Wszystkie ćwiczenia 3x10
1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy
2a. wejście na ławkę ze sztanga (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 20kg/22.5kg/25kg
2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 5kg/6kg/7kg
3a. wypady
3b. 50 pompek
4a. Barbell Roll Out 3x max
4b. woodchoper 3x 10
Miska
Suplementy: 2x dziennie Ginkgo Biloba
Warzywa: pomidor, kapusta pekińska, marchewka
Napoje: 2l wody niegazowanej, melisa, zielona herbata
"Sama wiedza nie wystarczy, trzeba ja jeszcze stosowac... Checi nie wystarcza, trzeba dzialac"
Mój dziennik http://www.sfd.pl/Czarnula/Redukcja_podsum.str_39-t830749-s39.html
http://www.sfd.pl/Konkurs/Czarnula-t852671.html