marchewka

WAGA-59KG, WZROST-164CM. 7.30 JOGYRT NATUR. Z KOKTAILEM GENI SOY, 8.00 KAWA Z MLEKIEM SONDENS.BEZ CUKRU 9.30 3 PLASTRY BIALEGO CHUDEGO SERA + 2 WASA KUKURYDZIANA LUB SAŁATKA OWOC.(1 BANAN,2 KIWI, 1 POMARAŃCZA, 2 PLASTRY ANANASA,1JABLKO) LUB KEFIR EWENTUALNIE JOGURT Z PLATKAMI CORN FLAKES 12.00-13.00 JOGURT NATUR. Z KOKTAILEM WANILIOWYM (HERBALIFE) [...]

A oprocz oliwy myslisz, ze nic z kalorii nie przechodzi do bulionu z gotowanych warzyw? Np gotowana marchewka ma wysoki index glikemiczny.

witam !! prosze mówic co zle co mam poprawic !! z góry dziekuje a miedzy posiłkami bd jadl owoce !! Wzrost 172 waga 60 kg wiek 17 lat Ilośc Białko Tłuszcze WW kcal Posiłek1 P.owsiane 100g 11,9/7,2/62,4/366 Rodzynki 25g 0,6/0,1/16,2/69,2 Marchewka 100g 1/0,2/5,1/27 Mleko 250ml 3,3/3,2/4,8/62 Jajko 12,5/10,7/1/151 Banan 100g 1/0,3/21,8/95 [...]

sprobuje z ta marchewka... ale to nie sa raczej wrzody.. nie mam typowych objawów choroby wrzodowej ;] poza tym bólem w okolicach mostka

[...] /ryz/ makaron 100g Mieso mielone/ryba(co trzeci dzien moge zjesc i jaka tylko tu będzie smazona a chce tez np. surowa np. makrele kiedy i jak ja jesc?? )/schabowy 200g marchewka Posiłek 5: Ogórek 50g Dynia, pestki/slonecznik/rodzynki 20g Chleb żytni pelnoziarnisty 100g Ser żółty Edamski w plastrach – Hochland/jakas szynka 50g ---co [...]

[...] /ryz/ makaron 100g Mieso mielone/ryba(co trzeci dzien moge zjesc i jaka tylko tu będzie smazona a chce tez np. surowa np. makrele kiedy i jak ja jesc?? )/schabowy 200g marchewka Posiłek 5: Ser twarogowy półtłusty/twaróg /Ser twarogowy chudy 150g Ogórek 50g Chleb żytni pelnoziarnisty 100g Ser żółty Edamski w plastrach – Hochland ---co [...]

np np. z warzyw to jem borkul, kalafior, marchewka, rzodkeiwka, salata,szczypiorek, pomidor tylko nie wiem do konca jak ilosciowo je jesc do posilku, moglbys podaj jakis przyklad, np. ile pomidorow do posilku, zeby zrownowazyc mniejwiecej ta kwasowosc kurczaka i ryzu ?

[...] odpowiednik w postaci innych zielonych warzyw 2 łyżeczki dowolnego dressingu 50-80 gram kurczaka, ryby, wołowiny lub indyka 2 pieczone kartofle lub ich odpowiednik Pomidor, marchewka lub podobne warzywo Uwaga - raz, ale tylko raz w tygodniu, w dzień wolny od ćwiczeń jesz ABSOLUTNIE WSZYSTKO NA CO MASZ OCHOTE I W DOWOLNYCH ILOŚCIACH, z [...]

No to Posiłek 4 2 udka z kurczaka ziemniaki marchewka Posiłek 5 3 kromki chleba razowego z serem białym awokado pomidor

więc tak: Sniadanie : płatki owsiane z mlekiem 0,5% + kanapeczka z suchym chlebkiem i wędlinka drobiowa +warzywko (marchewka) II sniadanie : jajko na twardo i pomidir Obiad: pierś z kurczaka + sorówka z jablka i marcewki podwieczorek: jogurt z owocami kolacja: twaróg z serem. może byc taki rozkład ?

Witam, nie chciałem zakładać kolejnego nowego tematu dlatego piszę tutaj. Podobnie jak kolega wyżej pomógł mi dzienniczek Vitalmaxa ;) Kilka informacji wstępnych... Typ budowy ciała endo z tego też tytułu najwięcej węgli mam w posiłkach przedtreningowym i potreningowym tj. 3 i 4 posiłek. Z rana węgle wskazane na wieczór już nie. 5 posiłków, [...]

Wczoraj zjadłem tak: śniadanie :jogutr i kromka chleba tostowego 2 śniadanie bułka z masłem i serem żóltym obiad: torebka ryżu ugotowana,Pół pomidora,,pół puszki kukuryczy konserwowej,I kurczak uduszony z marchewką podwieczorek banan kolacja banan i jogurt I wypiłem prawie 3 litry picia 2 litry wody niegazowanej i 2 herbatki I jak dobrze się [...]

Tak to wyglądało dzisiaj. Stawiam na węgle bo jestem ekto, staram się dorzucic jakieś warzywa, na pewno bede makaron kombinował z ta passatą oraz marchewka, dorzuce jakieś orzechy... Kolejne pytanie jak to wygląda z tymi kaloriami ile mam ich dorzucic ? W kalkulatorze mi wyszł oże mam jeść około 3700 żeby urosnąć ale wydaje mi się to troche za [...]

Tak to wyglądało dzisiaj. Stawiam na węgle bo jestem ekto, staram się dorzucic jakieś warzywa, na pewno bede makaron kombinował z ta passatą oraz marchewka, dorzuce jakieś orzechy... Kolejne pytanie jak to wygląda z tymi kaloriami ile mam ich dorzucic ? W kalkulatorze mi wyszł oże mam jeść około 3700 żeby urosnąć ale wydaje mi się to troche za [...]

Prędzej mało tłuszczu w diecie zanizy testosteron. Przyjęcie 100g wegli jest bajecznie proste, tu cebula, tu warzywa, tu marchewka z rosołu, tu trochę papryki, kefir i idzie... Ograniczenie wegli do zakresu poniżej 30g może spowolnić tarczyce, ale zakres 100-150g nie zrobi tego. Oczywiście - przy odpowiedniej podaży kalorii. Cecha osobnicza - u [...]

[...] tranu Śniadanie II 10.00: -2 kanapki z serem żółtym/białym+wędlina -orzechy włoskie (mam ich w ****u i je uwielbiam :P ) Śniadanie III 12.00 -2 kanapki z wędliną+rodzynki+marchewka Obiad(przed treningiem) ok 15.00: -to co mi zrobią(zupa lub jakieś ziemniaki+jakieś mięso) -ryż+filet z ryby -jakieś warzywi+jabłko Kolacja 19.00: -Kasza+sos [...]

[...] 2% tłuszczu 100g (4,3/2/6,2 – 60kcal) • razem: 17,3/4/20,2 – 177kcal 21:00 II kolacja: - tuńczyk w wodzie 130g (27/2/0 – 125kcal) - marchewka 100g (1/0/4 – 20kcal) - warzywa • razem: 28/2/4 – 145kcal + Cały dzień: ~ 153,2/69,6/447,1 – 2962,1kcal (wyliczone jest [...]

Dzisiejszy obiad.(bez kaszy , bo dzisiaj nie mialam czasu na zaden trening) -wolowinka -brokulki -marchewka -pomidorki -buraczki -i wszystko polane oliwa z oliwek.

Naprawdę było bardzo fajnie. Proszę Zbyszka o przesłanie zdjęć. Pozdrawiam wszystkich. Artur Marchewka, SHIN AI DO KARATE

[...] 400 kcal 2 Śniadanie: pół twarogu półtłustego + łyżka ziaren słonecznika + 7 migdałów = 240 kcal Przekąska: banan = 100 kcal Obiad: pierś z kurczaka + ziemniak + zasmażana marchewka z groszkiem = ok. 360 Kolacja: jogurt naturalny = 100 kcal RAZEM: ok 1200 kcal. Czy ten dzień pod względem jedzonka mogę uważać za udany? Plus mam pytanie. Jak [...]