marchewka

[...] gotowana pierś z kurczaka tarta marchew trening kolo godziny 17:00 trwający do 1 godziny POSIŁEK PO TRENINGU 18:30/18:45 (około godzinę po treningu): ryż/makaron pierś z kurczaka surówka(tarta marchewka) KOLACJA 20:30/21:00: 100gr twaróg chudy/tuńczyk w sosie własnym 15gr oliwy z oliwek Podczas tej diety chce używać kreatyny jak i białka.

[...] Posiłek 1 - Płatki owsiane na wodzie 1-2 jajko Posiłek 2 - Serek wiejski gruszka orzechy włoskie Posiłek 3 - Rosół z makaronem Posiłek 4 - 2 udka z kurczaka ziemniaki marchewka Posiłek 5 - 4 kromki chleba razowego z serem żółtym nasiona słonecznika pomidor [...]

Witam, mam 18 lat waże 84kg i mierze 186. Moim celem jest redukcja tłuszczu(głównie brzuch) rozłożona w czasie za pomoca diety i aktywnosci fizycznej. Chcialbym zredukowac 7-8kg. Codziennie rano i wieczorem robie brzuszki i 3-4 razy w tygodniu biegam, wczoraj bylem kupic karnet na silownie i niedlugo zaczynam. Oto moja dieta do sprawdzenia: I [...]

[...] 75g - brokuły 150g - omega-3 Posiłek 3 - pierś z kurczaka 100g - sałatka (ogórki, buraczki itp.) 100g - orzechy 25g Posiłek 4 - wędzona makrela 100g - surówka (jabłko, marchewka, kapusta) 100g Posiłek 5 (przed treningiem) - WPC 80 25g - banan 150g Posiłek 6 (po treningu) - WPC 80 25g - carbo 40g - magnez Posiłek 7 - ser twarogowy półtłusty [...]

[...] mama upichci (przeważnie ziemniaki +miesko+surówka) Herbatka Podwieczorek(po pracy) 22.00 Tuńczyk(puszka:D) 2 Buły Jogurt Pitny(750g) Kolacja 24:00 Szklanka mleka Warzywo(np marchewka) Kanapki z dżemem(2-3) No i jakies tam dojadanie oczywiscie.. przyjemnosci musze byc slodycze itp zamieniajcie produkty w kolejnosci i dopisujcie ale wolalbym zeby [...]

[...] Jajecznica - Pieczywo razowe - Oliwa z oliwek - Warzywa 5. Kolacja: - Łosoś / Makrela - Warzywa Jak sie do tego odnieść czy Warzywa to kawalek pomidora albo ogórka czy warzywa to cała masa brokół fasolki itp ugotowanych >> czy moze marchewka wystarczy. Przepraszam bo moze to sie komuś wydawać banalne ale nie mam pomysłu jak jadać warzywa.

[...] Obiad Ryż biały 100g + pierś z kurczaka 100g 14:00-15:30 Trening Przed treningiem carbo Po treningu banan 16:00-17:30 Obiad II Makaron 100g + ser twarogowy chudy 125g + marchewka 50g 19:00-20:00 Kolacja Chleb razowy 100g + serek wiejski 150g + pomidor 100g Razem kcal-3335 b-167,14g w-576,36g t-81,73g Ćwiczę około rok z przerwami czasu, mam [...]

[...] aby ograniczyć te dolegliwości. Posiłek I: omlet z 4 jaj ,200 g razowego żytniego pieczywa, owoc Posiłek II: 110 g wołowiny, 100 g makaronu razowego, sos do smaku, warzywa (marchewka, cebula, brokuły, kalafior) Posiłek III: 100 g dorsza, 100 g ryżu basmati, sos do smaku, warzywa Po treningu: 22 g białka WPI i 500 ml świeżego soku owocowego [...]

Witam, ogólnie to ta dieta ma być wstępem dla mojej mamy w zdrowy tryb życia... co do reszty możecie sobie poczytać tutaj http://www.sfd.pl/Odchudzanie_39_letniej_mamusi%2E%2E%2E-t382998.html Zapotrzebowanie : 1505,76 kcal Białko:114 Tłuszcze: 60,8 Węgle: 126 1 posiłek: Jogurt naturalny 2%- 200 g Płatki owsiane - 20 g Siemię lniane - 40 g [...]

[...] II - przed treningiem (siłka + aero) Chleb razowy z wędliną (3kanapki) + oliwa z oliwek. Posiłek III - po treningu Twaróg półtłusty 125g + jakieś warzywo (pomidor ,brokuł, marchewka) Posiłek IV Jajecznica 5jajek (3całe + 2białka) + jabłko Posiłek V Kanapki z filetem z makreli (lub inna ryba np.szprot) w pomidorach (4-5 kanapek) Posiłek VI - [...]

[...] owsiane 100g - mleko 0,5% (nie wiem ile bedzie dobrze?) - tran 2 posiłek: - tuńczyk w sosie własnym 100g - pomidor, ogórek swieży 3/4 posiłek: - pierś z kurczaka/ryba świeża 150g - ryż biały lub brązowy/kasza/makaron dla zmiany 100g - brokuły/marchewka - 2 łyżki oliwy z oliwek 5 posiłek: - twaróg chudy (też nie wiem ile?) - rodynki garść? - kefir

Juz od jakiego czasu robie sobie surowke: starta kapusta, do tego starta marchewka, troche cebuli, odrobina oliwy z oliwek, pieprz, kwasek cytrynowy i czasami odrobina soli. Ale juz mi sie ona przejadla. Ze sklepu sa dobre ale szkoda mi wydawac kasy jak za pare groszy moge sobie sam zrobic, wobec tego chcialbym abyscie napisali jak wy robicie [...]

[...] 2 Śniadanie - kefir owocowy 300 ml, lub 2-3 marchewki Obiad Mięso ok 200g + torebka kaszy gryczanej, lub 240 gram fasoli. Kolacja- zwykle nie jem, jak jestem głodny to marchewka, pomidor. Piję dużo wody/ herbaty zielonej. Waga początkowa 113,3 kg. wzrost 185 cm po 8 dniach 109,2 kg. Nie mam za bardzo czasu na ruch. Biorę do tego 1 rano i 1 [...]

[...] / w;64 , b;45 , t;24 2. jogurt naturalny 0% + 50g ryzu brazowego + banan kcal : 306 / w;67 , b;12 , t;2 3. piers z grila 150g + 100g ryzu brazowego + warzywa (pomidor,salata,marchewka,ogorek po 50g) kcal : 405 / w;43 , b;48 , t;5 4. piers z grila 150g + warzywa kcal : 268 / w;10 , b;45 , t;4 5. twarog 150g + orzechy wloskie 70g + banan kcal : 778 [...]

[...] 1 kps Omega 3 18:00 - 20:00 Trening (bez odpoczynku)gdzie spalam 1000-1200 kcal (bieznia i rowerek) 20:30 100 gr piersi z kurczaka (na parze) 100 gra kaszy gryczanej + marchewka i buraki ok.100gr (na parze) 21:30 jabłuszko i pomarańcz;) Przez 2tyg takiej diety+trening waga spadła z 86kg do 79kg. wiek:24 wzrost:174cm waga:79kg Zmieniony [...]

[...] bulki z chuda szynką + 2 banany obiad-roznie ale przewaznie piers z kurczaka lub filet z ryby + ziemniaki sorowka itp. :) po treningu: pod wieczorek-150-200g ryzu z marchewka :) kolacja 5-6 jajek same białka jedno zóltko mniej wiecej moja dieta wyglada tak,+ jeszcze kilka bananow w czasie dnia,w ta diete mam wpleciona odrzywke WAIDERA [...]

[...] 3x w tygodniu FBW i wracam do biegania po kontuzji. Proszę o ocenę moich wypocin :) do posiłków w czasie dnia dorzucam sałatę pomidora lub robię warzywa na patelni (marchewka cebula seler por). Co do mięsa to nie zawsze będzie ta pierś z kurczaka czasem trafi się i wieprzowina, królik. Ryż wymiennie z makaronem, ziemniakami z piekarnika. [...]

[...] jak to kochana babcia robic często obiadki a mianowcie: 500gr mięsa mielonego z kuraka albo wołowinki, z tego gotuje gałki(jakies jajco tam chyba jescze dodaje) i robi sosik(marchewka, cebula, piertucha;gotowane) do tego 100gr ugotowanego i podsmażonego na oliwce z oliwek ryżu i jakies warzyka, typu podmidorki z cebulka , albo mizeria Jak [...]

[...] (ostrowi wpc80) 760kcal b54 t27 w79 3) 100g piersi z kurczaka pare kromek chleba 10g jabłko oliwa 455kcal b26 t12 w57 4) przed treningowy 100g piersi z kurczaka 100g ryż marchewka jabłko 10g oliwy 550 kcal b28 t2 w84 5)po treningowy 3 jaja 300ml maślanki kilka kromek chleba 10g oliwa 680kcal b34 t 32 w65 6100g twaróg 10g oliwy 30g śmietany [...]

Witam. Mam 22 lata 179 wzrostu i 82kg. Nie posiadam wagi na dzien dzisiejszy i korzystalem z art "wagi produktow" jak by cos bylo nie tak prosze o korekte. Posilek 1 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 0,5l Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 20g Marchewka w drodze do pracy :D Posilek 2 Chleb żytni pełnoziarnisty 400g Szynka z piersi kurczaka 80g Jabłko [...]