w tym wieku skup się na odpowiednim odżywianiu, to jest dla Ciebie najważniejsze, możesz do tego wesprzeć się prozdrowotnymi suplementami typu magnez, wit. d3, omega 3
To może rozpiszę jak to idzie z innymi suplami RANO 1.Vita Core 1 caps. (WITAMINY) 2.Witamina C 100mg. 3.NAC 500mg. PRZE TRENINIEM 1.Beta Bolic 5 caps.(MiX KREATYN) 2.Amino Ababol 5 caps. 3.Magnez+b6 PO TRENINGU J/W PRZED SNEM 1.Vita core 1 caps. 2.Witamina C 100mg. 3.NAC 500mg. Jeśli chodzi o dodatkowe 2x100mg NAC to jest juz w PH Zmienić [...]
To może wina rozgrzewki? A ile w ogóle jesz posiłków dziennie i jaki jest przed treningowy? Może to być wina również jedzenia, nie dostarczasz odpowiedniej ilości kcal,ww,b,t i po sprawie, organizm dostaje w ****ę na treningu jak i bez niego. I kup jakiś magnez, witaminy.
ELLIS ostatnio zaczełem brać magnez przed snem i poczułem znaczną poprawe w śnie, lepiej sie wyspiał, łatwiej mi sie wstaje itp. czy to wynik działania magnezu?
Czyli minimum 2 tygodnie SD teraz tak ? Jak bede trzymał diete to nie bede miał spadków ? To chyba ulga nie tylko dla mięśni ale też dla całego organizmu no nie ? Tymbardziej teraz na jesień jak łatwo o przeziębienie ... Czy podczas SD też mam brać cynk i magnez na noc ? Zmieniony przez - nowy6789 w dniu 2010-09-02 18:48:20
czyli placiles potrojnie za cos co mozna miec za normalne pieniedze. Juz zeby daleko nie szukac - creatine magna power - to na dobra sprawe kre-alkalyn, tylko ze zmiasnt sodu i potasu masz w srodku chelatowany magnez o wysokiej przyswajalnosci...
[...] musza byc odstepy czasowe miedzy kreatyna a produktami mlecznymi? Jak bralem kreatyne w tabletkach to nie bylo problemu , bo budzilem sie o np. 6 rano i lykalem kredke + magnez i cynk + sok winogronowy, a pozniej o 9 - 10 moglem zjesc normalne sniadanie. Ale przy kredce w proszku juz jest wiecej roboty i poprostu wychodzi na to ze zarzywam np [...]
Tauryna konieczna i niekonieczna, stabilizuje prace serca nieco, więc warto by ją dodać - koszt jak wspomnialeś niewielki. Vit C 200-300mg jednorazowo. Magnez 2 x 500mg.
dlaczego bys tak zostawil ja bym ZMA bral bo to sporo magnezu razem z piro na noc (tak zamierzam za jakies 2 tygodnie)a z kolei magnez to doskonaly nosnik dla kreatyny zwieksza jej wchlanianie przeto!alc bym sobie zostawil po cyklu kredki!.Pozdro!!! 654 tank hunter batalion
z zma masz racje...ale magnez na cyklu kretki jest wazny napewno ale ja wtedy zawsze zakupuje preparat z apteki jak aspargin...bo jak nie kupie magenzu to na cyklu mam takie skurcze ze glowa mala... a jaki cykl robisz teraz dokaldnie??? <<<Champions are Made Not Born>>>
OK, czyli wywale izolaty, rano wezme 3 jajka , teraz ok? Warzywka oczywisice staram sie jesc, ale niezbyt często mi się to udaje. Co do supli to będę brać vit. A, C, E, cynk, magnez, mleczko pszczele.
[...] układu nerwowego w celu podniesienia jego możliwości przesyłowych nie zawsze działa tonizujaco i można mieć małe kłopoty ze snem po zastosowaniu właśnie 2 tej porze dnia. Jednak zależne jest to od osobnika więc przetestuj jak działa na ciebie. Ja wrzucam różeniec w ciągu dnia czy okołotreningowo przed sne wrzucam magnez i ashwaganda jak i cbd