michail

Michail a jak tam? Wszystko się uregulowało w sprawach prywatnych ?

jeeee fajnie Michail, pozdrawiam

Dzięki Michail za informacje. jak ty to robisz że masz dla "nas" czas?? :) jak bym był dziewczyną to dostał byś całusa :P

Michail !! Jak podzielić ten trening w jaki dzień jaką partię?

Ja pomagam brejdakowi na budowie to tak raczej średnio z kasą.No ale lepsze to niż niC!!heh! A tak wogle E cartman orientujesz sie moze jak ta cykliczność ma wyglądać??Coś jak przed rokoiem, czy jakieś diametralne zmiany??Hmm!! Mam nadzieje ze juz niedługo Michail wstawi jakieś artykuły odnosnie treningów, diety i suplementacji w cykliczności bo [...]

Michail Trening 3x w tygodniu, czyli wykonywać na każdym treningu 11 ćwiczeń czy trzeba to podzielić na w każdym dniu inna grupa mięśniowa

Michail...kiedyś trenowałem wyczynowo.Teraz tylko 5*w tygodniu.Noi mój problem jest taki że znam swoje zapotrzebowanie kaloryczne tylko nie wiem gdzie i jakie zarcie mam ladowac bo gdybym chodzil tylko na silke to bym sobie poradzil.A tak to trening w wodzie o 6.30 a silka pozno gdzies kolo 18 czy 19.00..

Mam pytanko Michail!W treningu cyklicznym II cwiczy sie 3 razy w tyg. Czyli w jeden dzien treningowy wszystkie partie miesni to wychodzi ze w calym tyg. jedna partie cwiczymy 3 razy? Czy to nie za duzo jak na mase??

... więc nie będzie cyklu 6 ?? bede płakał ;( :) więc po cyklu siły mam zrobić regeneracje, ile tygodni? i po regeneracji co sie dzieje ? mogę sobie "pożyczyć" cykl 6 z grupy 3?? :P jeśli on wogule tam jest. dzięki Michail za moje 4 kg w wakacje :D

zakonczylem wlasnie cykl II i teraz regeneracja Michail czy takie cos na regeneracje moze byc czy cos zmienic? DZIEN 1 KLATKA 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG"4 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki "PROG"4 BARKI 1.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG"4 2.unoszenie ramion bokiem w górę ze [...]

i jeszcze jedno pytanie Michail w cyklu "sily" czym moge zastapic "podciaganie na drazku",nie mam drazka,cwicze w piwnicy?

michail odpowiesz na moje pytania????????? nadal cisza a ja zaczolem juz sile i dalej nie iem czym zastapic podciaganie Zmieniony przez - silvo w dniu 2005-01-10 18:28:51 zamienilem podciaganie na drazku i wioslowanie nachwytem na wioslowanie nachwytem i koniec sztangi,mam nadzieje ze tak moze byc ????????????? Zmieniony przez - silvo w dniu [...]

Michail co mam zrobic? Przecenilem swoje sily i zajechalem sie cwiczac wedlog planu - GRUPA II CYKL II program 5 - (http://www.sfd.pl/temat213743_strona2/). Wszystko mnie boli i jestem zmeczony, z treningu na trening coraz mniej sil. Jak to zrobic zeby kontynuowac dalej cyklicznosc bo chyba odpadam. Nie wiem juz czy jechac z wami cykl IV czy [...]

Niepotrzebnie kopiowales nawiasy kwadratowe. Poprawione: http://www.sfd.pl/temat214525/ - jak ułożyć własny program treningowy by Michail http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - atlas ćwiczeń online by MaTEO http://www.sfd.pl/temat169737/ - NAJWAŻNIEJSZE POSTY O TRENINGU - POLECA MICHAIL http://www.sfd.pl/temat261969/ - najciekawsze posty działu [...]

Witam wszystkich! Michail czy udalo by sie ten trening jakos zmodyfikowac, zeby cwiczyc dwa razy w tygodniu, bo nie mam czasu zeby chodzic czesciej na silke. Pozdrawiam devil81

Michail: Czy taki obwod moze byc ? (mam do dyspozycji sztange, sztangielki, lawke skos i prosta, drazek i wyciag górny ) 1.unoszwnie kolan w zwisie na drazku - (brzuch) 2.przysiady ze sztanga na karku - (czworoglowe ud) 3.uginanie nogi z krazkiem zawieszonym na pasku do kostki (dwuglowe ud) 4.sciaganie drazka gornego wyciagu do klatki szerokim [...]

Michail, czy można zastąpić ćwiczenie "Uginanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud)" ćwiczeniem "Martwy ciąg na prostych nogach"(dwugłowe ud)

Michail poopowiedz kiedy lepiej trenować Chodzi o te ze nie wiem kiedy trenować.Bo do szkoly ide np na 13:05 i wracam do domu okolo 20... I kiedy cwiczyc rano czy wieczorem po szkole? Wieczorem mi sie wydaje za poźno troche bo zanim wróce i cos zjem to juz bedzie kolo 9...A gdzie tu trening a poźniej jeszcze zarcie po treningu... A z rana znowu to [...]

no michail ja chcialbym inny plan t obwody mi niepodchadza zabardzo....taki pod siebie bardziej zeby glownie poprawic wielkosc i zarysy miesni klatki piersiowej i tricepsy zeby wiecej wyciskac!!!!

Ok dzieki Michail jade dalej,tylko mnie ten puls troche przerazil 148 mialem