michail

eeee Michail to nie tak tylko zabójcza ciekawość znaczy się ten... no... drugi stopień do piekła A Twojej obrony nigdy w życiu nie zapomnę ---------------------------------------------------------- kawoszka kawoszka kawoszka kawoszka kawoszka Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i [...]

Tutaj nikt nie bedzie się z Ciebie śmiał Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Dzięki Michail Ej Zapaśnik,jak już to z niej a nie z niego a poza tym gdybyś był dziewczyną to nie byłyby to dla Ciebie wydziwianki Co do sprzętu...hmm w domu nie mam nic więc chyba za dużo nie zdziałam...Czyli najlepiej zapisać się na siłownię? albo zacząć biegać,chodzić na basen...?

Basen owszem-choć efekt raczej nieprędki. Mozesz robić głębokie przysiady lub przysiady wykroczne-np. z plecakiem pełnym książek. Poczytaj Atlas Ćwiczen (link w moim podpisie) tam sa opisane) Możesz też skołować sobie opaski z cięzarkami na nogi i robić odwodzenie nóg w staniu i w klęku. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie [...]

Zapaśnik-looz Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Chodzi Ci o "PRZYSIAD ROZDZIELNY" Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Jasne-tez, ale jeśli chcesz zadbac konkretnie o pośladki to biegi sa średnio potrzebne- lepszy już rowerek Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" [...]

Swoją drogą Michail wykonuję to ćwiczenie od sześciu tygodni i muszę przyznać że działa rewelacyjnie. Jeszcze jedno Tweety - jeżeli bedziesz robił wykroki to najpierw zrób serię na jedna nogę a potem na drugą - ciagłe zmienianie nóg utrudnia wykonanie pełnej serii. "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Dokładnie i staraj się nie "odbijac" w tył z nogi ćwiczonej, ale powracac do pozycji wyjściowej pomagając sobie m.grzbietu. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum [...]

Hehe- Kruszek-ja pisze, by się nie odbijała, a Ty odwrotnie hehhe- wiem,że mieałes dobre intencje,ale opisz to poprawnie. Chodzi Ci o to, by nie wysuwac w trakcie powrotu kolana przed kostkę prawda?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & [...]

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

SFD=Się Fajnie Dowiedzieć Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Michail, mam pytanie dlaczego twierdzisz, ze na jedrosc posladkow lepszy jest rowerek niz biegi, bo tego zupelnie nie kumam exp(j*pi)+1=0 ----------------------------------- jak to niektorzy pisza, jezeli moja wypowiedz Ci pomogla to nie dawaj mi soga, tylko kliknij na brzuszek pajacyka http://www.pajacyk.pl/ , a jak Ci nie pomogla, to tym [...]

To pomyśl chwilkę Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Przeanalizuj ZAKRES ruchomości mięsni pośladkowych w ou tych formach ruchu. No chyba, że mówmy o biegu pod stromą górkę Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" [...]

Wow Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

odswiezam: Michail- trening naprawde dobrze wchodzi (widzialem w lustrze jak sie bary momentalnie powiekszaja )problem tkwi jednak w hantlach ,pisales ze sa "gwoździem" tego treningu.Do konca jednak nie wyszlo jak nalezy, w wyciskaniu: 12<10<8=8=8 12-z zapasem na 2 ruchy 10-zapas tez na 2 i te ósemki: zamiast pierwszej 8 zrobilem [...]

Początkujący początkującemu nierówny-każdy ma inne warunki-to chyba logiczne,że jak chcesz porady to musisz opowiedzieć coś o sobie-to nie jest klub jasnowidzów... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Michail w tym momencie prawie najważniejsze. a więc jakbyś mógł mi pomóc to ułóż mi plan !!! Pozdrawiam MeFiStOs

No to wielkiej filozofii nie ma-dietka+2-3 razy w tygodniu trening 1-2 ćwiczenia na proste brzucha + 1-2 na skośne wszystko w 3-5 seriach po max ruchów(maks oznacza tyle ile czujesz,że jesteś w danej chwili wykonać,ale bez szaleństw),przerwy wypoczynowe 60-90 sekund-i po krzyku... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije [...]