[...] podobają. Co do suplementów podpinam się pod pytanie bo właściwie wszystko (co za złośliwość) kończy mi się w tym tygodniu więc z chęcią przyjmę podpowiedzi. Teraz brałam: magnez + B6, cynk (na włosy), omega 6, wit D3 i medformax Na pewno będę kontynuować branie medformaxu. Do tego dokupię z zgodnie z Twoją sugestią wit B12 i kwas foliowe [...]
Asia może jakiś magnez na te skurcze? Bo chyba dość często Cie łapią ostatnio. U Nadine ostatnio była o tym mowa, tylko u niej była chyba drgajaca powieka
[...] skurcz w łydce Już miałam się zbierać do domu,gdy zobaczyłam skakankę i wyszło mi 5x20/25s z minimalnymi przerwami pomiędzy.Fajnie zmęczona pojechałam do domu 8-) Suple: magnez+witamina B6,żelazo+wit C Micha 130/60/200 /SFD/2016/8/24/7fc6e5b163434e7dbc7bd9ce012c262f.jpg /SFD/2016/8/24/aff03cebca794b3980cf1048efc5fe66.jpg [...]
DNT 28/08 Aktywność Kura domowa,spacer w parku Micha 130/60/170 Suple Magnez+B6,Żelazo+wit C No i coś tam sobie wczoraj pogotowałam :-) /SFD/2016/8/28/b02e0c6da763462eb13667240342c1c4.jpg /SFD/2016/8/28/2d0ea8fe1f13440fa613ac3beeecc203.jpg /SFD/2016/8/28/b90d023854304640a7bd1fe9c6a5549c.jpg /SFD/2016/8/28/9c8bf5512b4940cda768c7a3ca61fa62.jpg [...]
25.06.2019 Dziej bardzo dobry trening nóg. Ciężki dzień w pracy na słońcu i w kurzu , myślałem ze na treningu będzie lipa, ale jednak poszło bardzo fajnie dołożone w każdym ćwiczeniu. Dołożone tez po serii Backoff w niektórych ćwiczeniach. Intra shake: 40g dekstroza 10g Bcaa 5g kreatyna Legs 1 1. Przysiad ze sztangą fronty. 1x5-10 1.20x15 [...]
29.06.2019 DT Vacuum na czczo 4x25sek. Coraz lepiej mi to wychodzi. LEGS2 Bardzo dobry trening wszędzie dołożone. Ostatnio drzemki przedtreningowe po 15-20min dzisiaj wyjątkowo godzina :P Fajnie się czuje później świeżo na treningu. Trening: Pre: Thermopump Fa 2 miarki Kreatyna 5g Sol 2-3g Cytrulina 5g Intra shake: 40g dekstroza (Olimp Dextrex [...]
30.06.2019 DNT Dzień bez treningu, wpadło tylko lekkie rozciąganie klatki i 40min cardio. Od jutra +20ww w dzień treningowy także bardzo się cieszę :) Dieta: 1.Indyk+ oliwa 2.Indyk + płatki jaglane + kasza manna 3.Indyk+ oliwa 4.Indyk+ ryż 5. Białka jaj + parówki drobiowe+ czarnuszka + oliwa. 6.Indyk+ płatki jaglane+ kasza manna 1.50gB,30gT [...]
2.07.2019 DT Trening push dzisiaj bardzo ostrożnie przez kontuzje barku która co jakiś czas się odzywa :/ Niektóre cwiczenia w planie których nigdy nie robiłem także musiałem uważać wytestowac ciężar kąt itp. Jeśli jutro bark będzie Ok to już będę spokojniejszy. Trening: Pre: Thermopump Fa 2 miarki Kreatyna 5g Cytrulina 5g Intra shake: 40g [...]
4.07.2019 DT Bardzo dobry trening nóg prawie wszędzie dołożone. Ssanie dzisiaj mocniejsze, za to forma się wyostrza co mnie bardzo cieszy. Testowana będzie teraz opaska huawei 2pro która dostałem od dziewczyny na urodziny, jestem ciekaw ile mniej więcej robię kroków dziennie i przeplam przez to kalorii. Będzie się z czym bawić :) Trening: Pre: [...]
7.07.2019 DT Trening push 1 bardzo udany bez większego bólu barku, czucie bardzo dobre. Pompa i nabicie na plus węgle wchodzą tam gdzie trzeba :) Trening: Pre: Thermopump Fa 2 miarki Kreatyna 5g Cytrulina 5g Agmatyna 500mg Intra shake: 40g dekstroza (Olimp Dextrex Juice) 10g Bcaa 5g kreatyna PUSH 1 1. Wyciskanie siedząc sztangi nad głowę [...]
10.07.2019 DT Dzisiaj trening pull 2. Przed treningiem nieplanowana godzinna drzemka :) No i na treningu lekkie zamulenie, jednak godzina to za dużo :/ nie chciałem już się mocno pobudzać kofeina o 19 żeby jakoś w miare szybko zasnąć koło 23. Od wczoraj +40WW w dzień treningowy także dobilem do 500 węgli a żyły na brzuchu prześwitują jak się [...]
[...] nowego życia :-D Wczoraj trening basenowy, ale nie było szału, złapał mnie cholerny skurcz w łydkę, nigdy w życiu skurcze mnie nie łapały! Instruktor rzekł, że mam jeść magnez, trzeba zakupić. Dzisiaj zrobiłam rozpustę śniadaniową, czyli mnóstwo żółtego sera, ależ ja się za nim stęskniłam ;-D Micha: [...]
[...] To trochę dziwne u panów, ale brawo za naprowadzenie ich na dobrą drogę :-D A to moje okropne wczorajsze menu. Warzyw za to był z kilogram. Idę na siłkę 8-) suplementy: magnez z witaminą B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08ecedfe82564c98937f1de5dbd8f65d.png Zmieniony przez - maniulka w dniu 2012-04-15 13:00:44 Zmieniony przez - maniulka w dniu [...]
[...] ślinkę na widok mojego kolorowego, pysznego śniadanka :-D dzisiaj trening - w sam raz na taką pogodę 8-) wczoraj wydłużyłam dystans biegania - jest coraz lepiej! i micha na dziś napoje: woda, kawax2, herba zielona suple: magnez+B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/da7ac8e5e113402aa00be5814b66c1a2.png Zmieniony przez - maniulka w dniu 2012-04-19 11:33:00