marchewka

[...] tempo 4010 cc x3 nie czułam dupska 5. wykopy na lince 4x15 tempo 4010 3x15 + rozciąganie górnych partii miska: 1. jaja, siemię lniane 2. miks orzechów, kapusta włoska, marchewka, serca indycze, ryż brązowy 3. jw. (tylko ze bez orzechów) 4. płatki owsiane, marchew, orzechy, kakao, kurczak (kurczaczek osobno, of kors) trening: jablko 5. ryż [...]

no z ruchem to zdecydowanie dziś przesadziłam %-) zaliczyłam 2 treningi:w południe streetworkout/kalinestyka, a teraz właśnie wróciłam z....ponad 2,5 godzinnego hopsania na lodowisku. damn, nawet nie zauważyłam, kiedy mi ten czas minął. ale ile się nauczyłam! kalinestyka: 4 obwodów 3pompki w staniu na rękach (ćwierć pompki) 15 pompek z nogami na [...]

[...] crunch (3kg) x15 + rozciąganie dietka: w zasadzie troche na oko, bo okazało się, że w lodówce trochę pustki 1. 3 jaja,wiórki 2.50 g indyka, 60g brzuszków z łososia, marchewka, brokuły, kalafior 3. 50 g indyka, 60g brzuszków z łososia, burak, brokuły, kalafior trening i grejpfrut po treningu 4. 100g ryżu brązowego, 10g wiórków, 100 g [...]

[...] zaległości mi się narobiło, także krótko i na temat 5.02- dzień NT miska: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, marchewka, szpinak suple: euthyrox100, omega3 /SFD/Images/2016/2/8/73356409c52542d7b08caacbb7d093cf.jpg 6.02. - trening 3 x 8 powtórzeń plan B Rozgrzewka: orbitrek 8 min + [...]

Dzień 48 (tydzień 7) 17.11.2012 DT napoje: woda +4l, kawa x2, zielona x2, pokrzywa x2, mięta, dziurawiec+przywrotnik+skrzyp warzywa: pomidor, kiszona, brokuły, cukinia, kalafior suple: multipack 2x1, tran, wiesiołek, kolagen 5g, kombucha rano: BCAA + omega3 przed treningiem: SAW w trakcie treningu: BCAA wieczorem: omega3 + ZMA, miska nie [...]

[...] przed treniengie: SAW w trakcie treningu: BCAA wieczorem: omega3 + ZMA micha nieliczona I – jaja, płatki jęczmienne, jabłko, włoskie, kakao II i III – ryż, indyk, groszek, marchewka, oliwa IV – domowa lasagne przed/po treningowy – iso tec, jabłko, whey V – ziemniaki, indyk, kokosowy VI – makrela, migdały Trening: Dzien1. 0. wznosy izometryczny [...]

[...] Inne: metafen x3 miska nieliczona: I – jajka, jaglana, gruszka i kawałek jabłka, włoskie, kakao, whey II – razowiec, indyk, jaja, cheddar III – rosół z królika z wkładką, marchewka, laskowe IV i V– placki po węgiersku :-D VI – indor, brazylijskie (jeszcze przede mną) +między posiłkami wpadło kilka laskowych i włoskich Miało być GPP ale okres [...]

Jakieś choróbsko mnie chyba łapie więc podsumowanie będzie dzisiaj *** PODSUMOWANIE Kij i Marchewka 2012 *** Suplementy Bardzo Dziękuję za suplementy jakie otrzymałam od firmy Trec :-) A oto co testowałam: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c020fb9d2f9045e8b80c683c0a355aab.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ec16e19c03340ef8653297ace84db9e.jpg [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a7d6a0f73244cfa9849ac5c7ee12ce4.jpg *** PODSUMOWANIE Kij i Marchewka 2012 *** imię: Ania wiek: 25lat wzrost: 164cm bacik: Obliques Trzy miesiące minęły jak z bicza strzelił. Cykl masowy uważam za bardzo udany :-)) Podziękowania: Na początek podziękowania dla sponsora naszego działu czyli firmy Trec :-) Bardzo dziękuję [...]

[...] jajecznica z 3+2 na łyżeczce masła, a jak! Do tego kromka pełnoziarnistego i zero warzyw II śniadanko: matrix obiadek: UDKO, nie pierś, a udko gotowane bez skóry i gotowana marchewka z rosołu podwieczorek: śledź do kawy jak znalazł... kolacja: twaróg z pomidorem i lnianym normy makroskładnikowe i kaloryczność utrzymane, z innej jakości [...]

[...] omega3, high night, zmb6 Miska:1513kcal, 132g (34%) białko, 55g (32%) tłuszcze, 131g (34%) węglowodany Napoje: Kawax2, zielonax3, czarnax1 woda. Warzywa: pomidor, sałata, papryka czerwona, fasolka szparagowa, marchewka, ogórek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/904d90048de044f48f45926704a5c040.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-07-22 20:51:10

[...] na wygnaniu i tak pewnie zostanie do końca tygodnia. DNT Suple: witaminy olimp sport, Olimp stress control, kombucha Miska:l Napoje: Kawax2, zielona herbata, zielona kawa, woda. Warzywa: pomidor, ogórek kiszone, marchewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65409e5b343c481bbf8c214c10aec9b6.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-10-02 20:22:21

[...] co przyniesie jutrzejszy dzień. Miejmy nadzieje, że będzie lepiej. Dodatki ćwiczenia od fizjo, tilt, vacuum. Suple: probiotyk Miska: Napoje: Kawax2, zielona, czarna, woda. Warzywa: kalafior, marchewka, pomidor, cebula. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c571917a82184920a4996b23a02a2c31.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-10-14 21:47:56

[...] coś zmienić? Brzuch: Wczoraj kłuło i generalnie działo się. Dzisiaj od rana to samo, ale zaczęła się @ a to u mnie standard. Warzywa: szczaw, pomidor, papryka, oliwki, marchewka, pietruszka, seler, pieczarki, cukinia /SFD/Images/2016/3/1/53745e974eac4b5487fe38f2e1449b51.jpg /SFD/Images/2016/3/1/2ea52b163c0c42d1aba9d22cd3c42659.png Trening 2 [...]

gdie byly istatnio pomiary? i jakie masz teraz BWT? Bziu- pomiary regularnie co sobotę. Ostatnie stronę wcześniej (str. 11 na samym dole). Rozkład jak w banerze z dietą: DNT 1820 135/82/135 DT 2180 135/82/225 08.03 DT Dzień 37 /SFD/Images/2016/3/8/d0207e2ed534459582a1f44fbbda5117.jpg Miska: Ok. Skusiłam się z okazji dnia kobiet na kawałek [...]

DZIEŃ 4 POSIŁKI: 1. Omlet z dżemem(3 jajka, miarka odżywki białkowej banan,trochę wody) 2. twarożek półtłusty 100 g ze szczypiorkiem, sałata z ogórkiem zielonym + 2 bułki razowe 3. pieczone udko z kurczaka, 50 g ryżu brązowego, surówka z kiszonej kapusty z marchewką. 4. fix do potraw chińskich z ryżem brązowym i piersią z kurczaka + pomidorki z [...]

DZIEŃ 18: POSIŁKI: 1. 1 pół omleta - był tak suchy, że nie dałem rady go wszamać... 2. 2 pół omleta + jogurt Activia - było o wiele łatwiej go wszamać:P 3. porcja białka SP 80 truskawkowe 4. młode ziemniaki, gotowane udko, kiszona kapusta 5. miruna, dorsz, ryż brązowy, kapusta kiszona z marchewką TRENING: 1. ściąganie drążka do karku 5 serii 2. [...]

jak wiadomo po kolorach..przychodzi czas na czarno-białe filmy ;-( tak się ma własnie dzisiejszy trening do wczorajszego.. chyba dało o sobie znać przetrenowanie tricepsów ,które bolały mnie wczoraj cały dzień..teraz juz mam nauczke ,ze na zakwasach sie nie trenuje tych samych mieśni.. barki poszły bardzo opornie , czuć było że tricepsy nie maja [...]

żołądki za***ista sprawa są to oczywiście kurze żołądki kupuje sie normalnie w sklepie , gotuje sie pare minut , jak się zrobią lekko miękkie to na patelnie z cebulką i marchewką i szamunek jak ta lala na ryż paraboliczny jak znalazł .. ciekawe jakie mają wartości odżywcze (?)

[...] BTW:110/60/200 Leki 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -błonnik -kelp -omega3- tran -Chela mag Olimpu -mięta 0,5l -napar relaksujący 1l - czekolada 90% warzywa: brokuł, marchewka,pomidor, ogórek, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a05c2e07744c4a20bfad1da486aaf03c.png Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2013-11-01 18:18:30