Starość?! ;) - Tak szczerze proponuję zacząć od zwykłego magnezu.(Jeśli nie ma go w Twojej suplementacji - Można też wdrożyć go do diety poprzez spożywanie odpowiednich warzyw itd.) Ten pierwiastek jest bardzo istotny dla naszego organizmu a zapotrzebowanie na niego jest szczególnie wysokie gdy jesteśmy aktywni fizycznie ;) Magnez nie tylko [...]
1,5mies to może nie będziecie płakać że odświeżam. Da radę 500mg magnez + 3mg melatonina + 2-3caps Gaba? Czy lepiej nie miksować z melatoniną? Zasypia mi się łatwo, tylko się budzę w nocy kilka razy :-(
[...] do mleka lub herbaty ziołowej (cukier w nim zawarty ma powodować zwiększone wydzielanie insuliny, a to wzmaga uczucie senności) * jedzenie suszonych owoców - są bogate w magnez, który łagodzi stres i usprawnia funkcjonowanie układu nerwowego. Trudności z zasypianiem w większości przypadków mają podłoże emocjonalne. Środowisko, w którym [...]
[...] ściśle określona i zwykle jem różnorodnie. W dniach pracujących standardem są płatki na mleku na śniadanie. Potem obiad po 5-6h i kolacja po kolejnych 5-6h. Makro nie liczę w ogóle. Aktywności fizycznej poza ewentualną pracą po pracy nie ma. Czyli na początek wypróbować magnez i żeń-szeń? Zmieniony przez - Namess4 w dniu 2018-06-20 09:49:49
Dokładnie. Dobrze się dowiedziałeś. Właśnie tak brałem - kreatyna + magnez + lecytyna i jeszcze mógłbyś dorzucić chrom. Wszystko to razem dopełnia się znakomicie. Pozdrawiam. BOOGIE WOOGIE
Co z tego, że ma więcej kalorii ? Przecież nie każe mu jeść całej czekolady. Co do zatwardzenia do zależy u kogo np. u mnie nie Czekolada wzmaga wytwarzanie serotoniny. Nie ma wartości ? A magnez ? Może to nie wartość ale witamina, której jest najwięcej w gorzkiej czekoladzie. (jeśli chodzi o czekolady)
Proponowalbym tak: kreatyna HDT lub Prolab + 3 opakowania d-rybozy olimpu(sam dopiero bede z nia testowal wiec nie wiem do konca ale podobno troszku kopie) + Magnez w duzych ilosciach + dobre bialeczko.Co do zestawu ktory wymieniles asmi uwazam ze jak jestes poczatkujacy to cos Ci da ale na pewno troszku mniej niz Ryboza + kreatyna HDT (mialem z [...]
nie nie chodzi o to ze dziala na sen w sposb naturalny cynk i magnez w formie chelatu wplywaja na poziom testosteronu , tyle ze bardziej spektakularny efekt uzyskasz stosujac to z tt alc nac po samym zma nie spodziewaj sie cudow chyba ze niedobor tych pierwiastkow w twoim oragnizmie jest duzy czlonek-mafia.suple.hardcor.pl CARPE DIEM
[...] jak np olowiu w organizmie rosnie. celuj w organiczne formy (cytryniany, glukoniany, jablczany, tauryniany etc. w necie jest mnostwo informacji na ten temat. pozatym lepiej jesc warzywa moim zdaniem. witamin nie jem od dawna i nie widze roznicy. dolozylem warzywa i czuje sie duzo lepiej niz po witaminach(tylko magnez suplementuje i cynk)
[...] z ciezarem - szczegolnie przy wyciskaniach sztangi. Staraj sie robi jak najmniej cwiczen w pozycji lezacej. Tak jak mowil mlody - jedz mniej solonych rzeczy. Zaaplikuj sobie magnez, potas i jakis kompleks witamin. Jesli w 3 tygodniu nic sie nie zmieni to albo koncz cykl albo wez leki - dlugo utrzymujace sie cisnienie w takich wartosciach jest [...]
wcześnie zaczołes jezeli chodzi o siłownie nie ma co ostro szarżować z treningiem w tym wieku tym bardziej że masz problemy z ciśnieniem ale jak już cos doradzic to zadbaj o diete dodatni bilans kaloryczny i masa pojdzie.Bcaa możesz smiało dołaczyc do suplementacji do tego witaminy magnez potas czosnek omega 3,6 profilaktycznie bym też dołaczył
[...] to zaporzycze tekst od BL-a moglbys w napletka wcierac z calym szacynkiem. TSE smilo 2 razy dziennie po 2 kapsy. pozniej mozesz wziac jakis mocniejszy spalacz typu jet fuel z GAT. do tego tylko witaminy, magnez, omega 3, cynk. bialko wg brakow. imo teraz pozostaje kwestia diety i treningu. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-05-07 20:48:24
[...] chce już spać! 4. Co zmienić gdy traning mam o 16-w środe i 11-w niedzielę? 5. Treniję siatkówke od pon do sb, w pon sama siłka, w czw siłka z salą, reszta sala 6. czy moge pić muszyniankę naturalnie gazowaną? ta zielona 8. z suplementów przyjmuje: magnez, witaminy, cynk(dermatologiczne względy) Dziękuje bardzo za wszelkie poprawki i pozdrawiam:)