[...] ale jak trzeba to zrobię następny. https://www.youtube.com/watch?v=BX0K9f3E_pk Human flag? :)) Wciska w fotel Dzisiejsza miska: suple: 33g WPC po treningu, euthyrox, magnez, wit C napoje: zielona herbata x2, pokrzywa, woda warzywa: pieczarki, brokuły, marchew /SFD/Images/2015/5/21/d9ae647343c747ec8329abe1f3cef583.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] ze w tym momencie to troche malo. Wszystkiego nie wyciagne z jedzenia. Dlatego dalej kontynuuje wit B complex, wit D, oraz wit C doraznie. Planuje dodac wstepnie różeniec i magnez oraz cos kolagenowego na stawy, zaczynaja strzelac. -spadlo parcie na cm i kg. Nie chce mi sie wazyc ani mierzyc. Po prostu mi sie nie chce. Widze ze jednak cos tam [...]
[...] Napoje: 2 litry wody, 4 pokrzywy, 1 melisa, 1 kawa Uwagi: Mam straszne zakwasy w pośladkach i dwugłowych uda. Po południu spałam 2,5 godziny i siłą zwlekłam się robić obiad na jutro. Zamówiłam suplementy - żelazo, magnez i selen w większych dawkach. Gotu Kola niestety zaginęła :-( /SFD/Images/2015/6/17/4befd95a0a6747ed836634ceb77513ea.jpg
Niedziela, 25. października Suple: magnez, żelazo, selen, wit. D3, wit C, Gotu Kola, omega 3 /SFD/Images/2015/10/25/5d0e7864e4ed4005b3fc9fa3c2b5560d.jpg Trening C (Bella) 1. Wypychanie nogami na suwnicy 18/15/12/9/6/18 50kg/60kg/70kg/80kg/90kg/50kg 70kg/80kg/90kg/100kg/110kg/80kg 70kg/80kg/80kg/90kg/100kg/70kg Jak na pierwszy trening po tak [...]
Czwartek, 29. października Suple: magnez, wit D3, żelazo, wit C, selen, Gotu Kola, omega 3 Trening A (Bella) 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 8/8/8/8/16 10x6kg/8kg/8kg/8kg/6kg 6kg/8kg/8kg/8kg/6kg 8kg/10kg/10kg/10kg/7kg 8kg/10kg/10kg/10kg/7kg W pierwszej serii zrobiłam 10 powtórzeń, bo po 8. czułam, że mogę więcej. [...]
Środa, 25. listopada - DNT Suple: wit D, magnez, wit C, żelazo, selen, Gotu Kola, Omega 3 Napoje: (kubek 0,35l) 3,5 l wody, 1x woda z zimnotłoczonym sokiem z rokitnika, 2x kawa, 1x pokrzywa, 1x zielona herbata Warzywa: pomidory krojone z puszki, koncentrat, czerwona papryka Mój mały sukces - czystej miski dzień trzeci. Jestem z siebie dumna, bo po [...]
Poniedziałek, 7. grudnia - DT Suple: wit D, magnez, wit C, żelazo, selen, Gotu Kola, Omega 3 Napoje: (kubek 0,35l) > 3,5 l wody, 1x kawa, 1x zielona herbata Warzywa: tylko to, co w zrzucie UWAGI: Miska niedojedzona, bo za późno zjadłam pierwszą kolację (po treningu musieliśmy jechać na zakupy), ale omlet kokosowy był niesamowicie sycący, więc nie [...]