[...] do każdego posiłku:-P A dziś miałam napad na mleczne- obśliniłam się na mleko i pożarłam kubełek zsiadłego... I dzisiejsza micha, do niej pomidory, ogórki konserwowe, marchewka. Suple: wapń, wit. C i D, spirulina, ZMA, olej z wiesiłka, tran. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/749dee9b25e94c80a6974641f732b03b.png Zmieniony przez - Kociszcze w dniu [...]
[...] w miarę ok, ale jeszcze nie dostosowałam sobie dobrze ciężaru. Pot się lał wczoraj niemiłosiernie. A aeroby zrobiłam resztkami sił }:-( Miska. Warzywa: kalafior, pomidor, marchewka, kalarepa, Napoje: 3l wody, 2 kawy rozpuszczalne + śmietanka. Suple: póki co brak, bo mi się pokończyły. Leki: Letrox50 [...]
[...] mięcho będzie ;-D Do miski dodać trzeba zjedzony chlebek na zakwasie, ale nie miałam jak tego policzyć. Kromka dojedzona do końca i już nie będzie kusić :-D Warzywa: kalafior, marchewka surowa, pomidor. Napoje: woda ok 2-3l, dwie kawy rozpuszczalne + śmietanka (malutko) Leki: letrox50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8841874fd1a54536be3584eab042b06d.png
Poniedziałek. DT MISKA Dziś miska nadal nieliczona, ze względu na obiad u rodziców :-) 1) ryż brązowy + mielone + pomidory + feta + marchewka surowa 2) pierś z kurczaka + ziemniaki + fasolka szparagowa (żółta) Trening 3) jaglana + banan + migdały + whey (10g) + masło + jogurt grecki Poszalałam z węglami, ale coś mi nie idzie przestawienie się na [...]
Piątek. DT MISKA Policzona i czysta :-)) Warzywa: pomidory, marchewka (surowa), ogórki małosolne. Napoje: 3,5l wody, dwie kawy rozpuszczalne + małe śmietanki Leki/suple: letrox Poszalałam z nabiałem i tłuszczem, ale to w drodze wyjątku :-) Ale źle rozłożyłam posiłki i jestem teraz głoooodnaaaa }:-( TRENING Ehh. MC Sumo - nie wiem czy to do końca [...]
[...] teraz problem, bo dużo będę polegać na obiadach u rodziców. 1) kasza gryczana, mięso mielone, pomidory, feta (to jest zawsze na dwa razy jedzone) 2) zupa warzywna (kapusta, marchewka, ziemniaki itp), kromka chleba (na zakwasie), naleśniki z jogurtem greckim - znów GLUTEN @@-) 3) jajecznica, mozzarela, masło klarowane i extra, ogórek małosolny. [...]
[...] i 2) mielone wołowo/wieprzowe, kasza gryczana, feta 3) mielone wołowo/wieprzowe, ziemniaki, klarowane, masło extra, 4) kasza gryczana - tylko na to pozwolił bilans Warzywa: marchewka surowa, pomidory, ogórki w zalewie curry kilka kosteczek (od teścia, ale słodkie to pieruństwo jak nie wiem) Napoje: dwie kawy rozpuszczalna + mleko, woda min. ok [...]
[...] Do soboty jak nie będzie żadnej info idę kupić nową, a za tamtą będę pewnie miała do wyboru albo kasa albo nowy sprzęt. 1) i 2) pierś z kurczaka, gryczana kasza, pomidory, marchewka. 3) pyry z gzikiem %-) + olej lniany. 4) kasza jaglana, gruszka, śliwki, olej kokosowy, whey, migdały płatki. Napoje: 3l wody, 3x kawa rozpuszczalna + mleko. Suple: [...]
Podciągnęłam kalorie do 2000. 130b / 190w/ 80t i będę obserwować co się będzie działo. Będzie ok? Warzywa typu marchewka, pietruszka, różne mrożonki wliczam do miski, a co z np papryką, pomidorem, ogórkiem bo tego nie wliczam? Dzisiejsza miska : /SFD/2018/3/28/22e6c17e19334b9092e4566e17f9fac8.jpg Do tego wypijam 1,5 - 2l wody. I zazwyczaj [...]
[...] miseczka była specjalnie dla mnie i nie potrafiłam odmówić. No i zapomniałam, że gotowane marchewki trzeba wliczać. A mój posiłek nr 3 to rosół. A jak jeść rosół bez marchewy?! :)) +tran, olej z wiesiołka, Mg, żeń-szeń, zielone herbaty +pomidory, papryka, mix sałat, marchewka z rosołu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40353f018bde414493e28c0cb695414e.png
[...] poszłam, bo ogólnie nic mi nie wychodzi, wszystko się sypie, problemy na uczelni itd... Czuję, że to będzie bardzo zły tydzień (oby nie miesiąc!) Miska: +Mg, tran, wiesiołek, żeń-szeń, zielone herbaty, kawa (teraz %-) nie wiem ile wody +mix sałat, brokuł, pomidor, papryka, marchewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96575e5cb4e346aabd2930d87afd1237.png
[...] mówi 'no widać, że coś tam ćwiczysz' |-) Potem, na zajęciach prowadzący pochwalił moją technikę przysiadu. I kazał wszystkim na mnie patrzeć jak ja robię :-D ach, urosłam! |-) Miska: +Mg, wiesiołek, żeń-szeń, zielone, kawa, 2l wody +mix sałat, papryka, brokuł, kalarepa, marchewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf8dfa7c54324d5881da2c20233bd5cf.png
[...] zrobiłam schab w piekarniku. Wyszedł pyyycha! :-D Następnym razem (a na 100% będzie następny raz) zrobię foty i dam do wątku z przepisami. +Mg, żeń-szeń, wiesiołek, zielone, kawa, 2l wody +pomidory, papryka, brukselka, marchewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df802fa0b7ea49bb9e628d9a827e58ab.png Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2013-12-01 22:49:54
[...] z kurczaka, 33g kaszy gryczanej TRENING SIŁOWY: Przed treningiem: 1 kaps. Granade Detonator Po treningu: 20g Carbo Posiłek V 100g piersi z kurczaka, 50g makaronu durum, marchewka z groszkiem gotowana Posiłek VI Jajecznica: 2 całe jaja L na niewielkiej ilości oliwy Cały czas czuję działanie Detonatora po 1kaps. ale myślę, że od następnego [...]