Milla84 - Zmagania z sylwetką

Miska i trening z dzis - 27.01.2013 DT Trening A
Plyny: woda, kawa, herbata zielona
Warzywa: brokul, pomidor, ogorek, czerwona papryka
Trening udany Porzadnie sie zmeczylam!!!
Rogrzewka: 10min bieznia - chod
Po treningu: 20min bieznia, pod gore 10%, 6km/h.

No i ladnie :) nie ma to jak porzadne zmeczenie po treningu:) ja dzisiaj tez mocno odczuwam wczorajszy trening no ale byle do przodu:)

Miska DNT
Warzywa: pomidor, czerwona papryka, ogorek
Plyny: woda, kawax1, herbata zielonax2, czarnax1
Zapomnilam dodac do dziennika, dzis wpadl tez serek waniliowy danio - jakoos mnie tak wzielo na slodkie

Czy nie za duzo mam wegli w misce??? Czy nie za duzo Kcal??? Ciezko mi samej to ocenic a chcialabym poprawic co zle zeby dluzej nie popelniac dietowych BLEDOW !!!! Doradzcie cos Laidis

Ja ekspertem nie jestem , ale na poczatku Obliques kazala mi jesc 130 bialka, 60 tluszczy i reszte weglowodanow tak zeby wychodzilo ok 1700 kcal wiec chyba troszke za duzo masz w misce ale jeszcze raz powtarzam ekspertem nie jestem ;)

Mishka tez mi sie tak wydaje... na wadze pojawilo sie 57,5kg a bylo 57 ... nie chcialabym sie zalac bardziej.. wiem ze potrzeba mi kalorii ale przydala by sie jakas konkretna rada... ile? no i ten rozklad bo zupelnie nie wiem czego sie trzymac... codziennie roznie wychodzi...

135b, 150 ww, tłuszcze do 1900 kcal - to na początek.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-01-29 21:16:52

Dzieki wilekie!!!! Teraz mam sie czego trzymac!!!

Miska z dzis DNT
Warzywa: mix brokul, kalafior, marchewka
Plyny: woda, herbata zielonax2, czarna, kawa (zapomnialam wliczyc mleko )
Dzis mialam zwariowany dzien, wpadalam do domu na chwile wiec zjadlam na szybko - ryz z bananem i jablkiem, wiec teraz musze wciagnac sporo kcal




PS. Jutro trening

Zmieniony przez - Milla84 w dniu 2013-01-29 21:43:24

Niuńka, przypomnij się za dwa tygodnie, bo czuję, że będziemy dokładały