marchewka

Środa 2.05.2018 1. Śniadanie: tatar wołowy + seler, marchewka, oliwa z oliwek, natka pietruszki. - 5pkt. 2. Drugie śniadanie: jajecznica na boczku z fasolą cebulą i świerzym oregano. - 5pkt. 3. Przekąska: jabłko + orzechy - 2.5 pkt 4. Obiad: karkówka + ziemniaki + surówka z buraka, jabłka i marchewki - 5 pkt. Suma: 5 + 5 + 2.5 + 5 = 17.5 pkt [...]

16.05.2018 1. Śniadanie: domowa wędzona pierś z kurczaka + marchewka i pomidor 2. Przekąska x2: jabłka i orzechy 3. Obiad: zapiekanka warzywna z jajkami kiełbasą i śmietaną 4. Kolacja: jajka na miękko Suma: 5+5+3+2x2.5=18pkt. /SFD/2018/5/17/cc2404620c894b898f58eaee4fe87651.jpg Zmieniony przez - Lukoluko w dniu 2018-05-17 20:32:07

22.05.2018 1. Śniadanie: miało być jajko w koszulce a wyszła jajecznica na wodzie haha. 2. Obiad: wątróbka z indyka + soczewica + młoda kapusta 3. Kolacja: salceson i gotowana szynka + pomidor, marchewka i olej lniany Suma: 5+5+5=15pkt. Wpadły jeszcze 3 jabłka brak zdjęcia. /SFD/2018/5/23/7bbef9b5878e40cc9b7ba03e0693da97.jpg

[...] 120g oliwa 5g (coś lekkiego bym jeszcze tu dodał, jakis owoc moze,) po treningu 18:00 cyc 120g ryz 100g surówka jabłko potem pierwsza miłość przed snem 21:00 twaróg 100g oliwa 5g warzywo (pomidor raczej, marchewka?) (moge np zjesc troche "wazyw na patelnie"?) i czasem np. w piątek zamiast cyca dam pange, bo wiadomo post ;] pozdro!

[...] lub kasza 80g puszka tuńczyka 120g oliwa 5g (coś lekkiego bym jeszcze tu dodał, jakis owoc moze,) TRENING banan po treningu 18:00 cyc 120g ryz 100g surówka jabłko potem pierwsza miłość przed snem 21:00 twaróg 100g oliwa 5g warzywo (pomidor raczej, marchewka?) (moge np zjesc troche "wazyw na patelnie"?) tak było by ok?

[...] czy nie bardzo? i jeszcze takie danie: sklad: ryz bialy,fasola czerwona,kukurydza,fasolka szparagowa,papryka czerwona,kawalki kurczaka B:5,3 T:2,6 WW:16,7Kcal:103 moze byc? to sa takie mrozonki ktore uwielbiam tylko mam watpliwosci bo wiem ze kukurydza ma chyba spore IG i marchewka tez a znowu w tym 2 daniu jest ryz bialy...niech ktos poradzi

[...] przedawkowania alkoholu. Świeże warzywa i owoce zawierają też dużo fruktozy - cukru, który likwiduje bóle głowy i mięśni. Lepiej pomoże nam soczysty owoc, szklanka soku czy marchewka niż tabletka aspiryny. - SŁODYCZE: Dobrym sposobem jest spożycie słodyczy, lub bardzo słodkiego napoju. - LEKKOSTRAWNE ŚNIADANIE: Złożone z czerstwej bułki i [...]

[...] np na 2 posilek i 4 saltake z tunczykiem kukurydza brazowym ryzem jajkiem gotowanym troszke majonezu na 3 posilek byla piers z kurczaka smazona z ziemniakiami i gotowana marchewka z groszkiem a na 1 posilek musli z mlekiem i wiurkami kokosowymi czy taka dzienna dieta dobra czy cos pozmieniac nie mowie ze tak kazdego dnai dalem tlyko przyklad [...]

Naukowcy amerykańscy opracowali teorię, która zakłada, że każdy ma swoją zakodowaną w pamięci komórek równowagę biologiczną i indywidualną wagę ciała (Weight Control Mechanism). Kiedy rozpoczynasz dietę, twój organizm robi wszystko, aby uniemożliwić ci pozbycie się tłuszczu. Zwiększa łaknienie, przejmuje kontrolę nad przebiegiem procesów [...]

banan jablko szpinak rukola seler marchewka pietruszka - wchodzi jak zloto.

[...] obiad pierś z kurczaka 150gr ziemniaki 150gr - 150 GRAM ZIEMNIAKÓW ? Z PRZYNAJMNIEJ 400 GRAM MUSISZ DAĆ ONE NIE MAJĄ PRAWIE WĘGLOWODANÓW salateczka z warzyw ogorek,pomidor,marchewka eksperymenty Jabłko/banan/suszone śliwki B50gr W80 T2gr ------------------------- 17:40 trening OD RAZU PO TRENINGU 60 GRAM MAX CARB LUB VITARGO [...]

[...] a 30 min przed banan OBIAD duża porcja ziemniaków, warzywa i duży filet z kurczaka a 30min przed parę owoców KOLACJA porcja winogron, paczka ryżu i cała ryba makrela do tego marchewka, banan i 2jabłka No i miedzy posiłkami wpada zawsze jakiś owoc, a czasem (chociaz juz rzadziej) szklanka mleka Zmieniony przez - bartek1 w dniu 2015-03-03 10:37:43

Fajne bo jogurt redukuje, ostrosc, a marchewka dodaje slodyczy.

[...] to przez 2 dni patrzysz czy nie masz wzdec. pijesz plyny na 20 minut przed jedzeniem nie popijasz niczym . po 2 dniach wprowadasz jaja na miekko, dalej gotowane warzywa marchewka,brokul itd unikasz przenicy, mącznych produktow, mlecznych - tego nie jesz wcale. ta metoda (tez mialem wzdecia i wiatry) wyeliminowalem z diety to co mi szkodzilo. [...]

[...] innego,jakies miesiwo ew.serek wiejski 4 posiłek 15:00-16:00 przed treningiem - ryż brązowy zmieszany z kaszą tą czarną 100g - pierś z kurczaka 100g - 100kcal - gotowana marchewka - oliwy z oliwek na ryz pare kropel ok 5 posiłek 18-18:30 po treningu - 100g ryżu białego rozgotowanego - 2 jaja sadzone - jogurt - banan ryz ok reszta do [...]

warzywa to różnie, pomidory, ogórki - świeże do posiłków często jakieś warzywa na patelnie - wersje bez ziemniaków inne mrożone typu brukselka/marchewka/brokuły/szpinak - gotowane smaże albo bez tłuszczu albo z niewielką ilością oliwy Zmieniony przez - qrak12345 w dniu 2011-05-27 17:42:43

Cel : Redukcja , zrobiłem -300kcal redukcji na początek wg dziennika posiłków Vitalmax . Zrobiłem zmiany jakie mówiłeś, ale Śniadanie 7:30 1.Serek Wiejski ( 150g ) 2.Mleko 2 % ( 250g ) 3.Płatki owsiane (50g) 4.Orzechy włoskie ( 10g ) (nie lubie twarogu wyjątkowo więc zostawiam serek) II Śniadanie 10:30 1. Dwie błuki grahamki (100g) 2.Pierś [...]

Podstawowy rozkład na redukcję to 2 g białka na kg masy ciała, 1 g tłuszczy, reszta zapotrzebownaia z ww.. Zadne procenty - gramy na kg masy ciała. Czyli o ile dobrze zrozumiałem 87 (kg) x2=ok 172 g białka w ciągu całego dnia powinienem przyjąc? I to powinienem rozbić na te moje 5 posiłków, pamietając przy tym ze w kazdym posiłku powinno go byc [...]

Jadłospis z dnia 10.05 i 11.05. 2012 3x 150 łosoś, 3x300 ml koktail truskawkowy, kapusta pekińska z tartą marchewką, sok z marchwi i selera 500 ml Trening - 11.05.2012 Rozgrzewka :rowerek 20 min 1.a. Wyciskanie sztangielek skos 12x6kg/12x6kg/12x6kg - 6 kg na jedną rękę 1.b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 12x3kg/12x3kg/12x3kg -3kg na [...]

[...] OLIWY 0B 9T 88KCAL 10.00-11.00 ZAZWYCZAJ SZKOŁA PRAKTYKI PROSZE O WYROZUMIAŁOSC 100 g Sera białego 18,7b 4,7t 3,7w 133kcal 150g chleba razowy 9b 2T 70w 350kcal 20g rodzynek marchewka 13.00-14.00 100 g Sera białego 18,7b 4,7t 3,7w 133kcal 150g chleba pszennego 9b 70w 350kcal 10G orzechów włoskich 1,6b 6t 1,8w 64kcal 16.00-17.00 Ryż biały 200g 13 [...]