marchewka

[...] jogurt z musli Brak białka. Jogurt wywal i daj kefir, musli rób sam czyli owsiane+orzechy/rodzynki IV posiłek kolo 15 - 15:30 filet z kurczaka 150 g + ryz + brokuły + por + marchewka ryż brązowy. daj tłuszcz V okolo 18:30 posiłek przed trneingowy i tu mam problem ;/ ..... Posiłek ww-białkowy możesz dać nie wiele tłuszczu VI posiłek po treningowy [...]

Dzięki wielkie wczoraj właśnie kupiłem sobie łososia takiego 350gram i dziabne go na pół na dwa obiadki i do tego 50gram ryżu i marchewka z groszkiem. Smakuje wypas :))

[...] oliwy 2 POSIŁEK 10:30 -ryż (torebka) -chleb razowy+masło+wędlina+warzywa (jedna kanapka) 3 POSIŁEK 13:30 -chleb razowy + 100g.piersi smażonej + warzywa(2 kanapki) -marchewka 4 POSIŁEK 15:30 - co mama da (zazwyczaj dobrze) - łyżka oliwy 5 POSIŁEK 18:00 (przedtreningowy) -makaron 100g. -3 kurze jaja 6 POSIŁEK 21:50 (potreningowy) [...]

[...] o niskim IG, za to spożywane w dużych ilościach. Różne produkty mają różną zawartość węglowodanów, na przykład stanowią one 50% bułki, ale tylko 25% ryżu. Również gotowana marchewka, którą odrzucał np. twórca Metody Montignaca mimo dosyć wysokiego IG nie powoduje dużego wyrzutu insuliny do krwi, bowiem zawiera tylko 7% węglowodanów. Wobec tego [...]

[...] W) # olej lniany 10g # mintaj mrożony 120g # brokuł mrożony 150g Obiad (906kcal / 74.8 B / 11.3 T / 128.1 W) # kurak 200g # makaron pełno 150g # fasolka 150g # groszek i marchewka 150g Przekąska (535kcal / 49 B / 4 T / 76.7 W) # białko 50g # mleko 150g # banan 1szt # miód 2 łyżki Kolacja (401 kcal / 31.4 B / 12.7 T / 49.3 W) # twaróg [...]

Dzień 29.08.2019 Przed treningiem 20 min drzemka. Codziennie wstaje po 5 i nie wiem czy pogoda czy niewyspanie ale ledwo zywa byłam po pracy. Rower Dzisiaj trening siły czyli jazda 5-7 minutowych odcinków z kadencją 65-70. niestety mam problem z synchronizacją polara i nie mam jak wrzcić treningu. koniecznie muszę zmienić licznik bo polar [...]

czy moze byc takie cos? 5.40- platki fitness + szklanka mleka 0,5 % 9.00- kanapka z ciemnego chlebka z serkiem fitness 11.00- kanapka + jablko 13.00 marchewka 16.00 piers z kurczaka bez tluszczu surowka 18.30 tunczyk/ serek wiejski + surowka 20.00 pomarancze/ jablko i czy nie przytyje jeszcze bardziej jak zaczne sie tak odzywiac?

[...] //Ile chleba? jak dla mnie trzeba Ci ok 50g. Dorzuć szklankę mleka 0.5%+50g chudego twarogu. w szkole szklanke mleka?skad mam ja wytrzasnac? moze termosik? hihi 13.00 marchewka //Tak, od 11 do 16 o marchewce? 50g chleba+100g chudego twarogu+łyżeczka oliwy z oliwek czyli mam wymieszac twarog (ale moze byc poltlusty? nie lubie chudego... [...]

[...] szklanka mleka 0,5% 9.00 kanapka z ciemnego chlebka ( z ziarnami slonecznika i innymi) i wedlinka z indyczka 11.00 kanapka z serkiem fitness i jablko 13.00 jablko + marchewka 16.00 piers z kurczaka+ surowka / ryba + surowka/ poledwica+ surowka ( pod pojeciem surowka mam zwykle np surowka z bialej kapusty, kiszona kapusta, czerwona [...]

A ja czytam marchewkowo - jabłkowe i zastanawiam się, gdzie ta marchewka ;-) piękne Aga :-)

http://s1.pokazywarka.pl/i/1216747/950555/dieta-2012-07-21.jpg Dopracowalem diete do konca i wyglada tak. przy 2 posilkach czasami jednym bede robil warzywa na patelni ;d sa tam brokuly , marchewka , doslownie wszystko ... ocencie ;d

[...] owsiane 50g mleko 2% 250g IIśniadanie tuńczyk w wodzie 150g jogurt naturalny 100g oliwa z oliwek 10g Obiad: ziemniaki 200g pierś z kuraka 300g jogurt naturalny 125g marchewka ok 110g oliwa z oliwek 10g podwieczorek czy jak to nazwać pierś z kuraka 100g oliwka 5g jaja 140g przedtreningowy płatki żytnie (niechcący takie kupiłam ) 50g [...]

Dzięki za pomoc, sogi już poszły, ale bardzo bym prosił jeszcze o przejrzenie zmodyfikowanej dietki: Posiłek I 7.30 2 całe jajka 2 białka Płatki owsiane - 50g Orzechy - 10g Ziarna słonecznika - 10g Migdały - 10g Mąka razowa - 30g Oliwa - 10g (razem daje nam to pożywnego omlecika) B/T/W 33/41/56 724 kcal Posiłek II 10.30 Serek wiejski 200g [...]

Cwiczy niecałe 5 lat, diety specjalnie nie trzyma, nie pije alku, nie pali, ryż, marchewka, dużo owoców i warzyw, jaja, tego je dużo, oczywiście wody dużo. a z odżywek tradycyjnie kretka, wg, niego najlepszą odżywką jest amino anabol PQ. pozdrawiam - NIE SĄDZ MNIE JESLI MNIE NIE ZNASZ- TUPAC AMARU SHAKUR

Marchewka ogórek patryka banany, ja biorę to co jest w lodówce

1. Babeczki z jabłkiem 2. Zupa z makaronem pełnoziarnistym na udźcu z indyka + marchewka 3. Whey, jaglana, kakao, banan, brazylisjkie 4. Udźiec z indyka, nerkowce, gryczana ;-)

[...] Owsiane 50g - Orzechy włoskie 20g - Rodzynki 20g - Otręby pszenne 10g - Mleko UHT 3.2% 100ml II Śniadanie (11:00): - Jaja kurze gotowane 2 - Oliwa z oliwek E.V. 10g - marchewka/papryka III Śniadanie (14:00): - panga?150g - Oliwa z oliwek E.V. 10g - Szpinak 100g Przed-Treningowy (17:00): - cycek 100g -kasza grzyczana 100g -pomidor,papryka [...]

śniadanie: dwa białko jaja, plasterek wedliny, warzywo (7.00) II śniadanie: maślanka lub kefir, na oko ze 100 ml (9.30) III śniadanie: maślanka lub kefir plus marchewka (12.30) obiad: 100g piersi kurczaka lub ryby, warzywo (15.30) przed ćwiczeniami: kawa i warzywo (18.00) po ćwiczeniach: warzywo i twaróg odtłuszczony (ok 19.00) Hm, gry zespołowe [...]

Głównie tak,czasem jakaś marchewka bądź po prostu "warzywka z patelni". Póki co chciałbym iść według tego schematu a z czasem coś pozmieniać, urozmaicić, zależnie jak to będzie szło. Czyli do ilu węgli radziłbyś mi zjechać? Wtedy te kcal z węgli dostarczyć z tłuszczy bądź białka?

[...] oraz łyżka tranu 11:00 - 3 kromki pieczywa razowego z jajkiem i ogórkiem/rzodkiewką 14:00 - jabłko+banan 17:00 - duży kawałek mięsa (polędwica, indyk, kurczak etc.) + marchewka 20:00 - mintaj + garść orzechów włoskich popijane zieloną herbatą Ponieważ nie wiem jak profesjonalnie to obliczyć wpisałem sobie to na stronie poradnikzdrowie.pl [...]