michail

Michail zmodyfikowalem odrobinke jeden z treningow zebym mogl go wykonac w domciu,czy moze on tak wygladac? 1.absII 2.Przysiady ze sztangą-zalecane ostrożne dobieranie ciężaru(czworogłowe ud), 3.rozpietki 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w staniu(naramienne), 6.Unosznie sztangielek w przód [...]

Michail to ty mi odrazu zrobiłęs zaje***sty plan ATC Dziekuje Ci Bardzo tyle ze nie rozumiem tego ".Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), " aha i czy ten Martwy Ciąg mam robic z lekko ugientymi nogami w kolanach ? ? I co to jest ta "Kołyska" Dzieki Zmieniony przez [...]

Michail jestes Wielki naprawde szkoda ze sogow nie moge dawac ;) ale duchowy poszedl :P szkoda ze nie mam dostepu do silki i musze zadowolic sie tym co mam :)

Michail czy mógłbyś napisac act które można ćwiczyć bez siłowni

michail dziękuje bardzo za odp! ale nie rozwiązało to mojego problemu czy środki jakie chce kupić są dobre i sprawdzone zeby to sie jakies badziewie nie okazałao? wogule jak mam podejsc do tej siłowni? trening siłowy i na nmase czy na rzeźbe?

Miałem na myśli martwy ciąg na prostych nogach ten z układu jaki podał Michaił,pytam bo dostęp do sztangi czasem jest nie możliwy szczególnie kiedy wszystkie ćwiczenia muszą być wykonane w krótkich odstępach czasu.Dzięki.

No Michail WILEKIE DZIEKI tylko ze moj sprzet ogranicza sie do zwyklej laweczki i sztagi i tu mam problem

śmiesznie tak wrócić na forum po 10 latach :D Michail, to będzię prawdziwy test Twojej propozycji treningu :) dzięki Zmieniony przez - norkos w dniu 2014-08-03 11:32:44

I to: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=37943&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" [...]

(C) Rosja - Polska 22:24 (14:11) Rosja: Aleksiej Kostigow, Oleg Grams - Wasilij Filipow 1, Dmitrij Kowaliew 3, Aleksander Czernoiwanow, Aleksiej Rastworcew 3, Aleksiej Kamanin, Roman Iwanow 1, Michaił Czipurin 2, Timur Dżibirow 5, Konstantin Igropulo 6, Witalij Iwanow 1. Polska: Sławomir Szmal - Tomasz Tłuczyński 2, Karol Bielecki 4, Bartłomiej [...]

kurcze to formatowanie mnie dobiło ,sorry Michail sugerujesz ,zeby to rozbic na osobne posty ? Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

Było by jaśniej i czytelniej-nie uważasz?? Dobra robota... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Jest, ale trzeba przetlumaczyć bo jest w Braile`u Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Kilop-masz pocztę Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Obecnie mam w poniedziałek, środę i piątek kickboxing, chcę do tego dołożyć judo, ale to dopiero we wrześniu, bo wtedy jest tworzona nowa grupa. Judo jest 5 dni w tygodniu. Także w poniedziałki, środy i piątki miałbym podwójny trening - najpierw judo, później kickboxing. Do tego siłownia po treningu właściwym. Michail, nie przesadzaj. Poglądy na [...]

Michail, nie przesadzaj, nie stosowałem jeszcze takiego planu treningowego, ale zdarzało mi się przez kilka dni ćwiczyć z podobną intensywnością. I nie było wcale tak źle, myślę że dałbym sobie radę. Bez sięgania po "suplementy", o których wspomniałeś. NAJBARDZIEJ CI DO TWARZY Z UŚMIECHEM. Leonardo da Vinci

No to sobie poczytałam o treningu, i oczywiście trafiłam na poradnik odchudzania by Michail (który nota bene po prostu wymiata ). I postanowiłam przerzucić się na ACT - myślicie, że mogę to zrobić, czy jednak powinnam trzymać się splita, skoro już go zaczęłam? I kolejny problem: ACT powinnam robić 6 tygodni - zrobię z tego 8, z tym że pierwsze 4 [...]

No właśnie, już wiem, że powinnam była zacząć od ACT, ale zastanawiam się, czy jeśli przejdę na niego teraz, to a) nie zmarnuję tego, co robiłam przez ostatnie trzy tygodnie splitem (w sensie takim, że chyba plan powinno się robić dłużej niż 3 tygodnie), b) nie będzie to "cofanie się" (Michaił pisze, żeby najpierw robić ACT, a potem [...]

A ja mam trochę inne pytanie do krzycha...Mówisz, że stosujesz regresję na kążdą grupę i zawsze już tyle lat..No dobra, ale np. Michail pisał w swoim artykule, ze regresję najlepiej stosowac na zastoje, a na dłuzsza metę zbyt przeciąza to stawy i ścięgna...Więc jak jest naprawde??

Michaił: sog dla Ciebie i pytanko , czy taki zestawik zastosować można tylko zamiast tradycyjnego treningu na rzeźbe (15-20 powt w serii itd) ,czy też wstawić sobie w ramach urozmaicenia treningu np po cyklu na masę ? jesli tak to jak długo stosować taki przerywnik ? BTW świetną robote w tym dziale robicie wraz z Shinobim Pozdrawiam Kilop