marchewka

REDUKCJA, DZIEŃ 8/28 CYKL I 25.07.2011 dieta: 9:00 szparagi smażone z przyprawami, jajem i płatkami kukurydzianymi 12:00 smażone jajka z grzankami + ogórek,papryka,kapusta,marchewka w zalewie z curry 15:00 zupa ogórkowa 18:30 dwie kanapki z wędliną z kaczki + śliwka 21:30 250g twarogu szparagi trening: bieganie = 3,02km czas = 20:50 średnia [...]

Trzymam Cię za słowo};-) Ja robię tak jak mam czas Marchewka Dymki cebulki 1-2 łyżki mąki kukurydzianej/ziemniaczanej, ale lepsza pierwsza versja Mała zielona papryka Papryczki chilli zwykłe, mogą być z pestkami Starty imbir ok łyżki 1 mała puszka ananasów (Sok zostaw koniecznie) Czosnek, duuuużo czosnku :D Łyżka pasty pomidorowej [...]

Surówka Coleslaw Składniki: - 2 szklanki cienko posiekanej białej kapusty - 1 marchew pokrojona w cienkie paseczki - 2 łyżki posiekanego szczypioru - 3 łyżki gęstego jogurtu naturalnego - 2 - 3 łyżki białego octu winnego - szczypta kminku - sól Sposób przyrządzania: Obficie posolić kapustę w dużej misce, odstawić. Po półgodzinie opłukać na sicie i [...]

No na czeko dobre promo Pewnie że się należy, jak to Sol nie raz mówi: "Jest kij i jest marchewka" :-)

[...] -piers z kurczaka (100g)-21,5gB/1,3gT/ 0,0gW 99kalorii -pomidorek maly-(50g)-0,5gB/0,1gT/1,8gW/7,5 kalorii -oliwa z oliwek 7g-7gT/88,2kaloriie -warzywa ogorek,pomidor,marchewka lub surowka kapusta biala -2gB/5gT/7gW/67kalori RAZEM: B:31,2 T:15,4 W:52,7 Kcal:480,4 5 posiłek -ser twargowy chudy (100g)-19,8gB/0,5gT/3,5gW/ 99,0 [...]

[...] (60g)-7,2gB/2,0gT/45,7gW/226,2 kalorii -piers z kurczaka (100g)-21,5gB/1,3gT/ 0,0gW 99kalorii -pomidorek maly-(50g)-0,5gB/0,1gT/1,8gW/7,5 kalorii -warzywa ogorek,pomidor,marchewka lub surowka kapusta biala -2gB/5gT/7gW/67kalori RAZEM: B:31,2 T:8,4 W:52,7 Kcal:480,4 Mało kcal tutaj jest. Podobnie jak w śniadaniu. Makaron biały. Warzywa i [...]

[...] na roztruchtanie nóg i mięśni 16:00 Kasza gryczana 1 saszetka + 3 łyżki gulaszu, do tego jabłko 19:00 1 bułka pszenna z pomidorem i jajkiem + sałatka grecka 22;30 gotowana marchewka i brokuły Stan z dzisiejszego dnia http://img21.imageshack.us/i/zdjcie018wv.jpg/ http://img198.imageshack.us/i/zdjcie019j.jpg/ Obwód talii 1cm poniżej pępka 106cm [...]

Miaow dzieki Miska na dzisiaj do tego warzywka marchewka, pomidor dzisiaj dzień raczej bez treningu-święto w rodzinie więc nie będzie czasu Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-06-15 10:16:21

[...] cos powalczyć -do upadłago aż żygać się chce ble Miska: 1700kcal 128/76/128 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5044abb3800e42ce8e9a1d714fdbcba9.png do tego: TRAN MAGNEZ ogórki zielone marchewka surowa cebula koperek ogórki kiszone do zupy(stąd ten ryż biały) Ruda nie wiem jak wysłać Ci foty -jutro wpiszę wymiary-pomierzyłam się dzisiaj trochę węgli mało [...]

[...] pszennymi(30g) z kefirem 2%(200g)+ rodzynki(10g) -jajko (60g) i trochę oliwy z oliwek (10g) 2 śniadanie o 11: -ser twarogowy półtłusty (100g) + bułka grahamka + pomidor + marchewka + sałata. Obiad ok 14: -kotlet z kurczaka (130g) -ziemniaki (150g) + surówka. Po treningu ok 19: -pierś z indyka(100g) -kasza gryczana(100g) -jajko -banan Przed [...]

[...] kantem, ogórek 4.Schabik z tłustym kantem sałatka eksplozja MOCY (granat, oliwki, natka pietruszki, oliwa, papryka czerwona), suszone pomidory, fasolka szparagowa, pieczona marchewka (foto ) 6.Lean Dessert kokos-czeko RAZEM: 1,601kcal B: 141.1; W: 86.2; T: 78.1---> 35%/21%/44% [...]

[...] --------------------- malutko tej poledwicy 4 posiłek 15:00-16:00 (przed tren.) - ryż brązowy 50g - kasza tą czarną 100g - pierś z kurczaka 100g - gotowana marchewka - oliwy z oliwek 10g ok 5 posiłek 18-18:30 (po tren.) - 50g ryżu białego rozgotowanego - 50g makaronu - pierś z kurczaka 100g ok,ale wygodniej np chyba [...]

[...] i miodem II (8.45;11.30) 2 kromki z masłem, sałatą lodową, pomidorem i pieczenią O (15.20) 50g kaszy gryczanej prażonej z wołowiną duszoną w sosie z zmiksowanych warzyw (marchewka, cebula itp) P (17) szklanka kefiru naturalnego K (20.30) bułka z masłem i kiełbasą żywiecką drobiową Suplemencja: flexus; magnez+B6 1500-1550kcal mniej więcej: [...]

do kolacji nr 1 tłuszczu... marchewka lubi tłuszcz - a właściwie witaminki w niej zawarte:) sporo masz przetworów mlecznych w diecie a mało mięcha:D ps. jakim cudem miescisz w sobie na sniadanie 6 jaj i jeszcze 200 gram serka? o,0 Zmieniony przez - poskramiacz_tluszczu w dniu 2014-07-16 20:20:10

A więc tak: Start moich zmagań ze zmianą sylwetki rozpocząłem od 14.02.2013. Waga wyjściowa 110kg. Na moje mało sprawne oko BF na poziomie 35%. Lub mniej. Początek to tragedia, gdyby nie bardzo mocna silna wola to raczej dałbym sobie spokój po pierwszych zakwasach. Brzuch dokuczał przez 4 długie i namiętne dni. Plan ćwiczeń siłowych, który [...]

[...] treningowe - posiłek przed treningowy : ryż 100g /344kcal/B 6,7/W 77/T 0,7 pierś kurczaka bez skóry 100g/ 99kcal/B 21,5/ W 0/ T 1,3 w dni nie treningowe ziemniaki + mięso + marchewka gotowana/ surówka z kapusty kiszonej i marchewki oraz cebuli VI 18-19 w dni treningowe Po treningu najpraktyczniejsze było by picie odżywki (jaką byście [...]

[...] dodaje doslownie do wszytskiego, jak krolik :), praktycznie same warzywka mam w diecie, szpinak, szparagi, ogorki, pomidory, fasolka szparagowa, brokuly, szczypiorek, marchewka, papryka czerwona, jakies oliwki, ale najbardziej pasuje mi zielenina.. z wieczora same bialko staram sie jesc plus tluszcze (oczywiscie te zdrowe :) ) Ubolewam [...]

[...] (3kc) sałata (2kc) razem 255 Obiad: gotowany kotlet z piersi kurczaka 170g (257kc) 3 ziemniaki gotowane 255g (196kc) /lub/ gotowany kotlet z piersi kurczaka 170g (257kc) marchewka 300g (72kc) 200g kalafiory -3 porcje kalafioru (44kc) 100 g brokułów - 1 porcja (27kc) razem 596 / lub/ 657 Przed/po treningowy posiłek: Jabłko dojrzałe (55.5 k) [...]

Nic smażonego,tłuszczy,cytrusów,gazowanego,alkoholu,kapusty,fasoli,grochu tylko marchewka i białe gotowane mięso,chude zupki(szpinakowa,brokułowa)itp.

ja mam kuraka z kuchni sfd, ryz kura marchewka dam Ci talerz wylizać Zmieniony przez - MarcinRed w dniu 2011-06-22 22:21:32