marchewka

Ale mnie tu dawno nie było, WHOAH! %-) Taką tam przekąskę wrzucam. "WHOLE FOOD" - fioletowy jarmuż z czosnkiem i oliwą, marchewka z jabłkiem, brokuły, awokado, dressing z nerkowcami i kilka nerkowców na wierzchu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/379c3e9c2bfa47e086fc3cc8148a6ed7.jpg

polędwica wieprzowa z ziemniaczkami i marchewką plus czerwona cebula,wszystko pieczone w rekawie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c4dd9ef8545c482486b13f4863e539db.jpg

Hahaha... Co za czerstwe dowcipy! %-) Grekar - dobra! Teraz to i ja z pracy wróciłem i mam trochę wolnego przed sobą. Czas robić masę i wrócić do sił, bo przez 5 dni spadło mi 4kg... @-| Moje spring rollsy z marchewką, mango, wiórkami kokosowymi, octem ryżowym i sojowym jasnym + odjazdowy sos ogórkowo-kolendrowy z limonką, chili i awokado. [...]

Hahaha... Co za czerstwe dowcipy! %-) Grekar - dobra! Teraz to i ja z pracy wróciłem i mam trochę wolnego przed sobą. Czas robić masę i wrócić do sił, bo przez 5 dni spadło mi 4kg... @-| Moje spring rollsy z marchewką, mango, wiórkami kokosowymi, octem ryżowym i sojowym jasnym + odjazdowy sos ogórkowo-kolendrowy z limonką, chili i awokado. [...]

obiad przy świeczkach był:d kolację robią Panie:D się pochwale zaraz piernikiem z marchewką, burakami, banami itp itd:D za 3 minutki z pieca wychodzi:D wyszło:D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e00715f2b2b1495d9c51f33e80a73fed.jpg Zmieniony przez - Senbonzakura w dniu 2015-02-14 19:23:08

Czerwona Kapusta, Stek wołowy (paski) makaron durum i na nim szpinak, marchewka Posiłek rozłożony na 3 razy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5c92fef120fe4a57a33fa130e04c9b56.jpg Zmieniony przez - BaleMartin w dniu 2015-02-24 20:57:32 Zmieniony przez - BaleMartin w dniu 2015-02-24 20:58:12

Kurczak, marchewka i makaron /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/666a44cd7f4b4a7f9a3517724da0508e.JPG

1) pasztet własnej roboty wątróbka, cycek kury, udko, jajka i warzywa (pieczarki, marchewka, pietruszka, seler, cebula) 2) płatki owsiane, serek wiejski, mieszanka owocowa 3) Protein Fluff truskawki, whey, mleko /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a9e87233f84498f8a3ac526ee85c90e.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e8b19946f14b41dda9334f493d0ea9b3.JPG [...]

A ja bym szamał jak opętany };-) A tym czasem u mnie: Owsianka z marchewką i wiejskim i mnóstwo przypraw(ale raczej na slodko-piernikowo ) http://i.imgur.com/3mVdOQ0.jpg 100g pełnoziarnistego gotowanego w kurkumie i szafranie oraz multum przypraw(aby otrzymać curry) 200g piersi i 5 ząbków czosnku a także brokuł(około 300g) na parze z mikrofali: [...]

1) Pierś indycza, w środku awokado, papryka, podana z masełkiem i makaronem żytnim. 2) Kasza gryczana pieczona z migdałami, piersią z indyka, cukinią, marchewką, pieczarkami i cebulką. Do tego łyżka jogurtu z czosnkiem. /SFD/Images/2015/4/11/400c58fe97a84e5c80cd2b034eb6e0d7.jpg /SFD/Images/2015/4/11/313f1a074421467b8b014e280d2982db.jpg

Jemy jemy, mniam mniam 8-) Burger mięsno-mięsny z lodową, pomidorem, fetą, keczupem 60% mniej i mayo light :-D Zapiekany bakłażan z mielonym mięsem wołowym, marchewką, cebulą, mozzarellą light i oliwą truflową. /SFD/Images/2015/4/13/8e1cebae63f4487194318404b8f8f020.jpg /SFD/Images/2015/4/13/edae04024ae64a26b08b1f3b173308d1.jpg

Tortillo-kebab z kurczakiem, rzodkiewka, marchewka, czerwona kapusta, ogorkiem, pomidorem, cebula i sosem tzatziki. /SFD/Images/2015/4/19/f69de988936c4763817e5e0a00abb29b.jpg /SFD/Images/2015/4/19/a5c619dcf4a149109b1d1136e0cf8822.jpg

[...] do gory w zwisie na drążku 4 x 20-25 2.sklony tulowia lakwa skośna 4 x 20-25 25 min cardio Dieta: 1.platki owsiane+ jablko+ 6 jaj 1 cale 2.ziemniaki+ pomidor+ kurczak 3.ryż+ marchewka+kurczak+ lyzka oleju lnianego 4.twaróg+ 2 kromki chleba+ ogórek+ lyzka oleju Przed treningiem bcaa+ glutamina Po treningu tak samo + wit.c i szejk bialkowy [...]

Śniadanie: 2 kanapki z serem,domową szynką,pomidorem,sałatą,papryką Obiad: kotlety mielone, marchewka gotowana Suplementy: omega3, centrum, zielona herbata, melisa Trening: p90x Ap Ripper X Orbitrek 20 minut Dziś odpoczywam od treningu siłowego :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/709990393f744c40a240f322060a48c5.png

Dzisiejszy dzień bez treningu siłowego, 20 minut orbitreku plus p90x Ab Ripper X. Miska: Warzywa: pomidor,sałata lodowa,ogórek, Dzisiejszy obiadek składa się z rolady i surówki z kapustą, marchewką,jabłkiem,rzodkiewka Suplementy: omega 3, zielona herbata, melisa Po wczorajszym treningu są zakwasy szczególnie na nogach i tyłku %-) [...]

[...] 3a. wypady 3b. 50 pompek 4a. Barbell Roll Out 3x max 4b. woodchoper 3x 10 Miski Suplementy: 2x dziennie Ginkgo Biloba Warzywa: pomidor, kapusta pekińska, marchewka Napoje: 2l wody niegazowanej, melisa, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0195a9914e7e4f57ba17946c1dc51f65.png [...]

[...] na nogi i na przemian zimny i ciepły prysznic :-) Zmiany są i TO CIESZY!!! Micha na jutro: Suplementy: 2x dziennie Ginkgo Biloba Warzywa: pomidor, kapusta pekińska, marchewka, rzodkiewka, ogórek Napoje: 2l wody niegazowanej, melisa, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/378d469643204600948ec46f607dda1e.png Zmieniony przez - Czarnula [...]

[...] miłą chęcią wykorzystam :-) Suplementy: omega 3, Ginkgo Biloba 2x dziennie Napoje: 2l wody, zielona herbata, melisa na noc Warzywa: pomidor, kapusta pekińska, cebula, marchewka, ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d8de5c3599df4cd8ab8fddb4ed020295.png Z tą mąką przesadziłam w wypisce, tam powinno jej było 30g. Zmieniony przez - Czarnula w [...]

[...] 10kg x10 12.5 x10 15kg Ab Ripper, orbitrek 20 minut, rozciąganie 10 minut Micha była czysta i smaczna :-) Suplementy: gingko biloba, zielona herbata Warzywa: pomidor, rzodkiewka, kapusta pekińska, ogórek, marchewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/78be8e0ee8f04d12931fbaa4898c7a14.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ae7390d65984fd5866c27baecb27cd3.png

19.06.2012 DNT - skusiłam się na 40 minut na orbitreku %-) Martwi mnie to, że nie mam spadków od jakiegoś czasu @-| Micha Napoje: 3l wody, zielona herbata Warzywa: buraki, marchewka, pomidor, cebula, brokuł Suplementy: omega3, gingko biloba /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65fda871ef1341a78df3ba63d30171b2.png