[...] do klatki x 10 30/35/40/40 ściąganie linki górnej do ud x 10 20/30/30/35/40 x 8 uginanie przedramion x 8 30/30/35/40x6 brzuch bieg 6 min Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 tabletka rano T-5 1 tabletka rano [...]
05.08 Dzis dzien bez tajskiego i bez silowni - mase zaczynam z waga 47 kg - kcal 1700 - treningi takie same jak u miska Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 tabletka rano T-5 1 tabletka rano i 1 przed treningiem [...]
[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1f3f94b39d343bd8dd12a8674d936d4.png + Suplementy tran - 1 łyżka/olej z wiesiołka 2 tabletki/ Castagnus 2 tab. /wapń1000mg magnez chelatowany Olimp 1 tab./ kwas foliowy 0.4mg + warzywa: pomidory, brukselka ... dużo brukselki W ramach ciekawostki: Gdy po siłowni wróciłam do domu, od razu zabrałam [...]
[...] z Was będzie miała chwilkę, to proszę o poradę jaki rozkład powinnam przyjąć. Teraz mam 1800 BTW 120/93/120 +Suplementy tran 1 łyżka, olej z wiesiołka x 2tabl, wapń x1000mg magnez chelatowany x1, kwas foliowy x0,4 mg, castagnus 2 tab +Warzywa pomidory, sałata, kapusta czerwona Jabłka suszone w domu - więc nie mają żadnych sztucznych dodatków. [...]
[...] Niestety miska godzinowo mi się rozjechała... ale poza tym wszystko ok. +suplementy- tran, olej z wiesiołka x 2tabl, wapń x1000mg magnez chelatowany x1, kwas foliowy x0,4 mg, castagnus 2 tab. + warzywa - fasolka szparagowa, pomidory, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e99e89354cef4264bcf634fa4acdef5d.png
[...] ilość cukru, jaka w nim jest, trochę mnie odstrasza). Nie chcę też się bombardować milionem tabsów w ciągu dnia. Z suplementów, jakie stosuję, to w głównej mierze białko, magnez, witamina D, C. To białko, które dodaję rano do pierwszego śniadania to białko z grochu w proszku (72 g/100 g produktu), mąka kokosowa (20 g/100 g produktu) – obu [...]
bylem u lekarza, dostalem skierowania na mnustwo badan: echo, badanie krwi( magnez, jony i jeszcze cos), chormon tarczycy. powiedziala, ze to moze byc cos naprawde powaznego... zobaczymy... Tak to bywa....- raz sie tonie, raz sie plywa
[...] 2 jajka (całe - pomóżcie bo nie wiem) zwykły chleb (2kromki - jak wyżej, na oko ile to może być?? ) żółty ser (2 plastry - jak wyżej) 2 kapsułki tranu (jak wyżej) magnez, wapń, multiwitamina ( w tabletkach rozp.w wodzie) posiłek 2 (10.30) ryż (100g,8,5g(b),80,1g(w),0,67g(t) tuńczyk (130g(wody nie licze),27g(b),0g(w),1,5g(t) warzywa [...]