marchewka

[...] Posiłek II serek wiejski granulowany 200g 50g pieczywa ciemnego oliwa z oliwek Posiłek III Ryż na mleku z jabłkiem i cynamonem zielona herbata Posiłek IV Pierś z kurczaka marchewka gotowana ziemniaki Posiłek V jogurt naturalny musli zielona herbata Posiłek VI ryba z puszki 100g chleb ciemny herbata zielona Prosiłbym o ocenę i o wprowadzenie [...]

Zobacz jak Ci się uda ułożyć jadłospis, żeby nie jeść na obiad samego ryżu z odrobiną mięsa ;-) Kiedy ja właśnie uwielbiam suchy ryż bez sosów żadnych i kurczaczka w takiej przyprawie z prymasa do grilla z warzywkami (zazwyczaj kalafior, marchewka) :p Zmieniony przez - Soberko w dniu 2018-07-19 19:38:16

[...] choćby – wątróbkę (ok. 200g na porcję)-/mięso z kurczaka, która znakomicie komponuje się z ziemniakami (700g) z łyżeczką masła. Do tego do wyboru: kiszona kapusta, gotowana marchewka lub mizeria z jogurtem. W przypadku ostatniej opcji taki posiłek dostarcza: 57g białka 26g tłuszczu, 120g węglowodanów, czyli prawie 950kcal. Trening 16:30-18 [...]

Do pracy noszę ze sobą 2 posiłki: 1. 125 g ryżu, 150 g piersi z kurczaka, 10 g oliwy z oliwek, trochę warzyw do smaku (np. posiekana gotowana marchewka) - razem 40 B, 100 W, 12 T; 2. 100 g makaronu, 125 g chudego sera, jogurt naturalny 150 g - razem 41 B, 92 W, 5 T. Co jakiś czas zamieniam kurczaka na rybę, ryż na kaszę gryczaną, jogurt naturalny [...]

[...] • sok z marchwi, barszcz czerwony (doprawiony ziołami zakwas buraczany podany na ciepło) • surówka - korzeń selera, rzodkiewka, seler naciowy • surówka - kapusta pekińska, marchewka, jabłko • gotowana biała kapusta na ciepło Drugie śniadanie: • grejpfrut Obiad: • surówka - pomidor, korzeń pietruszki, cebula • surówka - sałata zielona, jabłko, [...]

czekolada gorzka to fatalny pomysl marchewka tez sie do redukcji nie nadaje tym bardziej gotowana. wystarczy spojrzec w tabele kaloryczne i ig. najlepsze wazrywa swierze ogorek pomidor papryka i duuuzo wody. zielona herbata tez pieknie zamula.

Dzieki. Narazie musze przez 2 dni miec diete typy np.gotowana marchewka moge jesc gotowaną pierś więc troche nią nadrabiam W poniedzialek do sklepu jakieś odżywki dobra dieta zobacze co da sie zrobić

Pierwsze Śniadanie: 3 Garście Płatków kukurydzianych 50g(3,5g białka, 1,25g tłuszczy, 41,3g węglowodanów)(181,5kcal) .Zalewać mlekiem ok.250ml (8,25g białka, 8g tłuszczu, 12g węglowodanów)(152,5kcal) jakieś owoce np. jabłko 200g(0,8g białka, 0,8g tłuszczu, 24,2g węglowodanów)(92kcal) ,nektarynka 200g(1,8g białka, 0,4g tłuszczu, 23,6g [...]

Udka z kurczaka doprawione, ziemniaki + inne warzywa np marchewka, fasolka szparagowa, cebula itd Do naczynia żaroodpornego i do pieca ;-)

Piers z kurczaka pokrojona w paski i doprawiona + paski papryki + cebula + marchewka w paski, ja sobie dodaje jeszcze jakies grzyby mun albo shitake i mam azjatycka wyżere.

Warzywa zajmują dużą objętość przy małej ilości węglowodanów. Jak się najesz buraczków z marchewką do na treningu możesz mieć objaw ciężkiego bebecha :) Poczytaj sobie http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html

Witaj! Przy parametrach, które podałeś (175/65/29lat) sprawa wydaje się dość prosta. Tak jak napisał poprzednik - ćwiczenia miejscowe na brzuch niewiele dadzą. Nie ma danych o Twoich treningach, więc w ciemno zaproponuję układ, który dość fajnie funkcjonuje u mnie - skup się na treningu oporowym kosztem ćwiczeń izometrycznych. Nie jest to [...]

[...] Drugie śniadanie: Chleb zytni pełnoziarnisty 100g Cielęcina 50g Masło, sałata + jakieś owoce I Posilek Ryż brązowy 100g Pierś kurczaka 100g Oliva z oliwek + jakieś warzywa (marchewka np. ) II Posilek Ziemniaki 300g Wołowina pieczeń 200g + sałatka jakaś Podwieczorek (po treningu) Tuńczyk w oleju 150g Chleb zytni pełnoziarnisty 100g + jakies [...]

[...] pełnoziarnisty 100g Cielęcina 50g // SZYNKA, TWAROG, PIERS Masło, sałata + jakieś owoce I Posilek Ryż brązowy 100g Pierś kurczaka 100g Oliva z oliwek + jakieś warzywa (marchewka np. ) II Posilek Ziemniaki 300g // DAJ RYZ ALBO KASZE GRYCZ Wołowina pieczeń 200g // SMAZONA CZY W FOLII PIECZONA? + sałatka jakaś Podwieczorek (po treningu) // [...]

Dokładnie,nie ma co przesadzać z witaminami,zwłaszcza,że beta karoten to prowitamina witaminy A i jest rozpuszczalna w tłuszczach,więc nie jest wydalana przez organizm z moczem czy potem tak jak np.wit.B.Z resztą zawsze możesz trochę naturalnie wspomóc np.sokiem świeżym z marchwi lub samą marchewkąZwróć uwagę sobie czy nie robisz się żółty po [...]

Posiłek I 7.00 -3 jajka -płatki ryżowe Posiłek II 10.30 -pierś z kurczaka (tylko nie wiem ile) -garść orzechów włoskich -1 jabłko, 1 mandarynka i 1 marchewka Posiłek III 14.30 -ryż braz + kurczak ***TRENING*** 16.00 Posiłek IV 18.00 -ryż biały + kurczak/tuńczyk/ryba Posiłek V 20.00 -Kanapka z białym serem Picie: 1.5l wody i 1l [...]

[...] DAJ TEZ OLIWE ALBO ORZECHY Z DRUGIEGO POS. DODAJ WARZYWA! Posiłek II 10.30 -pierś z kurczaka (tylko nie wiem ile) -garść orzechów włoskich -1 jabłko, 1 mandarynka i 1 marchewka DAJ OLIWE JEZELI ORZECHY PRZESZLY DO 1 POS. OWOCE RACZEJ WYWAL ALBO ZOSTAW PO TRENINGU A DAJ ZIELONE WARZYWA. STARAJ SIE NIE JESC CIAGLE TEGO SAMEGO. MOZESZ TEZ DAC [...]

nie znajdziesz takich sałatek podejrzewam wszystko zawiera raczej cukier także raz na jakiś czas .... a różnych konserwantów to już tyle dają że szkoda pisać chyba że są po marketach marchewka sałatka ale tam też czuć chemie już lepiej samemu zetrzeć a w słoikach trzeba na ocet znów uważać oczywiście cukier też jest pozdr

Ze sniadaniem jest taki problem, że pierwszy normalny pełnowartościowy posiłek jestem w stanie na spokojnie zjeść dopiero o 10:30... {:-( Zaraz po treniningu skazany jestem na suplementy - 100g carbo zaraz po treningu a w drodze do pracy 30g białka. Śniadanie, które jednocześnie będzie posiłkiem potreningowym o 10:30: 100g kaszy lub ryżu przelane [...]

<lol2> mozesz tez kupic z warzywniaka taki zestaw w sietce marchewka pietruszka i cos tam jeszcze bylo