lniany

[...] wyżej napisał dobre białko - chude mięso podstawa, szczególnie jeżeli masz grupę krwi 0, białka roślinnego wcale bym nie liczył. Tłuszcze roślinne (orzechy, pestki, olej lniany), mięsa nie smaż na żadnym tłuszczu. Odstawiony cukier ok, tak przez pierwsze 3-4 tygodnie, woda zejdzie na pewno po tym czasie, później dodać warzywa do każdego [...]

[...] wyżej napisał dobre białko - chude mięso podstawa, szczególnie jeżeli masz grupę krwi 0, białka roślinnego wcale bym nie liczył. Tłuszcze roślinne (orzechy, pestki, olej lniany), mięsa nie smaż na żadnym tłuszczu. Odstawiony cukier ok, tak przez pierwsze 3-4 tygodnie, woda zejdzie na pewno po tym czasie, później dodać warzywa do każdego [...]

I oliwa i lniany są ok, ważne abyś zachował odpowiednie proporcje tłuszczy

[...] szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci [...]

tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy i wiórki, sery podpuszczkowe, awokado, nierafinowany olej rzepakowy

to używajcie oleju lnianego jest po prostu przepyszny z tym, że posiada on głównie wielonienasycone kw. tłuszczowe, a oliwa jednonienasycone ... ale olej lniany to dar od Bogów polecam!!!! ;]

[...] i wprowadzac zmiany, bo opierac sie na ziemniakach i chlebie to nienajlepsze wyjscie edit: za malo tluszczu zdrowego, przesadzasz z maslem, ogranicz maslo i zamien mleko na chude jak mowilem, a w to miejsce daj oliwe z oliwek, lniany, nasiona, do wyboru do koloru, i omega-3 kaps lub tran Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-09-09 22:43:55

[...] 5 opakowań (nie podam konkurencyjnej firmy) bez oleju palmowego cukru i soli. Zbiega sie teraz z tym że nie mam kaski na orzechy ani lepszej jakości źródła tłuszczy avokadu, lniany itp, więc miałem pić kielicha oliwy z oliwek do ranne owsianki ale te masełko mi z nieba spada, wiec biorąc pod uwage tylko jako źródło tłuszczy to łyżka dziennie z [...]

stała dawka , po cyklu daj 20 tab clomidu osłonka na wątrobę to kup lecytynę do winka stosuj olej lniany bo leci po lipidach dawaj 20-30 ml dziennie reszta to żarcie i trening

stała dawka , po cyklu daj 20 tab clomidu osłonka na wątrobę to kup lecytynę do winka stosuj olej lniany bo leci po lipidach dawaj 20-30 ml dziennie reszta to żarcie i trening czyli stosuje 40 mg dziennie w jednej dawce czy rozbijac i do jednej albo do każdej dawki doklaadac tabletke lecytyny, naprawdę zadnych więcej osłonek typu liv 52 ? co [...]

[...] 1-2(30mg) ed 2-6(8) 40mg ed dzielone na 3-4 razy po 1 co 4-5 godzin do każdego tabsa po liv52 i lecytyna wino genameda, do tego witaminy dziennie complex + 1g wit c , olej lniany, a także mysle o dorzuceniu siemmie lniane, na stawy flex drink czy może cos lepszego macie 20 mg dziennie staczy? po ostatnim tabsie wina 24h clomid 10 dni po [...]

Posiłek I- 7:00 Ilość Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal 1 jajko 65g 8 7 0,5 75 Mleko 3,2% 250ml 8 8 12 150 Twaróg półtłusty 125g 22,5 5,9 4,6 169 Banan 150g 1,5 0,5 35 150 Oliwa z oliwek 50ml 0 45,7 0 408 OKA MOŻE BYĆ JAK CI TYLKO SMAKUJE TAKI POSIŁEK Posiłek II- 11:00 Ilość Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal Chleb 50g 3 0,3 25 120 Filet z [...]

[...] IV godz 18 (Po treningowy) ziemniaki warzywa mieso/.ryba B45,45 T10,7 W91,5 kcal 659 Posiłek V godz 20 Ser twarogowy półtłusty 200g B37,4 T9,4 W7,4 kcal 264 olej lniany wrazywa B37,4 T9,4 W7,4 kcal 264 Podsumowując Białko 215,3 = 3,91/kg Tłuszcze 118,9 = 2,16/kg Węglowodany 486,95 = 8,85/kg kcal 3900 ważę 55kg przy wzroście [...]

[...] fatalnie reagował na nabiał, ja lepiej. no i znowu powrót do tłuszczy, nie koniecznie te "zdrowe" są zdrowe dla ciebie, ja zle reaguje np na oliwe z oliwek, lepiej na olej lniany, dobrze na olej rybi, masło prawdziwe(musisz sprawdzić czy nie zawiera tłuszczów roślinnych), smalec. Ważywa, owoce im wiecej tym lepiej. Najpewniej byloby jesc mieso [...]

[...] babka płesznika. Przygotowanie podobnie jak wyzej . Oba te produkty mają za zadanie oczyścic organizm z toksyn , które to niekorzystnie wplywaja na cere. Poza tym : - Olej lniany ( 1-2 łyzki dziennie ) . Dodac do sałatki zamiast oliwy albo do jogurtu itp , kreatywnosc polecana ;] . - dużo wody , min 2l dziennie . Moze to banalne ,ale naprawde [...]

[...] b/t/ww/kcal ------------ 35/31/38/558 kcal II posilek (szkola): tunczyk w oleju lub sosie własnym 120g + jakieś warzywka (surowka, sałatka) tuna wsw, warzywa polej lnianym 32/11/0/230kcal III posilek (szkola): chleb zytni razowy 70g + poledwica sopocka 20g + ser gouda 20g + plasterek pieczonego schaba 40g warzywa! Papryka możesz [...]

[...] brazowy,chleb razowy pelnoziarnisty (ale nie w kazdym posilku!!),kasze,platki owsiane,owoce i przede wszystkim kupa warzyw ktorych mi w tej diecie tez brak. zrodla tluszczy:oliwa z oliwek,olej lniany,ryby,orzechy,migadly,wszelkiego rodzaju nasiona oraz mozesz dac troche masla,smietany-nie musisz zupelnie od tego odstepowac ale bez przesady.

[...] tr ryba 200g kasza gryczana 100g 47/63/8 514 Posiłek IV po tr pierś kuraka200g ryż brązowy 50g 47/34/4 359 Posiłek V pierś 200g warzywa oliwa 43/0/2 200 Posiłek VI ser biały chudy 100g warzywa olej lniany 22/3/0 104 bilans: 202/173/100 kalorie:2500kcal białka wystarczy 2g na kg masy ciała nie ma potrzeby ładować tyle w siebie

Hmm, wpadłem na pomysł by zakupić olej lniany budwigowy (wyczytałem że taki najlepszy) i dorzucić go na kolacje do twarogu oraz jogurtu naturalnego (10-15ml), przez co zmniejszy mi się potrzebny tłuszcz w ciągu dnia i zmniejszę gramaturę orzechów co powinno wyjść na moją korzyść. Myślisz że to dobry pomysł? Co do Omega-3 w następnym miesiącu go [...]

Twaróg jest dobry zwłaszcza jeśli robi się z niego pastę z olejem lnianym. Tutaj masz przepis: http://www.aptekafamilijna.pl/library/page/146,dieta-dr-budwig-olej-lniany-budwigowy Jogurt możesz zastąpić Kefirem, tam przynajmniej laktoza jest już przetrawiona. Jeśli chodzi o zamienniki, to zamiast sera wieczorem bardzo często jem wędzoną rybę, [...]