michail

Michail jakich wad ?? moim zdaniem trening OK , jeśli ktoś coś jeszcze ma do zaoferowania to czekam na odpowiedź ...

mam prośbę. Niestety teraz mam do dyspozycji 1 hankiele(przedtem miałem 2 a teraz niestety tylko 1) więc nie mogę robić niektórych ćwiczyć (np. rozpiętek) podajcie mi jakieś inne ćwiczenia w których nie rzeba uzywać 2 hantli (chodzi mi o plan podany przez MICHAIL'a) czekam na pomoc

[...] trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm coś dla posiadaczy expanderów: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki i "Trening hantlami dla każdego": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 faku (sklompletowane by michail)

Hej michail a widziałeś te reklamę? Bo ja zazwyczaj nie daje się nabrać na te reklamowane wynalazki, ale to wydało mi się dośc mocno angażować mięsnie brzucha! "Kopernik też była kobietą!"

A będzie gdziesik powtóreczka- bo umkło mi to wydarzenie?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-09-15 00:35:13

De La Hoya słabo walczył i zasłużenie przegrał. Michail, powtórka na TVN-ie się właśnie kończyła kiedy zadawałeś to pytanie. Drzey

Hejka. Ja doradzam prace nad calym cialem nie tylko nad ramionami i klata. Ale jak zalezy Ci tylko na tych grupach miesniowych to zajrzyj do atlasu cwiczen by Michail tam masz baaardzo duzo cwiczen na barki czy klatke. Gainer dobra rzecz ale najpierw zacznij od diety. Ewentualne "dziury" czyli braki w skladnikach odzywczych w diecie [...]

Michail, zle zrobiłeś ze skasowałeś moją wypowiedź, widocznie nie znasz sie na prawidziwych treningach, ja trenuje z weteranami trójboju i kulturystyki, co ćwiczą po 20 kilka lat, na martwy ciąg musi być dużo serii, w tym ze jak ktoś perzeczyta ze 8-12 serii to go przeraza bo jest cienki, licząc ze robie max 8 serii i 6 na 70-90% , siódmą 100%, a [...]

Michail masz racje nie wziąłem pod uwage ich stażu, zwracam honor

Michail a nie wiesz czemu nie działają zdjęcia z tego atlasu z linka? Bo bardzo fajnie tam jest wszystko opisane. Przyda sie w opracowaniu harmonogramu :)

Może tak: Pon: Klata + triceps Śr: Plecy + biceps Pt: Brzuch + Nogi I jak Michail? Mam niecałe 15 lat, 172 cm i 68 kg.

Ty jednak jesteś niereformowalny. Wkleję, bo widzę, że albo robisz ze mnie sobie jaja, albo masz coś z oczami: TRENINGI PROWADZIĆ BĘDZIEMY WG. ZASAD ACT (AEROBIC CIRCUIT TRAINING) OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) -zawsze należy zaczynać od [...]

Michail moje hantle to: 2 kg, 3 kg i 5 kg i sztanga 10 kg. Nie jestem pewny czy sztanga jest wystarczająco ciężka, a Ty jak myślisz?

Wyniki Junior Women's Fitness Upto 163 cm 1. Anna Mekhnina (Russia) 2. Nina Smirnova (Russia) 3. Svetlana Yurkova (Russia) 4. Darya Matyutina (Russia) 5. Anna Kwasniewska (Poland) 6. Svetlana Deputatova (Russia) 7. Ekaterina Gilderman (Russia) Junior Women's Fitness Over 163 cm 1. Olga Tikhonova (Russia) - [...]

Jestem ZA pomysłem Działu Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-02-12 15:11:57

Ok-jestem-jak dla mnie nieco faktycznie nie tak z podziałem na grupy-np.klatka +grzbiet-ciężko. No i progresja-raczej siłowa niż masowa. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Koledze nie chodzi o "krzywą klatkę" ale raczej o nierónowmiernie rozwiniętą-a to zasadnicza różnica.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Realizuję trening http://www.sfd.pl/temat17478/ - umieszczony przez użytkownika Michail

Mawashi wyczerpał temat-poprzez planowy trening możemy rozbudowoyać masę klatki(i nie tylko)-z jednoczesną kontrolą jej kierunku rozwoju-modelowaniem.Proste,acz trudne do zrozumienia dla początkującego. Więc nie ma co się ciskać-tylko sluchać doświadczonego kolegi i trenować. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni [...]

Heh, to jak najbardziej naturalne, że po nocy mięsnie są mało sprężyste-przecież przez kilka godzin były zupłenie rozluźnione. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"