łydki jak i całe nogi zawsze trenowałem ostatnio z duzo mniejszym natęzeniem z racji piłki nożnej, ale ten potas i magnez ogarne oby pomogło:) pozdro i dzieki za odp
Mało ma jonów magnezu kup lepszy magnez w sklepie z suplementami np. MAGNE 100. Spróbuj bardziej czysto jeść bez soli , mocno przetworzonej żywności powinno pomóc - być może to mocna retencja wody spowodowana właśnie tymi czynnikami.
To żaden błąd, w jednej tabletce jest: Chelat aminokwasowy magnezu 450 mg - w tym magnez 63 mg Chelat aminokwasowy cynku 30 mg - w tym cynk 9,12 mg Witamina B6 10,5 mg Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-04-20 10:27:07
na innych stronach ZMA activlabu ma np. "magnez 450mg (chelatowany bla bla bla bla), czyli tego chelatu jest tam 450mg a nie czystego magnezu. Jeśli w innych preparatach jest 450mg czystego magnezu, a w tym tylko 63, to trochę przypał faktycznie ;-)
Kreatyna 5g przed i 5g po treningu. W dni wolne możesz jedną porcję. Witaminy z posiłkiem, z dala od treningu. Magnez i cynk ok 400-500mg + 15-30mg z kolacją. Przedtreningówka około 20 minut przed treningiem w gorsze dni, gdy jesteś zmęczony. Białko w zależności od braków w diecie.
Sam jestem kawoszem i w kawie przeszkadza mi pare rzecz- zaburza troche metabolizm - odchodzi uczucie glodu. odwadnia wyplukuje potas i magnez Ale na wszystko jest rada. Ja tam po malej czarnej zawsze 0,3 litra wody lykne. No i pierwiastki, ktore wyplukuje biore z apteki. Zreszta zycie bez kawy ... nie wyobrazam sobie
Odpowiednie odżywianie , odpowiednia ilość snu = to podstawa. Magnez , żeń szeń , lecytyna , witaminy i minerały . aktywny tryb życia , korzystania z odnowy biologicznej , sauna , kriokomora . I postawić na nogi cały organizm . Pewne rzeczy są nieodwracalne i niestety będą ci przypominać o tym czasie . ( uszkodzenia których nie naprawisz )
[...] warto wspomnieć o reszcie bardzo przydatnych i zarazem niedrogich preparatów jakie można nabyć bez problemu w aptece, a które znacznie poprawią efektywność cyklu: FilomagB6 (magnez + witB6) 50tabs 7.5PLN Dawkowanie: 1tabs po treningu + 1tabs przed snem Zincas forte (cynk) 50tabs 5.5PLN Dawkowanie: 1tabs przed snem Kalipoz prolongatum (potas) [...]
[...] szybko pojawiającą się konsekwencją jest poprawa samopoczucia. duże znaczenie ma wpływ zdrowej diety na stopień odżywienia organizmu i wyrównanie ewentualnych niedoborów newralgicznych dla samopoczucia składników takich jak: witamina D, kwasy omega 3, magnez, wapń. Proponuje poczytać i zacząć od poprawy odżywiania bo tutaj może być problem
Jeżeli prowadzisz aktywny tryb życia to kup sobie ZMA - cynk magnez i wit. B6 to powinno sprawić że bedziesz dobrze spał, zobacz np. ten post : http://www.sfd.pl/temat184783/
No tak, na każdego co innego i inaczej działa. W prawdzie to bez sensu jest kupowanie zma moim zdaniem, jak już ten zestaw: magnez, cynk i B6 ma poprawić sen to już lepiej pójść do apteki
kład Universal Gain Fast 3100: Wartość odżywcza w 1 porcji (5 miarek = 229 g odżywki): Wartość kaloryczna 842 kcal (w tym z tłuszczu 27 kcal) Białko 35.0 g Tłuszcze 3.0 g Węglowodany 171.0 g w tym cukry 72.0 g oraz błonnik 4.0 g Cholesterol 42 mg Każda porcja zawiera aminokwasy (profil aminokwasów): L-Izoleucyna* (BCAA) 1953 mg L-Leucyna* (BCAA) [...]
Sorki smazylem jajkaale juz jestem... wiesz to zalezy od rónych czynników. Po cyklach moze sie podniesc. Moze duzo przybrales na wadze? a mocno masz podwyzszone cisnienie?Podejdz do apteki niech kobita przepisze Ci tabletki czosnkowe, magnez, na pewno cos zaproponuje...
w 3 kapsach ZMA jest ok. 2250 mg substancji magnezu, z czego 450mg to magnez (asparginian 20%) o ile tyle samo zazywasz z aptecznego /watpie/ to masz tansze ZMA :)