Konkurs/ Martucca, czyli zmagania mamuśki %-), podsumowanie strona 103

Z czym niby?

Zastanawiam się, czy następnym razem zrobić podejście do 90kg



W ogole to internet mi umarl, zeby nie bylo, ze nie umiem powiedziec 'do widzenia'

ale się zawzięłaś z ilością!
Ile Ci taki trening zajmuje?

Aaa i mam pytanie do wioślarza bo dorobiłam się cudownych odcisków na rękach, Ty ćwiczysz w rękawiczkach?
Bo mam takie byle jakie i nie wiem czy kupować inne.

Domyslilam sie

A tak w ogole to w trakcie uzupelniania swoich zeznan treningowo-dietetycznych obejrzalam Desperatki

Marta oszalałaś widzę to po Twoich minach

Mnie sie ten Patrick Logan podoba, ale zawsze mialam slabosc do czarnych charakterow, np. Dartha Vadera

Kasia swoj swojego pozna, he?

Ania tak, w rekawiczkach

Ile zajmuje mi taki trening? Hmmm... Nie wiem, bo czas na silowni mierze od momentu przyjscia do momentu wyjscia (prysznic biore dlugi ).
No ale: 10-15 minut na silowy, 15-20 minut na wytrzymalosciowy, 15 minut na WL, SQ i sit-upy i 20 minut na wioslowanie... 1h 15 minut, w porywach do 1.5h czy jakos tak

wrong bo chlop to musi byc taki troche mroczny

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-05-03 23:34:47

3 maja DZIEŃ 50

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

MICHA

1. Jajka, siemię, 2 świeże figi

TRENING

2. Lean Dessert waniliowy, owoce (truskawki, jagody, banan)

3. Byczek z Argentyny salad bar (sałata, suszone pomidory, oliwki, czosnek marynowany, pomidor, ogórek, marchewka, papryka, oliwa z oliwek) ← to była randka z małżem w steak housie

4. Cyc, sałata, papryka czerwona, oliwki, czosnek, oliwa z oliwek

5. J.w.

6. J.w.


RAZEM: 1,324kcal B: 119.2; W: 88.7; T: 55.5---> 37%/26%/37%


No to już oficjalnie jadę na niskiej kaloryczności. Dziś wkradła mi się do michy monotonia


------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

TRENING

1. Wytrzymałościowy

100x wskok na podwyższenie
90x push up*
80x swing**
70x invert rows
60x thrusters***
50x sit up
40x burpees
30x wypady chodzone
20x kolana do łokci#
10x zarzut##

28min 07sek 4:22 min lepiej!!!

2. Przysiad: 20kg x100
3. Wyciskanie na płaskiej: 20kg x22
4. Military sit ups: 100x
5. Cardio na wioślarzu

Interwały Rozgrzewka + 12x 30/30 + cool down. W sumie 20 min 04sek; 4085m; HRmax: 166; HRavg: 149###


*50 pompek męskich (z przerwami, oczywiście), później już damskie (też z przerwami )

**10kg

***3kg

#ZONK Tego się nie da zrobić

## 15kg

Łooo Przy invert rows miałam ochotę wszystko w cholerę rzucić Potem zresztą jeszcze kilka razy też. Dobrze, że ludzi tam nie było, bo chyba wezwaliby służby z pewnej placówki

###Nie wiem, jak ja w ogóle dałam radę zrobić te interwały

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-05-04 00:12:04

A jak się czujesz na tej kaloryczności?

Na razie okay, ale zobaczymy co bedzie jutro, kiedy do planowego trenngu dojdzie bieg