mix

[...] 327kcal 68,8W 6,9B 2,2T 150g piersi z kurczaka - 148,5kcal 0W 32,25B 1,95T 30g orzechów włoskich łuskanych - 203,7kcal 5,4W 4,8B 18,09T 200g marchewki\selera albo mix RAZEM: 679,2kcal 74,2W 43,95B 22,24T 3. "Drugi szkolny" 100g MassXL - 393kcal 74,11W 20B 1,82T 500ml mleka 1,5% - 220kcal 23,6W 15B 7,6T RAZEM: 613kcal [...]

[...] z mortadela, pomidor, monte, 2 x jajka 10:30 - 1/2 bulka razowa, mleko, salatka z makreli na ostro, pomidor 13:30 - warzywa, ryz, tunczyk 16:30 - warzywa z mrozonek mix, SPALILEM wiec ochyda !!!, 18:00 - 1/2 twarogu, pomidor, serek wiejski 22:00 - 1/2 twarogu 2. Trening 8:30 - 9:30 siłownia 21:00 - bieg około 4 km ... ~ 30 minut 3. [...]

[...] 30g carbo, 30g wpc, 15g bcaa 150g cyca z kury, 100g ryżu brązowego 120g tuńczyka, 55g makaronu, 15g lnianego Omlet: 3 jaja, 15g oliwy + 35g orzechów włoskich/laskowych mix. B-215g (153g pełnowartościowego) T-134g WW-281g 3200 KCAL Fotki: Placki: 90g owsa, 2 jaja, 15g oliwy, 15g wpc 150g cyca z kury, 100g ryżu brązowego 120g tuńczyka, 55g [...]

[...] jest to wskazane w celu uzupelnienia glikogenu w watrobie i miesniach oraz transportu wszystkich skladnikow do komorek miesniowych. byle by to nie bylo same carbo - ale mix carbo z bcaa/carbo z bialkiem/carbo z bcaa/bilakiem i kreatyna z innymi porami jest juz inaczej - nie kazdy moze sobie pozwilic na takie ilosci cukru czy wogole wegli - [...]

[...] naturalny + filet z kurczaka (gotowany, gotowany na parze)+ grejpfrut - ok. 250 kcal. Posiłek III: Filet z mintaja + tran - ok. 250 kcal. Posiłek IV: Filet z kurczaka + mix warzyw (oprócz ziemniaków) - ok. 300 kcal tu dodał bym niewielką ilość ok50gr. węglowodanów złożonych/ ryż,kasza, makarony TRENING Posiłek V: Filet z kurczaka - ok. [...]

1. Czy jest jakas roznica pomiedzy "czystymi"(chodzi mi o tabletki nie zawierajace niczego innego) glukozaminami ?-tak. lepieju kupic jakis mix. 2. Czy glukozamina+wit C daje jakis efekt ? czy potrzebuje czego jeszcze ?-niby cos tam daje, ale nie spodziewaj sie cudow. 3. jesli tak: to ile nalezy przyjmowac glukozaminy i ile witaminy C [...]

>>> Dieta & Suplementacja <<< 01. 5 białek jaj + 2 żółtka + 80g płatków owsianych + łyżka oliwy + słodzik 02. 50g CarboJet Gain 03. 150g kuraka z warzywami 04. 85g BATON Triumph firme sobie dopowiedzcie 05. KFC MIX: Golden Bites Snake + Tortilla w zestawie 06. 5g mono + 1 kaps. tauryny 07. 100g CarboJet Gain + 5g mono + 1 [...]

A teraz sobie szamam coś wypasionego Mix mięsny 50g kurczaka (pierś) 50g szynki wieprzowej 50g karkówki 150g kalafiora 50g sosu meksykańskiego dawtona Całośc ma Kalorie 385 Białko 32 Tłuszcz 23 Węglowodany 11 Najpierw gotujemy kalafiora, później podsmażamy wraz z mięsem, a gdzy już się przysmaży dodajemy sosu i smażymy jeszcze minutkę i włala [...]

dobra panowie koniec gadania czy cykl dla mnie czy nie,proszoe o rade ktory byscie pociagneli. 1-5 meta 1-10 enan 1-16 bold 11-20 mix 13-20 tren ace 21-30 prop 21-29(30) wino lub cos takiego: 1-5 meta 40 1-10 enan 1-16 bold 11-18 mix 19-28 prop 17-24 tren 20-27 wino cel to sila i masa dobrej jakosci,bylbym za drugim cyklem,wtedy progres przez [...]

Test mix + bold mix + oral. Perfekt wychodzi ;-) ...jak leciałem 1,5roku na bold/tribold + omo i oceniam 5/5 takie combo. Jw, to bardzo fajne połączenie tylko u mnie cypio szło, czasem jakiś oral. Tylko bold przydałoby się z z 500mg puścić. Ja teraz pierwszy raz w życiu mam stosunek test:bold 2:3, ale za wcześnie, żebym mógł z autopsji powiedzieć [...]

Taki ogólny zarys jak by to moglo wygladac bullet77,dawki dopasuj pod siebie. 1-4 antek(z zejsciem) 1-4 mix (na poczatek dawka z 250 ew) 5-12 mix(podbijasz tescia do 750/1g) 1-16 bold 12-18 tren 12-18 master 13-20 prop

lub olać zmianę testa na krótki estr i zostać przy: 1-5 meta 30mg cd 1-19 enan/cypio/mix 250 e3d 1-14 200 deka e4d 13-19 winko 50 mg e2d obawiam się tylko czy 5tyg na winie bez nandro dam radę ze stawami, czy nie zaczną za mocno "skrzypieć"? 1-6 meta 30mg cd 1-19 enan/cypio/mix 250 e3d 1-17 200 deka e3d (i tak będziesz bił 2xtyg test i dece [...]

[...] zesmy zaczynali wbijac Balkana, ja propa, ty cypio. Btw. ja robie podobny cykl, z tym ze najpierw masa tj. meta, deca, cypio a potem ubicie tj. wino, master, przejscie na mixa (nie chce propem konczyc, a mix mnie nie zalewa, taki gen ) i moze x tren doloze, zobaczymy. Zakladalem temat, mozesz go zobaczyc i zrobic cos podobnego. Albo krotszy, [...]

[...] ludzi którym pomagają/-)_ koszuleczki fajnie leżą, na treningu pstryknę foto%-) Dzięki Wielki! Co do paczki same podstawy: Izolacik - po treningu 40-50g creashot i no muscle pump - mix obu przed treningiem vitaminy - 2 tab na dzień SFD/Images/2015/7/27/d71ec6bf69424a5cb02c4ddbd6542b2a.jpg Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2014-01-22 14:39:44

mały update wczoraj BARKI poszły i brzuch szybko i intensywnie ale już nie pamiiętam jak szły ćwiczenia bo pełen spontan%-) standardowo dwie sesje cardio dziś dzień off więc nisko węgle tylko do śniadania 100g owsa a tak to mięso i kupa warzyw dwie sesje cardio zaliczone, forma oceniona pozytywnie przez trenera, żadnych zmian więc lecimy dalej. [...]

[...] dolny + francuz z linką wyciąg górny 4x20-12 rączki z góry + francuz talerz 25kg stojąc 2x20-12 BRZUCH spięcia siedząc na skrzyni góra + dół 5x15 CARDIO 20 minut steper mix jaki wleciał po cardio MIAZGA dla kubków smakowych%-) https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t1.0-9/10440915_743299949060556_4234938458322980408_n.jpg i dzisiaj [...]

[...] na rozruszanie 30 minut cardio, stawy w miarę ok;-) śniadanie 150g chleba orkiszowego na zakwasie serek tartare 20g 3 plastry szynki z piersi wędzonej 10g keczuo 300g białek jaj 2 całe jaja szczypiorek, cebulka. sól, pieprz i to by było na tyle z węgli na dziś%-) do roboty 2x zestaw 230g piersi + mix warzyw po włosku z netto + 10g olej lniany

[...] od Activlaba, agmatyna, joszka z palca%-) jak za dużo się nabierze to trzepie już w aucie%-) TRENING 50g izolat Activlab Hihg Whey Protein Czeko-Mięta CARDIO Oshee ZERO%-) 4. 250g kury, warzywa 3 łyżeczki masła orzechowego własnej roboty 5. 250g kury lub mix białek + jakieś źródło tłuszczy 2100+- 100kcal jutro trening a po nim uczta 4h.

w piątek były barki z bicem + 20 minut cardio potem CARB NITE mix w sztni jakieś 180g węgli, ryż rodzynki, corn flakes, kleik, klonowy mcflurry oreo do domu 19 pierogów od teściowej%-) [...]

[...] siłówym DIETA 2100kcal +- 100 tylko B + T węgle minimum do 30g co 6-7 dni ładowanie ale zmieniam zasady bo mam dosyć wolnej amerykanki%-) baza: bezpośrednio po treningu mix ryż/płąłtki corn flakes/ rodzynki, klonowy lub jakieś żelki posiłek po to jakaś dobra szama typu: wołowina z frytkami, spaghetti, pizza etc. na deser jakieś lody, ciastka [...]