marchewka

[...] też wieczorem powinno byćsi nom to zjadam i ide spać TSE 2 kapsy walne między 10:30 a 13:30 edit 10:50 100 gr twarogu 100 gr truskawek surówka wiosenna 160 gr ( jakaś marchewka różniaste warzywa ) do surówki wlane 15 gr oliwy popite woda chyba jeszcze sobie pośpie , fajna sprawa Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-07-06 10:57:36 13:30 [...]

i oto ona :P składniki : kapusta kiszona 0,5kg marchewka - 2 sztuki cebula - 1 sztuka oliwa z oliwek - 2 łyżeczki (niekonieczne) przyprawy (sól, pieprz) wykonanie : Kapustę kiszoną poszatkować na drobno, marchewki zetrzeć na drobnym tarku, cebule pokroić w kostkę, zmieszać wszystko, dodac oliwy i przypraw. Et Voila! Suróweczka na kilka [...]

Mam nadzieje że dobrze zrozumiałem pytanie :) : Legenda: Nazwa produktu ; Ilość w gramach ; Białko/Tłuszcz/Węglowodany Pierwszy posiłek : - Mleko 4% - 250 ml - Płatki kukurydziane - 100g : 7,3/0,8/83,3 - Ser żółty 100g + chleb razowy żytni 136g : 21/21/62 Drugi posiłek : - Ryż biały 100g - 7/1/77 - Jabłko 04/04/10.1 /Pomidor raczej sporawe więc [...]

Pierwszy posiłek : - płatki owsiane - mleko 4% 250 ml - rodzynki z ''dziką rozkoszą :D'' Drugi posiłek : - jabłko - postaram się z mięsem bo ryba w sql to już przesada :D - ryż tutaj w dni nie treningowe brzucha Trzeci posiłek - serek wiejski naturalny 200g : 25/52/7 - orzechy włoskie 80g : 12/52/7 (które zostały zastąpione na słonecznik) [...]

Pierwszy posiłek : - płatki owsiane - mleko 4% 250 ml - rodzynki z ''dziką rozkoszą :D'' Dorzuć białko - najlepiej całe jajka Drugi posiłek : - jabłko - postaram się z mięsem bo ryba w sql to już przesada :D - ryż tutaj w dni nie treningowe brzucha w dni treningowe są jakies węgle w tym posiłku? Trzeci posiłek - serek wiejski naturalny 200g : [...]

Pierwszy posiłek : - płatki owsiane - mleko 4% 250 ml - rodzynki z ''dziką rozkoszą :D'' - 3 jajka całe Drugi posiłek : - jabłko - noga kurczoka ''ćwiartki'' ? :D - ryż tutaj w dni nie treningowe brzucha - chleb razowy z serem albo szynka pomidorami się wymyśli :) Trzeci posiłek - serek wiejski naturalny 200g : 25/52/7 - orzechy włoskie 80g : [...]

Legenda : nazwa produktu ilość b t w kcal Pierwszy posiłek : - płatki owsiane 100g - 12/7/62 366 kcal - mleko 3,2% 250ml - 8/8/12 153 kcal - rodzynki 20g - 1/0/13 51 kcal - 3 jajka całe - 20/15/1 218 kcal Suma: 41b 31t 101ww = 847 kcal Drugi posiłek : - pomidor 200g - 2/0/5 30 kcal - noga kurczoka 160g - 17/10/0 162 kcal - makaron 100g 10/2/76 363 [...]

Tyle mi wyszło w ''uzyskane dane'' a tyle ile bd mieć to dopiero wyjdzie w planie :) I dopiero wtedy zobaczymy ile to wyjdzie :) Proszę bardzo : http://s1.zmniejszacz.pl/100/kupa__642103.bmp Dieta zakończona (miejmy nadzieje pomyślnie : Legenda : nazwa produktu ilość b t w kcal Pierwszy posiłek 7:00: - płatki owsiane 80g - 10/6/50 293 kcal - [...]

Postanowiłem policzyć jak w przedszkolu i wyszło mi tak. CIEKAWE CZY DOBRZE ??? 2088 = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) BMR x1,2 = 2505,6kcl - Dzienne zapotrzebowanie Białko 2,0 g białka na kg czyli 87x2.0= 174 g Białka Z tego co udało się doczytać to 1g białka to ~4 kcal a więc 4x174= 696 kcl Węglowodany ustawie na 140 g co daje [...]

Nie wątpię.;D Moja mamuśka robi coś podobnego tylko z marchewka i pietruszka(również z mielonego mięsa z kurczaka i tak zawinięte). W domu mówimy na to galantyna, ale nie wiem czy to faktycznie tak się nazywa. :)

Jestem wdzięczny za wszystkie rady, oto wersja ostateczna. Czekam na OK albo ostatnie poprawki Naprawdę doceniam wasza pomoc :P Zapotrzebowanie kcal:3588 Białko:110,5 (1,7/kg) Tłuszcze:130 (2,0/kg) Węglowodany:494 (7,6/kg) 1) Śniadanie 7:30 - 8:00 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 400g Płatki owsiane 100g Banan 15g Rodzynki suszone 25g Orzechy [...]

[...] ale wiem że problemy dopiero nadejdą %-) Dziś miał być siłowy ale wypadł, będzie jutro. dzień 4 - 4 burpee Miska suple: tran, magnez+potas, centrum, aloes. warzywa: fasola szparagowa, pomidory, rzodkiewka, marchewka (wliczona) ok 800g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8642cd9b43640a9af5a157606d739b7.png Zmieniony przez - Kika84 w dniu 2012-05-22 20:28:12

[...] MICHA 1. Owsiane, jabłko, Lean Dessert cynamonowy (pół miarki) TRENING 2. Lean Dessert waniliowy (pół miarki). jagody 3. Soczewica zielona, marchewka 4. Jajka, ogórek, rzeżucha, rzodkiewki (sałatka) 5. Sok z marchwi, kapusty, jabłek i selera naciowego i natki pietruszki 6. Pierś z indyka, groszek zielony, [...]

[...] TRENING 2. Lean Dessert waniliowy, owoce (truskawki, jagody, banan) 3. Byczek z Argentyny salad bar (sałata, suszone pomidory, oliwki, czosnek marynowany, pomidor, ogórek, marchewka, papryka, oliwa z oliwek) ← to była randka z małżem w steak housie 4. Cyc, sałata, papryka czerwona, oliwki, czosnek, oliwa z oliwek 5. J.w. 6. J.w. [...]

Dzisiejszy dzień był kapitalny nie licząc szkoły bo tam to nuda jak zwykle Śniadanie 6:00 - 150 twarogu chudego Wartość energetyczna na 100g 86 kcal ??? ( coś mi tu nie gra na opakowaniu w sumie nie pisze czy na 100g ale tak z reguły jest a coś mało mi się wydaje tych kcal i wogóle innych składników lol :D ) b 18,0g w 3,5g t 0,0g - 68g [...]

Ok. Rozumiem i spodziewałem się takiej reakcji. Wydawało mi się nie możliwe że tyle jedzenia ma tak mało kalorii więc zacząłem liczyć od nowa i okazało się że zrobiłem jakieś dziwne błędy w kalkulacji. Dziś byłem w tesco i stwierdziłem że dam radę wsunąć 250g piersi. Dodaje łyżeczkę oliwy z oliwek do jajek. Poniżej podaje poprawioną rozpiskę i [...]

ok to już jest na bank dobrze Ok. Rozumiem i spodziewałem się takiej reakcji. Wydawało mi się nie możliwe że tyle jedzenia ma tak mało kalorii więc zacząłem liczyć od nowa i okazało się że zrobiłem jakieś dziwne błędy w kalkulacji. Dziś byłem w tesco i stwierdziłem że dam radę wsunąć 250g piersi. Dodaje łyżeczkę oliwy z oliwek do jajek. Poniżej [...]

[...] ograniczaj się oczywiście do tych dwóch produktów %-) Pij przede wszystkim bardzo dużo mięty, rumianku, ciepłej zielonej herbaty. Z warzyw bardzo dobry jest gotowany burak, marchewka (są lekkostrawne i nie drażnią żołądka). Możesz też zrobić sobie kleik ryżowy z brązowego ryżu. Jeżeli nie jest tragicznie to możesz zrobić i jeść pulpety z [...]

[...] - waniliowym z bananem i masłem orzechowym + truskawki z erytrytolem /SFD/Images/2016/9/20/af0ed7a7b0b24390950711b4719ba08f.jpg Obiad: Typowo niedzielny - ziemniaki, marchewka i moje ukochane pupleciki z piersi kurczaka i sera żółtego. /SFD/Images/2016/9/20/c14c4ad33e554980a2c7a5834492daad.jpg Podwieczorek: Ciasto ala szarlotka z białej [...]

MArchewka z groszkiem - ale nie lubie :-P