02-17 19:52
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny + witam o to moja dieta na mase 7:00 - 100gr płatków owsianych +kanpka z szynka 10:00 - chleb żytni/razowy + wkrojoną pierś kurczaka + garść słonecznika 13:00 - jakis yogurt 200gr +wafle ryzowe 16:00 - ryż brązowy 100gr + pierś z kurczaka	7	2010-02-17 20:49
Trening dla początkujących	moj trening do oceny siemka cwicze od miesiaca o to moj plan z gry dzieki za pomoc sroda,piątek i niedziela klatka: 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 10-10-10-10 2.rozpiętki 10-10-10-10 barki: wyciskanie sztangielek 10-10-10-10 biceps uginanie	17	2010-02-17 16:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek potreningowy	2011-08-27 00:00
Trening dla początkujących	Trening na mase !!	2011-01-29 17:27
Trening dla początkujących	Trening na mase !!	2011-01-29 17:22
Trening dla początkujących	Trening na mase !!	2011-01-29 17:01
Trening dla początkujących	Trening na mase !!	2011-01-29 16:54
Trening dla początkujących	Trening na mase !!	2011-01-29 16:44
Trening dla początkujących	Trening na mase !!	2011-01-29 11:52
Trening dla początkujących	Trening z myślą o Masie	2011-01-25 20:38
Trening dla początkujących	Trening z myślą o Masie	2011-01-25 20:19
Trening dla początkujących	Trening z myślą o Masie	2011-01-25 18:58
Trening dla początkujących	Trening z myślą o Masie	2011-01-25 18:52
Trening dla początkujących	Trening z myślą o Masie	2011-01-25 18:43
Trening dla początkujących	ocena treningu masa :)	2010-05-16 10:08
Trening dla początkujących	ocena treningu masa :)	2010-05-15 22:16
Trening dla początkujących	plan treningowy na mase :)	2010-02-24 16:00
Trening dla początkujących	trening na mase do oceny :)	2010-02-22 18:02
Trening dla początkujących	trening na mase do oceny :)	2010-02-21 12:53
Trening dla początkujących	trening na mase do oceny :)	2010-02-20 23:23
Trening dla początkujących	trening na mase do oceny :)	2010-02-20 23:09
Trening dla początkujących	trening na mase do oceny :)	2010-02-20 23:02
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny	2010-02-19 23:09
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny	2010-02-18 18:40
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny	2010-02-18 18:38
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny	2010-02-18 18:35
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny	2010-02-18 18:30
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny	2010-02-18 18:23
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny	2010-02-18 18:21
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny	2010-02-18 18:17
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny	2010-02-18 17:55
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny +	2010-02-18 17:48