Nogi: Przysiady ze z hankielkami 3sx10
Plecy: Wiosłowanie sztangą 3sx10
Klata: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3sx10
Barki: Wyciskanie sztangielek 2sx10
Bic: Uginanie ramion ze zstangielkami 2sx10
tric: francuskie wyciskanie hantli jednorącz 2sx10
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 80
Wzrost: 180
Cel treningowy: przyrost masy mięsniowej
Staż treningowy na słowni: krotki
Uprawiane inne sporty: pływanie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztaga,ławeczkahankielki
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak