marchewka

king już do mnie prawie nie zagląda, znajdziesz go u innych dziewczyn:) dawałam foty ale nie moje;) micha: 1. sok pomidorowy, pestki dyni, marchewka, wiejski, jabłko 2. wiejski, jabłko, orzechy 3. sok wyciśnięty z 2 buraków, 4 marchewek, natki pietruchy, korzenia pietruchy 4. 50 gram płatków czekoladowych, papka z wyciśniętego soku, pokropiona [...]

[...] wypiski *** 30/84 MISKA DNT 210/77/80 1. owsiane, olimp whey, banan, olej kokosowy, 2. trec whey, pomidory, ogorki 3. pulpety wolowo-wieprzowe, pieczarki, mix salat, marchewka, ogorek 4. losos swiezy, kapusta czerwona, marchew, majonez 5. serek wiejski, jajko, rzodkiewki, ogorek kiszony *** 31/84 MISKA DT BTW 210/81/150 1. owsiane, [...]

Posiłek 1 7:30 Jajko 60g płatki owsiane 100g białko whey C6 15g twaróg 125 g WITAMINY OLIMP 10g - oliwy smaże marchewka ( nie wliczam razem = kal 737 / B=51 / T =26 /W =65 Posiłek 2 10:40 To samo co posiłek 1 tylko bez odzwyki ( do tego jabko) razem - kal 697 / B=39 / T =26 /W =65 Posiłek 3 14:00 / Po treningu przepis mięso z piersi [...]

[...] na bok 4x8 Szrugsy 5x15 Nogi Przysiady z hantlami 5x12 Prostowanie nóg leżąc 5x15 Hacki 4x12 Uginanie nóg leżąc 5x20 MCNPN 3x10 Wspięcia obunóż 5xmax Wspięcia na jednej nodze 5xmax Dieta Poza bilansem: Surówka(Kapusta pekińska+jabłko+marchewka)-> 300g, wafelek zbożowy 50g, ok.200kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8802fd14c36144c7ab3f2f51ab0445af.png

[...] temp. -10. Jutro to nadrobię jednak bez różnicy jaka będzie temperatura %-). Coś słabo się zaczął ten 2014. Wydaję mi się, że masę przedłużę do końca Marca ;) Suplementacja ActivLab Vitally Complex Dieta Poza wypiską: 300g Surówka(Kapusta pekińska, marchewka, jabłko, jogurt naturalny) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d018902997b84495af82cfdd9e6cf72d.png

Bogatsza o wiedzę z dzienników, uboższa o 3 kg. wracam z regularnymi wypiskami :) Mija trzeci tydzień z nowym treningiem, mam nadzieję, że będzie dobrze :) czekałam chwilę, żeby się upewnić, że podołam i za tydz nie będę płakać, że chhcę fbwi nie wiem co robić ;-D Dieta: zostałam na 1940 kal rozkład b/ww/t: 130/220/60 g. warzywa: wliczam (wrzucam [...]

[...] plan treningowy jutro go wklejam imam nadzieje ze już będę ćwiczył z rezultatamizakwasy na nogach mam masakryczne Hellsig-czytaj dokładnie dziennik grubasie a nie gadasz bzdury Luk_aszz-dzięki byku!! Gofry według przepisu z kuchni sfd : http://www.sfd.pl/Gofry_owsiano-cebulowe_na_ostro-t472349.html pyszne danie ryba z gotowana marchewka i ryz:

[...] sportowy styl tego dziennika. Wymiary: biust: 88 talia: 67 kolce: 87 biodra: 96 udo: 56 łydka: 38 Miska- czysta nieliczona: 1. zupa z korzeni na rosole (seler, pietruszka, marchewka, ziemniak) i kawa z mlekiem 2. ziemniaki, udko pieczone, surówka z marchewki z jabłkiem, jabłko 3. dynia, kurak Może ktos pomyśleć że jem za mało, ale ja jem [...]

z wpisywaniem jedzenia mam taki patent, że wybieram najbardziej kaloryczną wersję, jeśli nie jestem pewny makrosów. Tak więc widzicie tutaj jakiś chleb, najbardziej kaloryczny na potreningu, a tak na prawdę to był pełnoziarnisty. Podobnie z warzywami-sałatka z marchewką+kapustą pekińską czy innym ogórem w dzienniku ląduje jako marchew. Wyjadłem [...]

[...] białka ( chodzi o makro ) np. izolat, makrela, tuńczyk lub 250g białek jaj 20g migdały Czasami jakieś warzywko typu pomidor, ogórek. Co do warzyw jest to róznie (brokuły, marchewka, papryka, pomidor, ogórek, cebula, fasola szparagowa) Makrosy macie tutaj /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c5391c9298ea4f2ea54c373595abaaa7.png SUPLEMENTACJA bcaa [...]

Dzisiejszy obiad Ryz + marchewka + grzyby i kurczak w sosie miodowym

[...] wyrównaj do 50% kcal: 2800. ŚNIADANIE - B/T/W/kcal: 55g / 5g / 84g / 606,5kcal (PRZEDTRENINGOWE) - twaróg chudy - 200g, - kefir 0% naturalny - 1/5 butelki, - średnia marchewka, - płatki owsiane górskie - 5 łyżek, - śliwka kalifornijska (suszona) - 8 sztuk. /jako, ze to przedtreningowy to przydałby się bialko szybko przyswajalne, np [...]

Dzięki za odpowiedź :) ŚNIADANIE - B/T/W/kcal: 55g / 5g / 84g / 606,5kcal (PRZEDTRENINGOWE) - twaróg chudy - 200g, - kefir 0% naturalny - 1/5 butelki, - średnia marchewka, - płatki owsiane górskie - 5 łyżek, - śliwka kalifornijska (suszona) - 8 sztuk. /jako, ze to przedtreningowy to przydałby się bialko szybko przyswajalne, np mięso ryba A czy [...]

[...] 17 PONIEDZIAŁEK /SFD/2017/1/9/e0698863ef544ddd929ee5d01947f38e.jpg 100g płatków jaglanych + masło orzechowe + whey C-6 60g makaronu + mielone Ziemniaki + rolady schabowe + marchewka z groszkiem /SFD/2017/1/9/29c01eefd9e742758b391808f40ef8db.jpg 50g ryżu + kurczak z warzywami Potreningowo: 50g ryżu + 50g WHEY C-6 + żurawina 5 jajek [...]

23.05.2020 Sobota 1. 4 jajka 2. Twaróg+Whey C-6+truskawki+masło orzechowe+bułka 3. Ziemniaki + kurczak + kalarepa z marchewką 4. Kurczak+bułka 5. Kurczak + sałata+pomidor+oliwki Tradycyjnie kettle, a przed nimi orbitrek bo lało jak z cebra https://www.youtube.com/watch?v=zUyQ2SffmVU Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM [...]

Mika, dzięki :) ale chodziło mi o to, że jeśli pochodzi z mleka, to czy też się go liczy jako nabiał. Co do chleba: ten, który mam, jest naprawdę świetny, szkoda tylko, że mam do niego dostęp tylko w weekendy. "Sklepowego" nie jem, nawet ciemnego, odkąd kumpela rozgryzła, że w bułce pszennej z Lidla jest większość mąki sojowej -.- A, no i skoro [...]

Kurde jak to niemaciepomysłów:) tarta marchewka, buraki, sałata z pomidorami, ogórkiem, możecie nawet zrobić 'rosół' z kurakiem - wrzucić tam pietruszkę, marchewkę, pora, seler, cebulkę na koniec dodać pietruszki i macie prawie jak w niedziele a to zawsze inna opcja niż suchy kurak. warzywa to jest KONIECZNOŚĆ. :) *o zielonych nie wspomnę. :) [...]

Dzisiejsza micha 1800, BTW 150/85/105 warzywa: marchewka, cebula, papryka, pędy bambusa, pekińska, woda: ok. 1,5 l. plus herbata 0,5 l. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ba0f9fb0d4e4f69931ab80c9845e682.jpg hm, coś za dużo węgli wyszło - dopóki się nie robi zrzutu to pokazuje mniej. Obetnę coś węglowego. Trening dzisiejszy [...]

Dzisiaj poranne aero zaliczone :-) 10 min biegu/ 10 min szybkiego marszu/ 10 minut biegu. Miska: - owsianka + jajko + orzechy + banan - łosoś pieczony + fasolka szparagowa + marchewka - wątróbka + ryż + bób Suple: - euthyrox 50 - mercola - omega 3 - wit D

[...] oczami i musiałam zejść i chwilę klapnąć na podłodze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d0af66c725084314adc2f1fcf10b5a4a.jpg Miska 120B/100T/100W Warzywa:pomidory, młoda kapusta, marchewka, cebula, Płyny: woda, kawa zbożowa,pokrzywa, herbata zielona, melisa Suplementy: Omega 3, Witamina E, Wapń, Cynk, Magnez Wypiłam dziś hektolitry melisy z [...]