magnez

pij magnez

Płeć : Męszczyzna Wiek : 16 Waga : 94 Wzrost : 195 Cel treningowy : - Staż treningowy na siłowni : 2 mies Uprawiane inne sporty : siatkówka, basen, noga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki. Dieta : - Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : Magnez, Tran Ostatnio przerabiany [...]

w dziale badan mozna odnalezc post ktory jasno mowie ze duze dawki bcaa zaraz po treningu powoduja mniejsze domsy i zmeczenie miesni, kofeina to dobry suplement, czasem wystarczajacy przed treningiem w polaczeniu z aakg i b-alanina bez zbednych smieci magnez + cynk na noc to chyba najczestrza odpowiedz co do lepszego snu

no chyba że chlejesz tyle kawy że ci wypłucze cały magnez z organizmu wtedy efekt na kretke bedzie

No pewnie ze dopasowana. pisalo, ze na mase :P I staram sie skurpulatnie przestrzegac. Witaminki tez lykam, magnez pije... Nie wiem, co moze byc... Moglby mi ktos cos polecic, ale koniecznie w kapsulach!! Z góry dzieki i pozdro

ZMA to jak kolega wyzej napisał to cynk magnez i witamina b6 i ZMA sprzyja dobrej regeneracji. Zma mozna brac dluzszy okres czasu. Bierzesz ja 30 przed snem.Zma mozesz dawkowac podczas cykli keratynowych. A co do kreatyny to ona nic ci nie da jesli nie masz porzadnej diety i dobrego treningu! Kreatyna to tylko dodatek. Jesli to pierwszy cykl twoj [...]

można toż to cynk i magnez + wit b6

Panowie związki magnezu, szczególnie wodoroasparginiany w połączeniu z vit B6 i cynkiem zmniejszają możliwość występowania niechcianych skurczów. Jednakże trzeba wziąść pod uwage że za taki stan rzeczy morze być odpowiedzialny brak potasu, który warto przyjmować z magnezem. Brak również antagonisty magnezu, czyli wapna morze wywoływać podobne [...]

bampm -przede wszystkim magnez, resztę elektrolitów powiinieneś z powodzenieu pokryć dietą, no i pamięaj o wystarczającej ilości płynów- to powinno wystarczyć.

Carbo ,białko jeśli braki w diecie. No i baza,czyli witaminy,omege3,cynk,magnez B6.

Magnez + Wapń.

[...] węglowodanów na kg masy ciała w dni treningowe, 4 gramy węglowonanów/kg w dni beztreningowe; 1,5- 2 gram białka/kg, dużo wody mineralnej, witaminki( mnoże byc multi tabs).Bezpośrednio po treningu witaminki antyoxydacyjne A,E,C (można zastąpić sokiem typu"kubuś" karotella" itp. Około 45 min przed treningiem warto dodać magnez

Sory..kliknelo sie samo:) Trenuje boks + silownia. Kretyne w dni treningowe rano 5 g i po treningu 5 g. W dni nietreningowe tylko rano 5 g. Dodatkowo mam BCAA, przed i po treningu boksu. Do tego rano Omega, Witaminy, Glukozamina + wieczorem magnez. U mnie sie sprawdza takie rozwiazanie.

nutreal ma fajne polonczenie wapn i magnez 20zl 120tab 150mg magnezu i chyba 100mg wapnia na kaps

[...] byc? Najlepiej jakbys wymienił tylko rodzaje suplementów no chyba ze firma tez ma jakies wielkie znaczenie? Moze powiem o sobie wcinam bialko wpc 80%, kompleks witamin, magnez B6, HMB Trec i zostałomi jeszcze deczko kreatyny tez Trecka. Do tego djete mam nawet niezłą jem duzo wegli, sporo białka według braków z tłuszczem staram sie [...]

[...] sferze efekty ktore osiagnales przez stosowanie cm3. fakt, spadki sa po niej minimalne, ale mozesz postarac sie aby ich wogole nie bylo. Polecam Ci na pewno witaminy, cynk, magnez. Do tego mozesz orzucic sobie glukozamine zeby zregenerowac stawy przed kolejnym cyklem. Do tego mozesz zarzucic sobie przed treningiem mocniejsza kawke i od czas do [...]

kasteta -> glutamina przeciez inaczej dziala niz magnez z cynkiem...jak ma niedobory tych pierwiastkow to glutamina nie rozwiaze problemu

ZMA jest to cynk, magnez i wit. B6 mozesz kupic gotowe w sklepie z suplami albo brac apteczne czyli FILOMAG 3-5capsow ZINCAS FORTE 1caps Wszystko to ok 20min przed snem :) Pozdr. ps. L-glutamina niezaleznie jaka jak sie nie myle na sfd jest promo SYNTRAXA 500g za 69zl (jakos tak)

jezu ja sam na kacu...minerały... hehe chodziło mi o cynk,magnez

poniewaz magnez i wapn to antagonisci