marchewka

Witam. Wrzucam do ocenienia dietę. Nie przeszkadza mi monotonność w niej ani ryba z rodzynkami lecz musiałam dawać takie warzywa i owoce jakie są obecnie dostępne i w miarę tanie Mój Trening wygląda następująco: -5 min rozgrzewki na Orbitreku -5 min rozgrzewki (dość intensywny bieg) na bieżni -Wypychanie ciężaru na suwnicy 10kg 3seriex12ruchów [...]

[...] brokułów mrożonych gotowanych na wodzie, trochę pomidora Podwieczorek( dopiero ostatnio zaczęłam jeść) -domowej roboty małe lody (na bazie owoców i jogurtu naturalnego) Lub -marchewka Kolacja 19-20 3/4 pomidora i 20-30g.sera Feta poltlustego Lub -1/4 kostki sera białego, łyżka jogurtu naturalnego, cynamon, łyżeczka kako, stewia...czasem [...]

[...] ODŻYWIANIE OBECNIE - 1 dzień: I posiłek: mocarella 190 gram pomidor kawa czarna II posiłek 3 jajka gotowane sałaka z pomidorem i ogórkiem III posiełk kurczak 100 gram marchewka gotowana kasza gryczana 50 gram IV posiełk Kurczak 100 gram marchew gotowana kasza Gryczana 70 gram V posiłek pieczeń wołowa 100 gram makaron durum 70 gram 2 [...]

[...] (co aktualnie jest w lodowce) 3) Wątróbka z ogromną ilością cebuli + pomidor/buraki/sałatka(jw.) 2) Makaron + szpinak 3) Mintaj + ryż Co jako przekąskę : jabłko, czasem marchewka, orzechy włoskie/laskowe Co jako deser : śliwki suszone. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: Nie. Póki co nie wiem co mi [...]

[...] 9 praca - koncze roznie czasem 16 czasem 19. 11 - 200ml mleka , 30gr białka 80% , 10gr oleju lnianego ,pomarancza 14 - piers z kury , warzywa( brokuł , kapusta pekińska ,marchewka ,fasolka szparagowa -do wyboru :),oliwa z oliwek 17 - chudy biały ser , troche orzechów ziemnych 18 - 1gr argininy , 2 mega capsy bcmm , 1 tab vit B12 , 1 tab [...]

[...] z warzywami (praktycznie zawze bez wegli) Co jako przekąskę : czasem pochrupie wafle ryzowe, ale od dzis je wywalam z jadlospisu! tak to jablko, orzechy wloskie w skorupce, marchewka Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : okres wrocil 2 tyg temu [...]

Witam ;) Od nowego roku po chorobie wróciłem do treningów. Tym razem zabrałem się za spalanie tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym zwiększaniu mięśni (choć głównym celem jest spalanie tłuszczu). Chciałbym się poradzić odnośnie ułożenia diety, ewentualnej suplementacji kończąc na opiniowaniu mojego planu treningu. Ostatni raz z supli korzystałem [...]

[...] ziemniaki, czasem jakies ich przetworzenie tzn kotlety zieminiaczane, pyzy, kluski slaskie itp, co jakis czas jest kasza (tez raz mce) - i zawsze jest jakieś warzywko, marchewka z groszkiem gotowana, czasem kapusta gotowana czy cos tym rodzaju, a z salatek na ogół jest coś z kapusty pekinskiej, pomidory, cebula, ogorki kiszone, mizeria [...]

[...] roku : http://i.imgur.com/AqsATxy.jpg http://i.imgur.com/HKJ1bO9.jpg http://i.imgur.com/3Jmn4Zk.jpg Dieta na tą chwilę wygląda mw tak : 1. 12 białek jaj + 80 g owsa + marchewka/słodzik/kakao - omlet 2. 100 g ryzu jaśminowego/basmati + 250 g kury 3. 50-60 g izolatu 4. 600 g ziemniaków + 250 g kury 5,6 50 g ryzu + 250 g kury lub chudej ryby [...]

[...] NAPOJE * I posiłek 1/2 litra herbaty Między I a II posiłkiem 1/2 litra soku typu kubuś - chodzi o to że mam problemy z wypróżnieniem co 2 - 4 dni jedynie co mnie rusza to marchewka. III posiłek 1/2 litra wody TRENING 1 litr wody IV i V posiłek 1/2 litra wody całość w dni treningowe 2 litry wody i około 1 litra herbaty dni nietreningowe 1l [...]

Dalsza czesc artykulow z serii " Co pomaga a co szkodzi " Dzis juz literka B :) Mówimy dzieciom: „Jedz marchew, jest dobra na oczy". To prawda. Marchew jest pełna karotenoidów, w tym beta-karote-nu. Pożywienie bogate w karotenoidy zapo¬biega zaćmie i związanego z wiekiem zwyrodnienia plamki żółtej (choroby siatkówki). Beta--karoten i inne [...]

Witam wszystkich. To mój pierwszy temat, a zarazem post. Chciałbym żeby ten temat stał się modelowym dla wszystkich, którzy tak jak ja walczą ze zbędnym zapasem tłuszczu. Teraz robię wprowadzenie do tego czym chcę się zająć od października, tzn. zmieniam swoją dietę na zbilansowaną i wprowadzam ćwiczenia fizyczne. Narazie tylko w domu, zobaczę jak [...]

[...] nie pozbędę, ale żeby chociaż trochę pomogła. Ewentualnie inne potwierdzone sposoby :) 3. Jakieś ćwiczenie na środek klatki, żeby cycki się "połączyły", bo nie chcę żeby tam marchewka wchodziła O.o PLAN: Poniedziałek: Klatka: 1. Wyciskanie na ławce poziomej (sztanga) 12/10/8 2. Wyciskanie na dodatnim (sztangielki, 45 stopni) 12/10/8 3. Pompki na [...]

Smażenie, gotowanie, pieczenie, grilowanie... A nikt nie pisze o blanszowaniu Jest to bardzo dobra forma obróbki dzięki której ubytki substancji regulujących jest dużo mniejszych. Blanszowanie można przeprowadzać na wodzie bądź na parze. Polega ono na zanurzeniu produktu we wrzątku na kilka sekund/minut bądź parzenie produktu. Przykładem [...]

[...] 30-40min dosc szybkiej jazdy na gorskim rowerze powrot z pracy OBIAD (15:00-16:00) schab/mielone/watrubka/kurczak/ryba + ziemniaki/frytki/ryz + surowka(ogorki/salata/marchewka) + woda/sok/kompot/cola lub spaghetti napoli(makaron + ser + sos) albo bolognese(makaron + mieso wieprzowe/wolowe + sos) czasami nalesniki/racuchy czasem duzy gyros [...]

[...] lub serem bialym II sniadanie 9.00-10.00 ok. 150-200kcal- kanapka z ciemnym pieczywem bez masla z salata,szynka,ogorkiem,pomidorem///lub jogurt naturalny bez cukru danone+marchewka surowa//albo ryz brazowy z kurczakiem//bob gotowany III obiad ok. 15.00 ok 350kcal - kurczak/wolowina/indyk +ryz dziki okolo 5lyzek +gotowany bukiet warzyw/lub [...]

[...] IV posiłek godz. 17:00 (posiłek przed treningowy - dom) pierś z kuraka 150g: B-32g //W-0g //T-2g //KCAL:149 (gotowana) ryż brązowy 100g: B-7,2g//W-77g//T-2g //KCAL:322 marchewka 150g: B-1,5g//W-7g //T-0g //KCAL:40 oliwa z oliwek 15ml: B-0 //W-0g //T-15g //KCAL:123 jeśli mam wyrzucić oliwę to będę musiał smażyć cycka na oliwie bo [...]

[...] nieskuteczne, ponieważ w większości przypadków składniki odżywcze, którymi kusi się ich konsumentów, znajdują się również w innych produktach, które są łatwiej dostępne, jak marchewka, wiśnie, czereśnie i morele. "Jesteśmy dobrze i wystarczająco zaopatrzeni" - stwierdziła. Czy tłuszcze nasycone są naprawdę tak niezdrowe? Większość naukowców [...]

[...] {377kcal} Kcal: 2521 B: 230g W: 249g T: 70g Środa: (Dzień odpoczynku) : Zupa mleczna z Muesli, wafel ryżowy {399kcal} : Banan {162kcal} : Kanapka z szynką, twaróg (100g), marchewka {316kcal} : Kotlet schabowy z puree ziemniaczanym i kapustą zasmażaną {584kcal} : Kurczak w sosie słodko kwaśnym {280kcal} : 2 x wafel ryżowy, serek wiejski [...]

Witam chciałbym się was porazić ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga :87 Wzrost :176 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa 98 Obwód klaty:104 Obwód uda:60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):W sumie brak rzadko kiedy wf,piłka nożna bieganie ,mam praktyki w firmie budowlanej także praca fizyczna 4 razy w [...]