no dobrze , w końcu rusza, teraz poleci :-)został miesiąc Może dobrze byś magnez i potas łykała w tej chwili bo to potliwośc większa w upałach a jeszcze treningi mocno napotne
Jak brac cynk z magnezem? Na noc? Ja biore godzine przed snem. Ale brac to na pusty zoladek przed snem czy od razu po jedzeniu? Dzieki z gory za odpowiedzi. Dam soga. Odkopuje temat, ale chciałem dopisać z uwagi na popularność preparatów ZMA - że w tym szkopuł, że lepiej magnez brać rano, a cynk na noc. Dlatego lepiej jest kupić te minerały [...]
Masz możliwość zrobienia inverted row? np. ze sztangą na stojakach? niestety nie... DT 130b/290w/60t (lżejszy treningowo) Suple: B Complex, Omega 3, magnez Micha: /SFD/2017/4/24/f369f97841e14b43879786b1c56a3a92.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-04-24 13:39:05
Jeśli chcesz grać w najwyższej lidze, to lepiej zacznij odżywiać swoje ciało proteinami, które są siłą napędową wszystkich kulturystów. Nie chodzi tutaj tylko o ich ilość - ważniejsza jest ich jakość i różnorodność. Dzisiaj profesjonalni kulturyści stosują cykliczne przyjmowanie protein. Dlaczego? Każda proteina ma unikalny profil aminokwasowy. [...]
[...] gorąo polecam te rarytasy jako sprawdzony sposób profilaktyki przeciw-kacowej. Duża ilosc płynów przed, w trakcie i po libacji (woda/izotoniki,sok pomiorowy), witamnina C i magnez mogą rowniez okazac sie bezcenne w ostatecznym rozliczniu. Fruktoza zawrata w owocach pomaga w metabolizmie alkoholu, natomiast wypicie szklanki mleka na póltora [...]
Od kilku dni gdy łapie za talerz,krążek cokolwiek to boli mnie nadgarstek i dopiero na dniach odwiedzę swojego mechanika :P W piątek wieczorem zrobiłem szybkie "dwójki" :P Jedzenie: 1. Budyń, mąka ryżowa, jaja, słodzik + odżywka białkowa. 2. Szejk zielony - szpinak, odżywka białkowa, banan, owoce mrożone. 3. Pierś z kurczaka, ryż jaśminowy. [...]
Witam :) Weekend był czasem dla mnie i wykorzystałem go tak jak chciałem i głowę naładowałem. W sobotę będę w pięknym ukochanym Wrocku (jeszcze trójmiasto <3) Dobrze mieć dobrych znajomych, ale szkoda, że nie starcza czasu żeby dać im go tyle ile bym chciał :( Poniedziałek: Jedzenie: 1. Jaja, kurczak, pieczywo. 2. Pierogi, białko. 3. Carbo [...]
[...] i minerałami? Nie masz kurczy mięśni ud w nocy? - Ja mam teraz z tym problem! Ostatnio zacząłem brać żelazo w postaci kapsułek Szelaso+ SR, od czasu do czasu łyknę jakiś magnez, zjadam sporo ziemniaków. I to wszystko. No tak, i białka nie za dużo. Nie mam żadnych kurczy, ni w dzień ni w nocy. Może u Ciebie to kwestia nawodnienia? Ze trzy [...]
Trening Tak jak wczoraj się zarzekałem, dziś coś lekkiego. Trzy pętle po 14km, pierwsza lekko, później mi się posypał plan. https://www.strava.com/activities/2548852452 Pod koniec trzeciej pętli zaczęły mnie łapać skurcze w czwórkach i łydce. Chyba trzeba jakąś dodatkową suplementację włączyć, choćby magnez i potas.
Ojanie, objętość w treningu kolarski, szczególnie u zawodników przygotowujących się pod długi dystans, to sprawa kluczowa. Podobnie jak potas i magnez przy zwiększonej aktywności ruchowej :-) Kebul, sam sobie odpocznij %-) Zawsze przed treningiem jestem wypoczęty i jeszcze mi się nie zdarzyło wracać z treningu prowadząc rower Damina, nie do końca [...]
1. osłonowo na co? wątrobe? 2. olimpowskie 3. pamiętaj by magnez nie brać w jednej dawce, a np. 2/3. Chodzi mi o to, że nadmiar magnezu jest szybko "usuwany" więc, 10kapsów w jednej dawce niczego nie zmienia. 4. ja mam jeszcze z dymatize, zdecydowanie na + 5. parówki %-)
No dobra. To w ostateczności odpuszczam witaminy. Do kupienia mam w takim razie magnez, omega3 (nie ma sensu całego tranu, bo oliwy, jajek itp. jem dużo) i coś osłonowo :)