[...] wstecz, progres jest ogromny. Boję się tylko, że takim tempem nie wystarczy mi czasu.... :( ----------------------------------------------- Śniadanie: -warzywa jak zwykle: mix sałat, pomidor,ogórek,rzodkiewka -2xparówka Sokolik, -musztarda + ketchup, -mamina bułka drożdżowa 55g --------- około 360 kcal II śniadanie: -20g borówek, -45g [...]
[...] tam normalnie dzikie tłumy....biorąc pod uwagę postanowienia noworoczne, pewnie tak do konca lutego będzie, a potem już spokój. Mam nadzieję %-) Szefowa mówiła, źeby zrobić mix z dwóch dni plecnych, więc zrobiłam tak. Dzień 1, tydzień 13, 7.01.14 1.Ściaganie prostymi rękami drążka górnego 2x 20 szybkim ruchem 30 sek przerwy 20x7,5 kg, 17x10 kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Papryka wędzona też jest mega jak dla mnie ;p Winter, zobacz sobie w necie sklep Agnex. Duże opakowania różnych papryk-takze wedzona, cynamonu, kurkumy,ziół itd. Bardzo szeroki wybór i cenowo bardzo fajnie. Jest też fajny mix suszony pomidor, czosnek, bazylia-mega lubię.Kilogramowe dextrozy,
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sobota Sobota to i bicepsik i tricepsik wleciał , po kazdym treningu ładne zakwasy mi sie utrzymują :-) Dobry mix znalazłem w biedronce :-D https://iv.pl/images/0713bf7aba17a0a817acafbf82cd486c.md.jpg Trening Bic Tric 1.Modlitewnik 4 serie 2.Wyciag dolny linki młotkowo 3 serie 3.Spider Curl sztangą 3 serie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Haha ciekawe co by było jakbyś amg i iron pump połączył razem :D hehe Po AMG juz jest fajna jazda a dwa na raz moglo by byc goraco hehe wydaje mi sie ze sama kofa nie robi takiej roboty jak mix roznych składników :-))
kurde ale sie zalalem... zrobie jutro zdjecia i wrzuce sami zobaczycie. zastanawiam sie czy nie lepiej najpierw redukowac choc nic ze mnie nie zostanie. jak myslicie zmienic diete w nt czy nie? juz mi sie nie wydaje ze ekto jestem, bardziej endo mix z czyms.
Ogólnie to zaspałem na trening a potem miałem zajęcia więc jakość treningu taka bez rewelacji ;P Nie żebym się obijał ale po prostu gorzej się czułem. Allachy jako pierwsze ćwiczenie slabo mi wchodzą ale na dobicie zadziałały idealnie ! Intensywność treningu przyzwoita ;) jakos 40-50min klasycznie Pull 1 1.Martwy ciag rampa 5 5x70kg 5x120kg [...]
[...] Warzywa i duża ilość lidlowej coli zero pomogły jakos przetrwać głód :P Co prawda do spania jeszcze będzie mnie ssało ostro ale się nie poddam :D Z warzyw dzisiaj poszło 170g mix sałat, 1 pomidor 450g brokuł mrożony, 1 żółta papryka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69daa5ccc1f84b039824db86e9b516ff.png Zmieniony przez - pat34 w dniu 2014-05-27 22:31:40
Szacun tsu, za MC, ja ostatnio zwątpiłam przy 62,5 hehehe. I mam podobnie jak Ty - na siłce wraca mi życie :D Co do Warzyw, ja zawsze wolę na ciepło. Uwielbiam mix marchewka z groszkiem i kukurydzą albo modra kapusta z rodzynkami (nie kwaszona) <3
[...] raz na ruski rok nie zaszkodzi i to) Zamiast migdałów jedz... masło, wyjdziesz na tym lepiej. Chleb pełnoziarnisty- przeczytaj etykietę: pełnoziarnisty pszenny? żytni? mix? Pszenica bardzo uczula, to samo nabiał. Jesz pierś z indyka z serkiem wiejskim, czyli finansowo nie jest dno dna. Kupuj tłustsze mięsa (źródło tłuszczy + tańsze!) , [...]
[...] raz na ruski rok nie zaszkodzi i to) Zamiast migdałów jedz... masło, wyjdziesz na tym lepiej. Chleb pełnoziarnisty- przeczytaj etykietę: pełnoziarnisty pszenny? żytni? mix? Pszenica bardzo uczula, to samo nabiał. Jesz pierś z indyka z serkiem wiejskim, czyli finansowo nie jest dno dna. Kupuj tłustsze mięsa (źródło tłuszczy + tańsze!) , [...]
Bezczelnie zdradzę Wam mix Faftaga Kaleński na tym robi treningi życia 200-400ml sok z buraków 3-4g beta alanina 2g Kreta HCL SFD 250mg Kofeina 2 łyżeczki sody oczyszczonej 1,5-1h przed treningiem Testowany z mega efektem także na paniach. Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-11-03 20:44:11
[...] łamaną podchwytem 60x12 100x12 120x12 140x12 -przenoszenie na wyciagu 3x15 -spięcia brzucha na maszynie 5x25-15 Ktoś się pytał co robię by podratować żołądek,a więc taki mix%-) 60mg panrazolu z rana na czczo+dobry probiotyk+1 kefir ed,tydzień czasu i apetyt zaczyna wracać choćby nie wiem co a tak się je%-) śniadanie + poranny zestaw supli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] omega-3 uzbiera się wystarczająco. http://oi50.tinypic.com/ibvwh1.jpg W weeekend miałem okazję zjeść co nieco "na mieście", konkretnie był to Sopot z moją Paulą ;-) Stek, mix sałat, obok talerz z gotowanymi ziemniakami i sos który ledwie tknąłem, bo wszystko było intensywne w smaku samo w sobie. Własnie zrobiłem trening barków i tricepsów, i [...]
[...] oatmeal, isolate, banana 2 sweet potatoes, eggs or fish salmon 2 time's a week, olive oil 3 rice or pasta or potatoes, steak, vegetables 4 rice/pasta/ potatoes /chicken,nuts mix 5 vitargo nano vapor befor training with vit c 1000mg vitargo halo after training with vitc 6 oatmeal,night protein ,fresh fruit 7 rice/pasta/potatoes, vegetables olive [...]
Moje czujne oko dostrzega pozytywne zmiany w prezencji pleców, bica i pupy :-D Natomiast tajemnicą nieodgadnioną jest dla mnie, dlaczego pupson rośnie, a wymiary maleją? :-? Saideczko, ja bym proponowała taki mix do picia, jak u Rudziątka. Dasz radę skombinować?