7:00 - 100gr płatków owsianych +kanpka z szynka
10:00 - chleb żytni/razowy + wkrojoną pierś kurczaka + garść słonecznika
13:00 - jakis yogurt 200gr +wafle ryzowe
16:00 - Ryż brązowy 100gr + pierś z kurczaka
od 17 do 18 trening
19:00- 1-2 jajka szklanka mleka
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 80kg
Wzrost: 180cm
Cel treningowy: przyrost mięśni
Staż treningowy na słowni: 1 miesiac
Uprawiane inne sporty: pływanie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dieta
Dieta: wymieniona wyzej
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: nie
Zmieniony przez - matiq123 w dniu 2010-02-17 20:20:58