Od kilku dni gdy łapie za talerz,krążek cokolwiek to boli mnie nadgarstek i dopiero na dniach odwiedzę swojego mechanika :P
W piątek wieczorem zrobiłem szybkie "dwójki" :P
Jedzenie:
1. Budyń, mąka ryżowa, jaja, słodzik + odżywka białkowa.
2. Szejk zielony - szpinak, odżywka białkowa, banan, owoce mrożone.
3. Pierś z kurczaka, ryż jaśminowy.
4. Budyń, mąka ryżowa, jaja, słodzik + odżywka białkowa + brzoskwinia.
5. 260g czipsów, 200g orzeszków w panierce paprykowej, odżywka białkowa.
Trening:
1. Wypychanie biodra do tyłu z użyciem wyciągu dolnego 4s 15p
2. MCNP ze sztangą 4s 100x16 - 160x8 ( z usztywniaczem :D )
3. Wypychanie na suwnicy jednonóż 4s 12-15p
4. Uginanie podudzi na maszynie siedząc 4s 12-15p + drop jednonóż 20p
5. Martwy ciąg na prostej nodze z hantlem 4s 15p
Sobota
Jedzenie:
1. Budyń, mąka ryżowa, jaja, słodzik + odżywka białkowa + owoce mrożone.
2. Kurczak pieczony, frytki.
3. Odżywka białkowa, śliwka mrożona, płatki owsiane.
Wolne od aktywności.
Dziś - niedziela
Jedzenie:
1. Płatki owsiane, odżywka białkowa, owoce mrożone.
2. Zupa warzywna z piersią z kurczaka.
3. Śliwki
4. Frytki z piekarnika, kurczak pieczony, keczup domowy.
5. Płatki owsiane, odżywka, owoce mrożone.
Wolne od aktywności.
Suplementacja:
Test Cyp 750 week
Npp 350 week
Armidex 1tab e3d
Novo 1tab ed
NAC 2,4g
Omega 3 6tab.
Kurkumina 800mg
Cynk 80mg
Selen 200mcg
Asamax 4g
Berberyna do posiłków z ww
Debutir 3kaps
Żelazo 28mg
Hupceryna 200mcg
Magnez cytrynian 2100mg
L-teanina 150mg
Chrom 600mcg