marchewka

[...] utrzymac tyle sily ile sie da 2 dni po ostatnim szocie 20tabsow colmidu po 1 tab przed spaniem. przykladowa dieta z wczoraj: 1. bialko + owsiane + 50g orzechow + 2 banany + marchewka 2.200g lososia + razowy makaron + 2 marchewki+ 50g orzechow 3. to samo co w 2. 4. placek z owsianych 5 jaj i bialka trening 5.gainer + bialko + ba 6. ryz [...]

[...] jogurt naturalny, owoc - Jajecznica, jogurt, owoc Posiłek przedtreningowy - Ryż z potrawką z gotowanego kurczaka, banan lub inny owoc - Ryż z rybą gotowaną na parze, marchewka gotowana, banan lub inny owoc Posiłek potreningowy - Wafle ryżowe z miodem - Jajka na twardo Obiad Posiłek po obiadowy Kolacja - Kanapki z serem żółtym, ser [...]

[...] i minerały W dzien treningowy lub potreningowy jem : 1. 150g makaronu,4 jaja, maxivit 2. pół chleba kanapek z szynką, serem, pomidory ogórki 3. kasza jeczmienna, schabowy, marchewka 4. 100g ryz 200g piersi z kurczaka 5. jak mam kase to wciągam tunczyka 6. 250g twarogu półtłustego w międzyczasie z 3 banany i 2 jogurty i oliwe z oliwek, często [...]

pytanie czy taka dieta będzie dawała skutki przy odchudzaniu ?? (znaleziona w internecie) Dzień 1 Śniadanie: surówka owocowa - wszystkie owoce dozwolone oprócz bardzo kwaśnych (np. cytryny), osłodzona miodem Obiad: 200 g polędwicy wołowej, upieczonej na różnie bez tłuszczu z uduszoną marchewką i 1 dużym ziemniakiem ugotowanym w łupinie Kolacja: [...]

[...] / 16,6/0,6/0 (100/73) lub jajecznica z 2-3 jajek ryż brązowy ~ 100g 7,9/1,9/76,8 (325) koncentrat pomidorowy ~ 100g 5,6/1,5/16,7 (93) cebula ~ x1 ~ 10g 0,14/0/0,7 (3,1) marchewka ~ 2x ~ 200g 2/0,4/17,4 (54) herbata czerwona ~ 300ml 0,3/0/0 (1) Razem: 39,94/3,6/111,6 (576,1) KOLACJA (posiłek po treningu) ~ 2000: Kasza gryczana/jęczmienna ~ [...]

[...] + czas na "ścięcie" galarety Wartości B/T/W jakie ja przyjęłam dla 100g to 16/14/0 - 197kcal Co: - nóżki wieprzowe (ja użyłam dwóch) - golonka (jedna ale za to duża) - marchewka - przyprawy: sól, liść laurowy, ziele angielskie, pieprz ziarnisty, czosnek <- to jest podstawa ale można jeszcze majeranek, lubczyk czy inne przyprawy do smaku [...]

[...] z oliwek 20gr Posilek 4 po treningu 100gr ryz paroboliczny 22gr b 6.3 t1.6 w 84 piers z kurczaka smarzona na oleju z pestek winogrn B32.5 T2 W 0 warzywa mrozona(brokuly,marchewka,papryka.seler.por) okolo 100gr oliwa z oliwek 20gr posilek 5 grahanki 140 gr b10 t1.7 w75 poledwica,rybka filet zalezy okol 120gr B 20gr W5 T 0 kapusta [...]

Śniadanie Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100 Płatki owsiane 100 Whey Protein 82% 30 Banan 100 Oliwa z oliwek 10 35,912B / 17,456T / 72,716W / 573,92Kcal Sniadanie II Makaron Durum 100 Łosoś/Dorsz 150 Oliwa z oliwek 20 Groszek zielony konserwowy 20 Marchew 50 36,23B / 22,11T / 86,01W / 674,9 KCAL wszystkie inne użyte produkty, Groszek 1 [...]

[...] śniadanie: owsiankę (50g płatków, 200g jogurtu naturalnego, 15g moreli suszonych lub śliwek) Co lubisz jeść na obiad : 100g indyka/kurczaka/ryby, warzywa Co jako przekąskę : marchewka Co jako deser : pomarańcza Ograniczenia żywieniowe : muszę wybierać potrawy o niskim IG Stan zdrowia: pco, niedoczynność tarczycy czy regularnie miesiączkujesz: nie [...]

[...] oliwek b:0, t:20, ww:0 IV posiłek kurczak b:32g, t:2g, ww:0g ryż biały/brązowy b:7g, t:2g, ww:68g V posiłek wołowina b:20g, t:4g, ww:0g ser żółty b:13g, t:10g, ww:0g marchewka b:1g, t:0g, ww:4g jabłko b:0g, t:0g, ww:5g VI ser biały chudy b:20g, t:1g, ww:4g Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 182 Obwód klatki: brak [...]

[...] szczypta białego sera. opcja 2: pierś z kurczaka 150 g + gałka ziemniaków + pomidor na zmianę z 2 ogórkami + ewentualnie jakaś surówka 17.00 opcja 1: ryż biały 150 gram + marchewka + kanapka z żółtym serem i pomidorem. opcja 2: ryba smażona 150 gram + gałka ziemniaków + surówka Trening 18.30 (trwa około 1,5 godziny) 20.30 opcja 1: banan + 2 [...]

[...] na zdjęciu ) doszedłem do takiej oto postaci: Skład: Krewetki królewskie 400g(po rozmrożeniu) Mleko kokosowe bez cukru 400g Pomidory bez skórki 4sztuki Brokuł, kalafior, marchewka, grzyby mun, 2 ząbki czosnku.(lub jak ktoś woli mieszanka warzyw chińskich, jednak unikałbym tych z papryką i porem - Hortex) Sól, ostra papryka Przygotowanie: [...]

[...] plagiat) z dodatkiem od youtubera Paei100 oraz moim własnym. Składniki na 2 porcje: 300g piersi z kurczaka 1 średnia cebula (ja użyłem czerwonej, może być zwykła) 1 średnia marchewka 1 malutki seler 1 mała pietruszka kilka liści (10-15) kapusty pekińskiej 150ml mleka kokosowego 1 limonka (może być cytryna) 2 ząbki czosnku (może też być [...]

[...] w-f Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Roznoszenie ulotek 2h dziennie lub więcej Odżywianie: brak soli fast foodów, nie słodzę napojów, 2 jabłka dziennie + marchewka Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: rano na czczo maksymalnie [...]

[...] wafel ryżowy 10g-35kcal c) obiad (pn,pt) kasza gryczana /44g-150kcal pierś z kurczaka 100g-100kcal marchew 150g-40kcal zupa 500ml-130kcal 420kcal (sb,czw) ziemniaki + marchewka 180g-140kcal pierś z kurczaka 100g-100kcal fasolka szparagowa 150g-40kcal zupa 500ml-130kcal 420kcal (śr) ryż 220g/62g-220kcal trio waarzywne 250g-72kcal zupa [...]

Witam. Mam 17 lat i gram w klubie sportowym. W ciągu ostatniego roku dosyć znacznie obrosłem w tkankę tłuszczową mimo aktywności fizycznej (6-12h tygodniowo). Powodem tego była beznadziejna dieta. Mimo tego, że jestem szybki i bardzo wytrzymały (gram cały rok bardzo dużo), moja waga jest jednak zbyt duża. Zamierzam odchudzić się, by w nowy sezon [...]

[...] - 100g makaronu durum - 100g piersi - warzywa V Posiłek (po treningu) - 100g makaronu durum - 100g piersi - warzywa VI Posiłek - 25g Olimp x5 - 10 ml oliwy - warzywa (jakaś marchewka) Tak to wygląda, natomiast liczbowo: B : 2.6 (zw+rośl.) T : 1.5 (stosunek 1:2:1) WW: 5.4 Suplementacja: - Kreatyna (cyklowo) - X-PUMP (to wziąłem wyjątkowo, [...]

witam Karolina, lat 20, wzrost 163, waga 62kg. Póki co wprowadzam dietę, od stycznia chcę rozpocząć trening redukcyjny. Do tej pory grałam w squasha i przez jakiś czas biegałam, natomiast nie jestem pewna czy bieganie oprócz redukcji tłuszczu nie nadaje zbyt dużo masy mięśniowej nóg i pośladków które ja akurat planuje wysmuklić. Czy fitness byłby [...]

Witam, Ostatnio @Malinowa pod przepisem na deser zachęciła mnie do założenia bloga. W sumie stwierdziłam "dlaczego nie?". :) Także przedstawię Wam co jakiś czas moje posiłki, które są proste, smaczne(ponoć). :P Przykładowy jadłospis redukcyjny. To mój ostatni etap redukcji, a z racji tego, że uwielbiam jeść, gotować, piec - redukcja nie taka [...]

[...] inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga hantelki laweczka skosna plaska Dieta: jem platki, rtby, gotowany froch z marchewka na sorowke do tego piers z kuraczaka prawie codziennie, gainer 3xdziennie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer nie pamieram jaki [...]