magnez

04.04 Woda, herbatka zielona Papryka, cebula, pomidor i moje kochame marchewki ;p Stomezul, magnez + potas, Euthyrox 25 Trening Kettlebell Swing 30x8kg/20x8kg Kettlebell Clean (P+L) 15x8/12x8 Przysiady 10x8/8x8 Kettlebell Clean&Press (P+L)P5x8 L4x8/P4x8 L3x8 Wiosłowanie w opadzie P10x8 L8x8/7x8 Sit-ups [...]

[...] (P+L) 1: 6x8kg / 2: 3x8kg Wiosłowanie w opadzie 1: po 8x8kg / 2: 8x8kg Sit-ups 1: 12 / 2: 8 + 15 rozgrzewka + 10 minut trucht + 15 minut rozciagania Miska: Suple: magnez+potas x 3, stomezul, euthyrox 25 Warzywka: papryka zielona, ogórek, mix sałat, pomidor Płyny: kawa, herbata zielona, woda godziny mi sie troche rozjechaly i w planach [...]

[...] bo nie wiem czy czuje bol w odcniku ledzwiowym czy to zakwasy ;p Miska: Warzywa: pomidory, papryka Płyny: kawa, woda, zielona herbata Suple: magnez+potas x 3, stomezul, euthyrox 25 konczy mi sie kasa na jedzenie ;p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc0f8fc149844806a4bd715fbf1cb89e.png Zmieniony przez - figiela w dniu [...]

[...] a ile do motywacji :) Tydzień 1 Dzień 2 DNT. Marszobiegi 3 km - 23 minuty Miska: + kawa, woda, zielona herbata + marchewka, salata masłowa, ogórek świeży, rzodkiewka + magnez b6 x 3, stomezul 40mg x 1, metronidazol 250mg x 2, glukozamina 500, Olimp Chela Ferr Forte, Euthyrox 25 nie moge wrzucic miski :/ Boli mnie każda część ciała %-) [...]

[...] rowerowa, ale po 3 km, w srodku lasu zepsul sie fotelik dla syna, wiec kolejne 9km przeszlismy pieszo ;) Miska: + woda, kawa, zielona + marchew, szczaw, pomidor + stomezul, euthyrox 25, metronidazol x 2, zelazo, magnez, glukozamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49cf7f0219404205ad0022bc50cc2639.png Zmieniony przez - figiela w dniu 2014-06-19 21:28:18

[...] przedramion (biceps)  14x po 5 kg 10x5kg 10x8kg 10x10kg 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps)  15x5kg 10x7,5kg 10x8kg 10x10kg Miski: + woda, kawa, zielona + magnez, zelazo, stomezul, glukozamina + mix salat, szpinak, pomidory, cebula, ogórek świeży, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b04f67f0a47b4a728b40c581f7ac48b5.png [...]

Tydzień 2 Miska z wczoraj i dziś. + pomidory malinowe, mix sałat, fasolka, ogórek + woda, kawa, zielona + euthyrox 25, magnez, zelazo, glukozamina, stomezul Trening A 1) Wznosy nóg z leżenia  15 15 15 15 15 15 2) Wspięcia na palce obunóż  15x15kg 15x18kg 15x10 kg 15x15kg 15x10 kg 15x10kg 3) Przysiady klasyczne z hantlami  [...]

[...] stojąc (triceps)  15x5kg 8x8kg 15x5kg 10x7,5kg 10x8kg 10x10kg Dzisiejsze pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/073dabffad7346f798cdef2dfaf9a462.jpg I miska: + euthyrox 25, magnez, zelazo, glukozamina, stomezul + woda, kawa, zielona + sałata masłowa, pomidor, papryka, brokuły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30cd6c0902e44f349ccdd38a56ae0d0d.png Zmieniony [...]

[...] oburącz  15x7,5kg 15x8kg 15x7,5kg 10x10kg 15x8kg 15x10,5kg 15x8kg 15x10kg 8) Pompki w podporze tyłem  7,5 7 10 8 (na zgiętych nogach) 7 5 6 5 Miska: + woda, kawa x 2, czarna herba + euthyrox 25, stomezul, glukozamina, zelazo, magnez + pomidorki, papryka, ogór /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f45275655be4d32b039a3cf40e1969f.png

[...] co mnie bolało w barku tak jak przy wczesniejszych kontuzjach :/ na szczescie po voltarenie i po treningu bol minal ad. 6-7-8) nie ma opcji zebym dzwignela wiecej :/ :( Miska: + euthyrox 25, stomezul 40, magnez, glukozamina + woda, kawa x 2, czarna herba + pomidory, mix sałat, 2 wiśnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a532bef770e14b45ad2363563bbe33cd.png

[...] lepiej, przedramion nie czułam :) wieczorem zauwazylam uwidaczniający się triceps pod warstewka tluszczu ;p Miska: (wczoraj i dziś) + euthyrox 25, stomezul, glukozamina, magnez + woda, kawa + mix sałat, pomidorrr * Nie wygląda to najlepiej i boje się, że lepiej nie będzie w najbliższym czasie... Kasa się skończyła i jem to, co jest... :/ [...]

no panowie macie szczescie bo dzisiaj dokupilem kakałka puchatek ekstra magnez zeby skurczów nie miec ;d;d;d

Marcin ma racje, kakao to magnez ktory ma posredni wplyw na zdobywanie wiedzy. Mozna tez zrezygnowac ze studiow.

No ja tam wyczuwam jak kręgosłup się czuje... i tylko na 120kg operuję :-) Witaminki dorzucę jutro i magnez też :-)

Zapodajcie coś na skurcze , bo cały czas mnie łapią :/ . Jakiś magnez czy coś ?? jakiej firmy .. Wale dużo kawy i chyba mnie wypłukało troche ;p

zarzucił bym może jakiś magnez na początek

Czytałem o tym i obniża w jakimś stopniu koncentrację. Nie wiem, jak to się ma w rzeczywistości, ale wolę nie testować, bo mam teraz zawalisty program na zajęciach. :-p PS. A jak porównywałem ceny, np. osobny magnez w tabletkach, osobna witamina D, to ZMA wychodzi taniej w Belgii ;-)

Nie. maltodekstryny, magnez, parę witamin i barwniki

strona 34 http://www.aptekabatorego.pl/magnez.pdf

a ja mam magnez + witamina b6 z apteki skład: regulatory kwasowości: kwas cytrynowy, wodorowęglan sodu, węglan magnezu, fruktoza, substancja słodząca: cyklaminian sodu, aromat, substancja słodząca: sacharynian sodu, witamina B6, barwnik: ryboflawiny-5'-fosforan a więc skoro mamy tutaj węglan magnezu to znaczy że przyswajalność magnezu z tego [...]