Zastanawiam się, czy następnym razem zrobić podejście do 90kg
W ogole to internet mi umarl, zeby nie bylo, ze nie umiem powiedziec 'do widzenia'
The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar
Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'
HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm
Ile Ci taki trening zajmuje?
Aaa i mam pytanie do wioślarza bo dorobiłam się cudownych odcisków na rękach, Ty ćwiczysz w rękawiczkach?
Bo mam takie byle jakie i nie wiem czy kupować inne.
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
A tak w ogole to w trakcie uzupelniania swoich zeznan treningowo-dietetycznych obejrzalam Desperatki
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar
Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'
HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm
Ania tak, w rekawiczkach
Ile zajmuje mi taki trening? Hmmm... Nie wiem, bo czas na silowni mierze od momentu przyjscia do momentu wyjscia (prysznic biore dlugi ).
No ale: 10-15 minut na silowy, 15-20 minut na wytrzymalosciowy, 15 minut na WL, SQ i sit-upy i 20 minut na wioslowanie... 1h 15 minut, w porywach do 1.5h czy jakos tak
wrong bo chlop to musi byc taki troche mroczny
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-05-03 23:34:47
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
MICHA
1. Jajka, siemię, 2 świeże figi
TRENING
2. Lean Dessert waniliowy, owoce (truskawki, jagody, banan)
3. Byczek z Argentyny salad bar (sałata, suszone pomidory, oliwki, czosnek marynowany, pomidor, ogórek, marchewka, papryka, oliwa z oliwek) ← to była randka z małżem w steak housie
4. Cyc, sałata, papryka czerwona, oliwki, czosnek, oliwa z oliwek
5. J.w.
6. J.w.
RAZEM: 1,324kcal B: 119.2; W: 88.7; T: 55.5---> 37%/26%/37%
No to już oficjalnie jadę na niskiej kaloryczności. Dziś wkradła mi się do michy monotonia
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
TRENING
1. Wytrzymałościowy
100x wskok na podwyższenie
90x push up*
80x swing**
70x invert rows
60x thrusters***
50x sit up
40x burpees
30x wypady chodzone
20x kolana do łokci#
10x zarzut##
28min 07sek 4:22 min lepiej!!!
2. Przysiad: 20kg x100
3. Wyciskanie na płaskiej: 20kg x22
4. Military sit ups: 100x
5. Cardio na wioślarzu
Interwały Rozgrzewka + 12x 30/30 + cool down. W sumie 20 min 04sek; 4085m; HRmax: 166; HRavg: 149###
*50 pompek męskich (z przerwami, oczywiście), później już damskie (też z przerwami )
**10kg
***3kg
#ZONK Tego się nie da zrobić
## 15kg
Łooo Przy invert rows miałam ochotę wszystko w cholerę rzucić Potem zresztą jeszcze kilka razy też. Dobrze, że ludzi tam nie było, bo chyba wezwaliby służby z pewnej placówki
###Nie wiem, jak ja w ogóle dałam radę zrobić te interwały
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-05-04 00:12:04
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
Giiie / Siłaaaa / Dziennik
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- ...
- 109