Dieta do sprawdzenia...

wiek: 16
waga:58
wzrost:183
cel: masa
Trening:obiegówka

Posiłek po wstaniu 10:00
Bułki z serem żółtym(3)Jogurt (900g)
Owoc
Szklanka mleka(3%)

Przedtreningowy 12.00
Zupa mleczna(np fitness..)
Monohydrant kreatyny

Potreningowy 13.30
Monohydrant kreatyny
Jajecznica(4-5 jajek)
Sok owocowy

Obiad(przed praca) 15:00
To co mama upichci
(przeważnie ziemniaki
+miesko+surówka)
Herbatka

Podwieczorek(po pracy) 22.00
Tuńczyk(puszka:D)
2 Buły
Jogurt Pitny(750g)
Kolacja 24:00
Szklanka mleka
Warzywo(np marchewka)
Kanapki z dżemem(2-3)
No i jakies tam dojadanie oczywiscie..
przyjemnosci musze byc slodycze itp

zamieniajcie produkty w kolejnosci i dopisujcie ale wolalbym zeby ta podstawa zostala

a i prace mam niezbyt aktywna

ja bym tego dietą nie nazwał
zapotrzebowanie kaloryczne obliczone ?

juz sie robi.. na jutro poprawie

A z tą dietą to żart był nie?

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

ZApoznaj sie z tym tematem, mozesz przesledzic diety innych, jest troche do zmian Msuisz tylko zapoznac sie z niektorymi tematami, i zobazcyc jak to wygalda u innych, widac ze masz checi wiec 10min czytania i potem tylko wystarzcy zaczac ukladac cos odpowiedniego dla siebie

Powodzenia