marchewka

[...] A brokuły uwielbiam, jak chyba już wspominałem kupuję kwaszoną bo jest tania. Tak na marginesie - wcinałem kiedyś mrożone brokuły albo taki mix mrożonek - brokuł, kalafior, marchewka. To pewnie jest mniej wartościowe niż świeże warzywa? Co do ryby to matula była kiedyś na jakiejśtam diecie mało tłuszczowej i robiła filety w ten sposób, że [...]

kurak z marchewka i porem krojonymi w paski + ryz

WITAMINKI Sok pomidorowy Home made z pieprzem 2 ogóry mało solne 1 Marchewka Ostatnio zauwazyłem ze jest to moj ulubiony topic na tym forum:D SOG dla załozyciala!

21. 11 Nie udało mi się iść na trening, w sobotę pójdę ostatni raz i robię 10 dni przerwy. Mam kiepski nastrój i nie czuję się najlepiej. Jestem uziemiona, całe dnie siedzę w domu. Miska Napoje Woda 1l, kawax2, herbata czerwonax1, herbatka ziołowa na uspokojeniex1 Warzywa Marchewka, ogórki kiszone, pomidor, papryka, cebula [...]

3. 12 Dzisiaj tylko rozciąganie Mawashiego i trochę chodzenia- na uczelnie, zakupy, do przedszkola. Napoje Woda 1l, herbata Kalma x1, kawax1 Warzywa Kapusta biała, marchewka, cebula, ogórki kiszone, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03f0e27753d84749aa6da5b3a8d508b4.png

Wracam po urlopie. 17 lutego 2013 Trening rozgrzewkowy: Martwy ciąg 60, 80, 100, 100, 100 Przysiad 60, 80, 100, 100, 100 Drążek 8, 8, 8 Wiosło na maszynie 30, 30, 30, 30 Bieżnia 20 minut 19 lutego 2013 Trening A: Push press do piersi 12 serii x 2 powtórzenia 20, 25, 30, 35, 40, 45, 50, 55, 60, 65, 70, 75, 80, 85 x 0 Seria łączona: a) [...]

[...] się poprawia i to mnie motywuje do nie podjadania. Chcę się wyciąć jak najbardziej, tak żeby pozbyć się całkowicie grubej skóry na brzuchu ;-) DIETA: Omlet-70g płatków, marchewka, 40g wheya, 2 jajka Ryż 70g, kurczak 150g, warzywa Serek wiejski 200g, płatki owsiane 70g, whey 30g, pomarańcz Ryż 70g, kurczak 150g, warzywa Ryż 70g, kurczak 150g, [...]

[...] V na górnym wyciągu 4s 3. Skos dolny + wiosłowanie 4s 4. Wyciskanie chwytem młotkowym na maszynie 4s + narciarz linkami + 30min cardio. Szybkie treningi. Dieta: 1. Omlet- marchewka, 70g płatków, 2 jajka, 40g whey, kakao 2. Ryż 70g, kurczak 200g, fasolka szparagowa TRENING 3. Whey 30g, twaróg 125g, płatki 70g, pół pomarańczy 4. Jak drugi 5. [...]

Dieta i treningi w dalszym ciągu bez zmian. Wczoraj klatka+plecy, dzis barki i łapy. Dieta: 1. Omlet- 70g płatków, 2 jajka, marchewka, 40g Wheya, owoce leśne 2. Grillowana wołowina 200g, ryż 75g, warzywa TRENING 3. 70g płatków owsianych, 200g serek wiejski lekki, 30g Wheya, pół jabłka 4. Grillowany filet z kurczaka 200g, ryż 75g, brokuły 5. J/W [...]

Od poniedziałku, 27.03 jestem na etapie II diety: 1.50g płatków, 2 jajka, 40g WPC, marchewka, cynamon, trochę owoców leśnych lub pół jabłka- omlet 2 i 3- 200g kurczaka, 60g ryżu, warzywa 4. Po treningowy- 50g płatków, owoc, 30g WPC, 200g serka wiejskiego lekkiego 5. jak 2 i 3 Miałem w etapie II obniżając węgle podnieść trochę tłuszcz, żeby [...]

[...] 7. Modlitewnik sztangą+ ściąganie linek zza głowy 3x 12 8. Spięcia brzucha na maszynie 4x 20 9. Spięcia na skos 3x 20+ Russian twist 3x 30 bez przerw Po treningu 30min cardio Dieta: 1. Omlet- 2 jajka, 50g płatków, marchewka, 40g WPC, owoc 2.4,5- 60g ryżu, 200g kurczaka, warzywa 4. Po treningu- 30g WPC, 50g platków, 200g serek wiejski, pół banana

[...] co przekłada się na pracę, treningi i życie codzienne. Dziś dieta: 1. 5 białek jaj, 3 żółtka, warzywa, 30g tuńczyka- omlet. Do tego duża kawa TRENING (10g BCAA) 2. Omlet- 50g płatków, marchewka, 2 jajka, 40g WPC 3. 100g tuńczyka, 100g twarogu, warzywa TRENING (10g BCAA) 4. 100g ryżu, 100g tuńczyka, 30g wheya, warzywa 5. 200g dorsza, warzywa

[...] że wrócą cm w nogach, a tu nawet w miarę stabilnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88ec44cb10264f5b88a290078f9e3f59.JPG Aaaa... teraz dopiero przeczytałam wypowiedź Obli w "Kij i marchewka - oczyma trenera", no jak mogłam przegapić }:-( Obli - jeszcze raz dziękuję za danie szansy i wybranie mnie, cieszę się że nie zawiodłam, bałam się trochę tego [...]

[...] od rodzinnego skierowanie na usg tarczycy. DIETA 1777 kcal, b: 120 g (27%) ww: 142 g (32%) tł: 80 g (41%) 1. sałatka z indykiem, grejpfrut 2. stek z woła, ryż brązowy, marchewka, benecol 3. makrela, ziemniaki, masło 4. makrela, jabłko Warzywa: brokuł, papryka czerwona, pomidor, ogórek, kapusta biała, czosnek Napoje: woda, herbaty (owocowe, [...]

[...] g (36,4%) tł: 69,9 g (38,1%) 1. sałatka z indykiem, ryż, oliwa 2. sałatka z indykiem, oliwa, grejpfrut 3. placek owsiany z jabłkiem 4. łosoś wędzony, ziemniaki, benecol, marchewka Warzywa: brokuł, kapusta pekińska, pomidory, papryka czerwona, kapusta biała Napoje: woda, herbaty (owocowe, czarna z cytryną, imbirem, pokrzywa, mięta) Suple: [...]

[...] – zwykle ja tylko jestem na sali "dla panów" DIETA 1 749,4 kcal b: 94,0 g (21,5%) ww: 148,7 g (34,0%) tł: 86,5 g (44,5%) 1. placek owsiany z jabłkiem 2. sałatka z jajkami, marchewka, grejpfrut 3. makrela wędzona, ziemniaki, oliwa, benecol Warzywa: ogórek, papryka czerwona, fasolka szparagowa, czosnek, kalafior Napoje: woda, rano woda z [...]

1.10.2014 PLYO 1. Aero bieg w terenie 25min. 2. Obwód 5 x 20 - przysiady z wyskokiem - wypady z przeskokiem - pop squats - wskok na podwyższenie - wyskok w górę czas: 24 min. 8-)8-) 1. Tym razem bieg już ok, podbiegi też całkiem sprawnie. 2. Ciężko jak zwykle, tym razem podeszłam mniej ambitnie i dzieliłam wypady z przeskokiem w każdej serii [...]

Tak, tu akurat pies był obowiązkowy :-)) Czasem w podejściach może pomóc, ale z moim to różnie bywa - np. kolega ma takiego, przy którym wystarczy tylko przebierać nogami, a pies ciągnie /-)_ - mojego czasem coś olśni i wtedy czuć różnicę, ale tak ogólnie to średnio mu się chciało polepszać mój czas @-) Za to na dół może być problem, jeśli pies [...]

[...] dobrze, że tutaj bardziej ręce pracowały niż nogi, bo tak to mogłoby być słabo. DIETA 150/50/200 1. frittata z warzywami 2. schab, ryż, awokado, brokuł, ogórki kiszone, marchewka 3. whey, jabłko 4. wątróbka z cebulą, ryż, brokuł, papryka czerwona + tran, kombucha, kreatyna, thermogenic, ZMA 1.03.2015 BIEGANIE [...]

[...] filet z indyka z musztardą, brokuł, pomidory 3. łosoś, brokuł, frytki selerowe z sosem chrzanowym, sałatka z fasolą (pekińska, ogórki, por, kukurydza) 4. śledź, soczewica, marchewka, brokuł, frytki selerowe + tran, wit.C, wit.D, wapń, kombucha, kreatyna, ZMA 20.03.2015 GÓRKI /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/916ccf1b5f60440d829e1ea3bde9cc3e.png [...]