1. MC 10x60kg, 10x100kg, 5x130kg, 5x150kg 2. WL 10x20kg, 10x60kg, 6x80kg, 6x95kg, 6x105kg, 6x105kg 3. PP 6x50kg, 6x60kg, 7x70kg 4. Podciaganie sie (roznie) nie pamietam 5. Mix cwiczen na ramiona Komentarz 1. Dzis zamiast sumo - klasyk. I teraz nie moge sie zdecydowac jaki robic Troche mi przeszkadzal ucisk w brzuch, przy kazdym powtorzeniu [...]
Dzis nieplanowany eksperyment. Trening na czczo Nie polecam Na noc obzarlem sie duza pizza z Da Grasso, zgage mam jeszcze do teraz, a trening zrobic trzeba bylo 1. ATG 10x60kg, 10x80kg, 6x100kg 2. WL 10x20kg, 10x50kg, 10x70kg, 6x85kg, 6x100kg 3. Aktywne opuszczanie 1x100kg, 1x120kg, 1x130kg 4. PP 6x50kg, 6x60kg, 6x70kg, 4x80kg 5. Wioslowanie [...]
Powrot mocy 1. MC 10x60kg, 6x100kg, 3x140kg, 1x150kg, 1x160kg, 1x170kg, 1x175kg 2. WL 10x20kg, 10x60kg, 6x80kg, 6x95kg, 7x105kg 3. PP 10x50kg, 6x70kg, 4x80kg 4 Wioslowanie polsztanga jednoracz 10x20kg, 10x40kg, 6x50kg, 6x60kg (waga samych talerzy) 5. Mix cwiczen na ramiona Komentarz 1. Moc moc moc! 2. Tu tez 3. Calkiem ladnie 4. Nawet zamek nie [...]
Szybka wypiska 1. ATG 6x60kg, 6x80kg, 5x100kg, 5x110kg 2. WL 10x20kg, 10x60kg, 6x80kg, 6x100kg, 6x110kg 3. PP 6x60kg, 6x70kg, 6x80kg 4. Podciaganie sie x7 (+10kg), x5 (+10kg), x4 (+10kg) 5. Mix cwiczen na ramiona A teraz jade na weekend nad jezioro przepijac forme Zmieniony przez - Majklu w dniu 2009-07-17 14:47:35
[...] przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2016-11-19 14:14:54 Właśnie to był między innymi powód dlaczego ostatnio się zraziłem do klubu gdzie uczęszczałem. Na zajęciach był totalny mix wszystkiego, co dla nietrenującej osoby jest ciężkie do ogarnięcia...Zapisałem się na jeet kune do a było wszystko po trochu czyli... tak jakby nic, z czego jkd [...]
[...] na pelnoziarnistym chlebie z szynka czy tam kurczakiem czy dobrym pasztecikiem a moze rybka? i po posilku a przed snem walnij kielona oliwy i lulu .. rano zayeb sobie taki mix 70owsianych z 50slonecznika ugotuj na mleku doyeb cukru i smacznego potem znowu 3 porzadne posilki i 4 co tam chcesz byle bylo to cokolwiek oliwy i lulu, jak sie bedziesz [...]
[...] mnie o opinie o planach Rion10 i (ex)Studensky. Plan Riona bardziej do mnie przemawia ale jak zawsze jakies ale. Musialbym dodac marwy ciag przede wszystkim. Moze np taki mix?: A. -Martwy ciag -wyciskanie stojac od czoła -mlotki naprzemienne (w superserii) -prostowanie ramion w dol (wyciag gorny) -wioslowanie jednoracz na wyciagu dolnym [...]