Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Drugie śniadanie Dwie kanapki z chleba razowego (skład mąka żytnia razowa 50%, mąka żytnia, sól, drożdże, ziarna słonecznika) z tuńczykiem i sałatą. Do tego miska groszku, marchewka, grejpfrut o serek wiejski http://i43.tinypic.com/k47493.jpg Obiad (15:30) Ryż. kasza gryczana, kasza jęczmienna lub makaron pełnoziarnisty (na zdjęciu kasz.grycz.) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2 kanapki z sałatą, piersią z kurczaka100g, marchewką, serek wiejski 200g Obiad: 100g ryżu, 100g piersi z indyka/fileta/ryby/noga od kurczaka, warzywa na patelnie, bądź marchewka gotowana z porą Przed treningowy posiłek: 100g ryżu, wątróbka, marchewka tarta/jabłko tarte Po treningu, 100g twarogu, 100g banana, 100g jabłka ( miksuje to jako [...]
[...] koperkowym z jogurtu bałkańskiego, 2 duże pieczone ziemniaki i szpinak. Środa : 70 g makaronu z sosem pomidorowym ( 100 gram mięsa mielonego, przecier pomidorowy, jedna marchewka, oliwa z oliwek, czosnek, przyprawy ) Czwartek : Marchewka z groszkiem, pół woreczka kaszy gryczanej, duszona pierś z kurczaka ( mniej więcej połowa ) Piątek : [...]
[...] chudy twaróg, jogurty naturalne/owocowe, (kefiru nie przełknę za żadne skarby), płatki owsiane, kasza jęczmienna/gryczana, warzywa mrożone z paczki(kukurydza, fasolka, marchewka, papryka, brokuły) , tuńczyk z puszki(w wodzie). Lubię smażoną rybę(dorsz lub pstrąg) ale za często jej nie jem. Z jednej strony dużo białka ale z drugiej to [...]
[...] parówki, jajecznica, ser żółty, pasztet, ser biały - w zależności od tego co jest do dyspozycji) 12:00 - Kanapka z... i do tego Papryka czerwona, pomidor, rzodkiewka, marchewka. Często marchewka 3-4szt do kanapki 14:00 - OWOCE. Banan, jabłko, brzoskwinia itp. 18:00 - Zazwyczaj serek biały ze szczypiorkiem. 21:00 - To co jest w domu. Zupa [...]
[...] :). Wymienię, co jem oraz mniej więcej jak często. Jeśli nie podam częstości, to znaczy, że jem mniej więcej cały czas, systematycznie. 1. jabłka - (2-4 dziennie) 2. marchewka - (2 dziennie) 3. jogurty naturalne - 400g dziennie 4. zielona herbata - prawie codziennie jedna lub dwie, mniej jeśli pożywienie jest bardzo płynne 5. yerba mate - [...]
[...] wiejski, grahamka, jajka, mleko Co lubisz jeść na obiad : kurczak, rybki, kasza, zupy, makarony pełnoziarniste, ziemniaki… owoce Co jako przekąskę : owoce, jogurt, soki, marchewka, chlebki wasa, mozzarella Co jako deser : owoce, jogurt, soki Ograniczenia żywieniowe : niestety, nie znoszę warzyw (od zawsze odruch wymiotny, niezależnie w jakiej [...]
[...] jest przy zrzucaniu tkanki tluszczowej ? Wegle zlozone o niskim IG ? Oto co jem: Warzywa - surowe, gotowane lub podsmazane razem z piersia z kurczaka na oliwie - BROKULA, marchewka, pietruszka...oraz same surowe - pomidor, ogorek, rzotkiewka, czasem papryka Owoce - zwlaszcza swiezy sok wycisniete z grejfruta - pije takie codziennie z 1-2 [...]
Witaminy Witaminy – grupa organicznych związków chemicznych o różnorodnej budowie, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu żywego. Mogą być pochodzenia naturalnego lub otrzymywane syntetycznie. Dla człowieka witaminy są egzogenne (ludzki organizm ich nie syntezuje), w [...]