Roelly Winklaar - IFBB Pro

Fajny koleś lubie go :)

bartekasx gdybys zauważył nie jest to typowy ciąg to ćwiczenie na nogi

ogólnie dość oryginalny trening jeśli chodzi o nogi, widać Roelly chcę zdecydowanie dwójki ud poprawić bo czwórką masy raczej nie brakuje.
Formy nie ma co teraz oceniać bo zostało jeszcze trochę czasu, a nogi to takim treningu są mocno napuchnięte ....

""
1
oatmeal, isolate, banana

2 sweet potatoes, eggs or fish salmon 2 time's a week, olive oil

3
rice or pasta or potatoes, steak, vegetables

4
rice/pasta/ potatoes /chicken,nuts mix

5
vitargo
nano vapor befor training with vit c 1000mg
vitargo
halo after training with vitc

6
oatmeal,night protein ,fresh fruit

7
rice/pasta/potatoes, vegetables olive oil

8
night protein

multivitamin, omega, glutamine, BCAA's
""

dieta Rolley'a tylko co do tych nano vaporów nie jestem pewnien bo przywidziewa barwy QNT

Zmieniony przez - KoleS46 w dniu 2010-01-25 01:44:50

Zmieniony przez - QNTteam w dniu 2010-01-25 08:37:37

widać, że fat już z niego cieknie <yes>
nie moge sie dozcekac zeby zobaczyc go za 3-4 tygle.

w nadgarstku ma chyba z 25cm!!! tyle co ja w łapie jak zaczynalem!!1

Ładnie to wygląda.

Grube kości ma widać po nadgarstkach :)