DAY 28 DIETA: 1 jaja + razowy + owsiane + oliwa 2 rosół + ziemniaki + mięso gotowane (piersi, indyk, wołowina itd...) + gotowana marchewka 3 białko 4 ziemniaki + mięso gotowane 5 białko Dieta taka sobie, jesc mi sie nie chce, mam doła. WASAL wie o co chodzi i kilka innych osób Jedyne co mnie trzyma przy życiu to to że już niedłogo ASOT 450 ! O [...]
[...] stołowe miodu, 1 banan, 1 jajko, Lunch: Tutaj często fast food lub beef z ryżem i brokułami ale chciałbym: smażony filet na oliwie z oliwek z piersi kurczaka, ugotowana marchewka i brokuły oraz ryż polany jakimś sosem? II lunch po pracy - wymiennie z I lunchem: smażony Łosoś z dwoma ugotowanymi ziemniakami i ugotowaną marchewką, na deser [...]
cel ciekawy ale takie rzeczy tylko w erze * 1 Posiłek 8:00 owsiane plus jajecznica z poniższymi składnikami . Oliwa z oliwek 5g . Papryka 60g . Pomidor 70g * 2 Posiłek 10:30 kasza/ryż/makaron plus mięso lub ryba inna niż tuńczyk tuńczyka umówmy się że unikasz dodaj orzechów włoskich . Pomidor 70g . Marchewka 100g * 3 Posiłek 14:00 (14:30) . Ryż [...]
[...] bialkowa + mleko2%+ oliwa TRENING 12.00 Kurczak z warzywami i makaronem, jablko 15.00 Kanapka na chlebie razowym, serek wiejski, jablko 18.00 ryba Panga, brazowym ryzem, marchewka , oliwa 21.00 Odzywka bialkowa plus orzechy W domu byl caly koszyk jablek takze bylo az w 3 posilkach<lol> Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-09-20 [...]
[...] i ryzem, 13.30 Niespodziewany obiad rodzinny, wbilem do ciotki jescze nawet nie wszedlem porzadnie a na stole juz stal obiad: rosół z makaronem, ziemniaki, 3kotlety:O, marchewka z maslem, buraczki ( taka to juz polska goscinnosc i zjesc bylo trzeba) 17.00 jablko, serek z wsi, kanapka razowa 21.30 jajecznica, orzechy pomidor Posilek [...]
[...] sadzone na oliwie, parówka 93% mięsa, chleb razowy mieszany z pastą z suszonych pomidorów, pomidor, cebula 2. Kawa z cukrem i mlekiem migdałowym 3. Chleb razowy mieszany z pastą z kukurydzy, marchewka 4. Zupa szczawiowa z jajkiem na twardo 5. Jabłko 6. Makaron durum z mięsem z kurczaka (z zupy) z przecierem pomidorowym, sałatka (oliwa, oliwki)
[...] za bardzo, cieszy spadkowy trend tłuszczu dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety od jakiegoś czasu wciągam niesamowitą ilość warzyw przy posiłkach (brokuły, kalafior, marchewka, szczypiorek, cebulka, pomidor, papryka i inne), nigdy do tej pory nie jadłem takich ilości warzyw, tak duża ilość powoduje że nie mam już takich mocnych ataków [...]
[...] celowo, coby zrobić mocniejszy minus w razie jakichś wpadek z miską jedyne odstępstwo od miski to pomoc w dokończeniu kupnego obiadu od małżonki (ziemniaki + filet z kury + marchewka gotowana), nie dała rady wciągnąć wszystkiego małżonka jadła żarło w restauracji, a ja z plastiku w samochodzie, troszkę ludzie się dziwnie patrzyli na mnie podczas [...]
[...] w dół 3 serie 10 powtórzeń na koniec 25 min szybkiego marszu przeplatanego biegiem na bieżni. mam miekkie nuki i mocno czuję mięśnie czworogłowe - fajnie %-) do tego co na dziś zaplanowałam wpadło nieplanowane 20g nerkowców i marchewka@@-) Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-03-29 18:57:47 Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-03-30 08:59:10
Jakiś marny ten dzień dzisiaj, strasznie kiepsko mi się ćwiczyło. Ostatnie powtórzenia to porażka. Te same obciążenia poprzednio wydawały mi się lżejsze niż dzisiaj. Na razie nic nie zwiększam, jak dam radę, to w poniedziałek dodam trzeci obwód. Zobaczymy. Wieczorne brzuszki odpuszczam i idę wcześniej do łóżka. Na jutro Aha, wieczorem robię się [...]
[...] -piers z kurczaka lub indyka (250 g)smarzona na malej ilosci oliwy z oliwek -sorówka z warzyw(przwaznie ogórek,sałata lub kapusta pekinska,pomidor,cebula,marchewka) -ewentualnie warzywa (papryka,brokuły,marchewka w sosie sojowym) z ryzem 100g godzina 18.00-po treningu(przewaznie trwa 2godz) -piers z kurczaka lub indyka (gdy [...]
[...] 45g -orzechy włoskie 30g -wit.C //Dodaj choć z 2 jajka, jak nie dasz rady to zacznij od jednego. Koniecznie, bo nie masz tu źródła białka. 2 Posiłek -tuńczyk w wodzie 80g -marchewka + papryka 250g //Dodaj zdrowy tłuszcz 3 Posiłek -pierś z kurczaka 250g -ryż brązowy 50g -oliwa z oliwek 15g -wit.C //Warzywa? 4 Posiłek -orzechy włoskie 20g [...]