michail

no, Michail! ja zrobilem to o co prosiles, podalem diete a Ty nadal nie odpowiedzialem na moje pytanie, co jest lepsze na noc? bialko z jaja, czy mieszanina jaja i serwatki? i tak, czytalem wiekszosc z tych tekstow, juz nie raz :/ czasem robie sobie dodatkowo jajecznice, ale to przeciez nie jest sposob "Jestem szczęśliwy. Znów cieszę się [...]

Co do diety: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Kawał typa jesteś- dobry materiał-pod warunkiem uczciwej pracy Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Radzix19-no ok ale w poprzednim cyklu robilem rozpietki na skosie Michail-diety niestey jeszcze niemam ale juz wlasnie zamierzam ulozyc a co do techniki to chyba nie jest najgozej choc cwicze dopiero pol roku ale cwicze z doswiadczonym kumplem

a co ze mna Michail? mozesz odpowiedziec na moje pytania?

witam Cie Michail ponownie.wlasnie skonczylem robic plan ktory podales mi na stronie 5.moglbys mi teraz zaproponowac cos innego?moze jeszcze bardziej ciezszego(moze jakies gigantserie?).i myslsiz ze tydzien regeneracji mi wystarczy?

Michail znaczy chodzili mi ze jedno cwiczenie z progresja i reszta cwiczen ze stalym obciazeniem np.na plecy 1.wioslowanie ze sztanga 4 serie 12,10,8,6 powt. 2.podciaganie na drazku do klatki 3,4 serie po 8 powt. 3.martwy ciag 3,4 serie po 6 lub 8 powt.

Size-chodziło mi raczej o cos bardziej wyszukanego.Ale dzieki i za to. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Michail mam pytanie. Gdzie będzie można dostać lub kupić tą książke??? Tak wogóle to gratuluje i życze wielu sukcesów. Pozdrawiam.

Jeszcze jej nie ma,ale jak tylko się ukaże-powiadomie Was jako pierwszych.Dzieki za dotychczasowe pytanka i czekam na wiecej. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Cieszę się,że tak mocno mnie popieracie i pomagacie mi-doceniam to.Ksiąąka jest jeszcze nie ukończona,a do tego trwają rozmowy z ewentualnymi wydawacami-szczegółów nie podam(narazie,bo nie chcę zapeszyć-rozumiecie).Jak tylko cos sie ruszy-zaraz będę informował.Poza tym prawdopodobnie będzie ona reklamowana na Naszym Portalu i może również w [...]

W żadnym wypadku nie bedzie tak,że ksiązka stanie sie zbiorem banerów reklamiowych-nie dopuszcze do tego. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Michail to moze Ty mi poradzisz co zmniec w moim planie? Czy mam zmieniac cwiczenia, ilosc serii, sam wiesz najlepiej. sizeXL dzieki za pomoc, ale ten Twoj plan to jest zbyt radykalna zmiana. Nie mam zamiaru cwiczyc narazie nog, w porownaniu do klatki i plecow sa rozwiniete dosc dobrze jak narazie, 3 lata konkretnej jazdy na rowerze zrobilo swoje [...]

Michail moze wrocimy do tematu? hmmm :) Co powinienem zmienic w tym planie, a co pozostawic?

Wstęp do AĆ-wszystko jest opisane.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

A do czego mu więcej-jest dopiero po ACT- dla niego teraz waąne sa podstawowe ćwiczenia.Jakość, nie ilość. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" [...]

ok dzieki wielkie Michail za ten planik , mam jednak male pytanko jeszcze jak zastapic cwiczenie unoszenie bokiem 3x10 ? bo nie wychodzi mi jakos:) aha jeszcze jedno nie moge sie podciagnac na drazku za Chiny .Czy moge to zamienic na sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie szerokim uchwytem (NACHWYT bez wiekszej straty? z gory thx Forza roma

Michail mam nadzieje ze nie mowisz o moim (twoim planie:) Forza roma

Michail mam prosbe , czy moglbys mi jeszcze ten plan przerobic tak zebym na jednym treningu mial tylko klatke , a biceps wrzucic do piatku ( brzuch i naramienne) bardzo prosze. Pamietaj ze jestem poczatkujacym. Z gory thx Forza roma

Michail od jakiego czasu ćwiczysz???