Sylwester Kaczmarek - WZJG zawsze_jest_sposob

Tak z ciekawości, nie dostałeś "zakazu" brania środków i rekreacyjnego jedzenia przez swojego dietetyka ? Nie zauważasz negatywnego wpływu na chorobę ? Jeśli pytanie jest zbyt wścibskie, to po prostu olej :D

alexus

dobre plecy Sylwek, zwłaszcza kaptur

Dzięki :) Będę działał w kierunku uzupełnienia braków :)

NicNieWiem

Tak z ciekawości, nie dostałeś "zakazu" brania środków i rekreacyjnego jedzenia przez swojego dietetyka ? Nie zauważasz negatywnego wpływu na chorobę ? Jeśli pytanie jest zbyt wścibskie, to po prostu olej :D

Gdybym miał zakaz, to nie pchałbym się na minę. Odstawiając to dopiero był rozpier** Hormony to dużo bardziej złożony temat i jak wiadomo mają wpływa na neuroprzekaźniki (których jest mnóstwo) zaś te mają wpływa na pracę narządów itp.

Pojęcie "ODBLOK" to nieporozumienie, a z całą pewnością złe określenie i brak wiedzy. Taki "zabieg" nie powinien mieć miejsca w życiu osoby która miała głębszy kontakt ze środkami, a to co jest nazywane "ODBLOKIEM" nie powinno mieć miejsca w życiu ŻADNEJ OSOBY.
Proszę nie mylić tego z "mostkiem" który ma konkretny cel.

Sikam ze śmiechu (ale zamykam mordę) gdy słyszę gadanie chłopaków, zawodników prowadzonych przez bardzo znanego i szanowanego trenera, który zaleca im "ODBLOK" w praktyce to zawsze, to samo : Nolva, clom, hcg - dawki te same! Krótkie p******nię*** i znowu WRZUTA!

Później przychodzi do mnie taki i opowiada, że ma depresję, że nie działa, że właściwie to nie żyję, bo egzystuję i płaczę w poduszkę.

Wtorek

Jedzenie:
1. Płatki owsiane, odżywka białkowa, owoce leśne.
2. Pieczeń schabowa, frytki, surówki.
3. McRoyal
4. Nekatarynki, ryż, odżywka białkowa, dżem.

Trening:
1. Unoszenie linek wyciągu dolnego przed siebie (oburącz) + wyciskanie krążka nad klatkę leżąc na ławce płaskiej 4s 15p
2. Wyciskanie na ławce skos ujemny + unoszenie hantla podchwytem przed siebie (po lekkim skosie) 4s 15p
3. Wyciskanie na maszynie al'a hammer przed siebie siedząc (jednorącz) + butterfly (jednorącz) 4s 8/15p

1. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 5s max

Środa

Trening:
1. Wyprosty na maszynie siedząc jednonóż 4s 15p + obunóż 3s 10p
2. Hack przysiad 4s 5p
3. Syzyfki + unoszenia na maszynie do wyprostów 4s 15p
4. Wejścia na ławkę + wykroki 4s 15p
5. Fronty 3s 8p

Jedzenie:
1. Kawa, olej mct, białko
2. Bułki, pierś kurczak, ogórki kiszone.
3. Ryż jaśminowy, pierś z kurczaka, papryka, brzoskwinia.
4. Ryż jaśminowy, odżywka białkowa, dżem wiśniowy. <3
5. Pierogi jagodowe, odżywka białkowa, bułka, ogórek, szynka, masło, brzoskwinia.

Suplementacja:
Test Cyp 750 week (biję niesystematycznie, ale mocno to na sobie odczułem i teraz będą odpowiednie dawki i częstotliwość.)
Npp 350 week
Armidex 1tab e3d
Novo 1tab ed
NAC 2,4g
Omega 3 4tab.
Kurkumina 2400mg
Cynk 120mg
Selen 100mcg
Asamax 4g
Berberyna do posiłków z ww
Debutir 3kaps
Żelazo 28mg
Magnez cytrynian 2100mg
L-teanina 450mg
Chrom 600mcg

Dzisiaj chyba bez treningu, wyjdzie w praniu.
Książka i czas spać ;)

















Zmieniony przez - Sylwester1305 w dniu 2018-09-06 00:13:37

Nie wiedziałem ze tu jesteś. Ale od teraz juz wiem i jestem ;)

Sylwester1305

Czawaj

Zayebiste te foto-wspomnienia!

Dokładnie! Teraz żałuję, że mam tego tak mało!
Zawsze w głowie było "jest słabo.. nagram jak będzie lepiej" - żenada.

Haha jakbym siebie słyszał :)

Nadrobione i żaluje ze dopieor teraz tutaj trafiłem;) czekam z niecierpliwością na to nagranie;)

MARIAN 17

Nadrobione i żaluje ze dopieor teraz tutaj trafiłem;) czekam z niecierpliwością na to nagranie;)

Miło :)
Siema!

Może faktycznie coś zacznie się dziać w tym nowym roku to będę relacjonował wypociny w drodze do formy :P

Nagranie niestety bez konkretnych fotek ryja czy ciała obleśnego bo miałem taką depreche i wstręt do siebie, że prawie beczałem na swój widok, a zakładając LUŹNE (wcześniej aż ciasne) spodnie.... boże, to było słabe...

Siema!

Wczoraj zrobiłem trening w innej siłowni, dobra odskocznia.

Poszły barki, ale bez szaleństw ponieważ cały czas jest problem z nadgarstkiem, ale na początku tygodnia odwiedzę swojego kolegę i dowiem się co konkretnie się stało i co robić.

Czwartek:

Trening
1. Wyciskanie na barki na maszynie siedząc + drop jednorącz (dobra sprawa) 5s 10 + 15-20p
2. Unoszenie hantli w oparciu o klatkę + odwrotny butterfly ( + drop) 4s łączone 10 + 10 + 15-20 ruchów jednorącz.
3. Unoszenie hantli przed siebie + wznosy sztangi nad głowę 3s 15p
4. Wznosy hantli bokiem stojąc 4s 20p (zatrzymanie u góry)
5. Szrugsy Haneya z hantelkami 4s 10-15p
6. Wznosy bokiem na maszynie 3s 15p

1. Brzuch - allachy 4s 15-20p (spięcie na 2-3 sekudny)

Jedzenie
1. Twaróg chudy, śliwki.
2. Ryż jaśminowy, dżem, odżywka białkowa.
3. Ryż, cyc z kury, olej lniany, warzywa na patelnie.
4. kopia nr. 2
5. "Zupa" pomidorowa - przecier i koncentrat pomidorowy, oliwa, pierś z kurczaka, marchew, przyprawa do Chili con carne.

Dziś bez twarogu.
Jaja, chleb na zakwasie, mąka ryżowa, ryż, kurczak, odżywka, warzywa.

Późnym popołudniem trening.
Wieczorem dłuższy spacer lub termy i spacer :)

Witam :)

Weekend był czasem dla mnie i wykorzystałem go tak jak chciałem i głowę naładowałem.

W sobotę będę w pięknym ukochanym Wrocku (jeszcze trójmiasto <3)
Dobrze mieć dobrych znajomych, ale szkoda, że nie starcza czasu żeby dać im go tyle ile bym chciał :(

Poniedziałek:

Jedzenie:
1. Jaja, kurczak, pieczywo.
2. Pierogi, białko.
3. Carbo 60g
4. Ryż, kurczak, olej lniany.
5. Płatki, białko, dżem.
6. Ryż, białko, czekolada, dżem.

Wreszcie systematycznie rośnie siła (tam gdzie mogę) zrobiłem całkiem sensowny trening i ogólnie wpadło sporo węgli - dobry trening i dużo WW - dobre nabicie, ale wykonując pedalski trening nie ma tego efektu.

Trening:
1. Podciąganie na drążku nachwytem 4x16
2. Przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha 2s 115x8 2s 136x9
3. Wiosłowanie hantle w opadzie 3s 40x15
4. Ściąganie wyciągu górnego do klatki T-bar 4s 100x10 (długi negatyw)
5. Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki, jednorącz + przenoszenie z linką wyciągu górnego 4s 10-15p

Brzuch - unoszenie nóg w zwisie na drążku + allachy 3s max

Suplementacja:
Test Cyp 750 week
Npp 350 week
Armidex 1tab e3d
Novo 1tab ed
NAC 2,4g
Omega 3 4tab.
Kurkumina 2400mg
Cynk 120mg
Selen 100mcg
Asamax 4g
Berberyna do posiłków z ww
Debutir 3kaps
Żelazo 28mg
Magnez cytrynian 2100mg
L-teanina 300mg
Chrom 800mcg

Weekend aktywnie najpierw Poznań później Wrocław.
Następny weekend to aktywny wypad na FIWE - wuchta dobrej wiary tej :D

Czeka mnie SPORO pracy <3
Bardzo mnie to cieszy, mniej czasu dla siebie, spełnianie się, progres, przyszłość - wreszcie coraz aktywniej, sensowniej : )

pozytywnie naładowana głowa to klucz do całej reszty