lniany

Przytoczę tu artykuł Bull'a w dziale Badania Naukowe - Okno anaboliczne... Obiegowe stwierdzenie: W celu przyśpieszenia odbudowy glikogenu mięśniowego i maksymalizacji odpowiedzi anabolicznej w posiłku spożywanym po treningu należy unikać tłuszczu. Dowody: Ilość badań odnośnie wpływu spożycia tłuszczu na odnowę powysiłkową jest w tej chwili [...]

Jak długo i w jakich warunkach należy przechowywać olej lniany? Co się stanie, jeśli będziemy go przechowywać dłużej, nie nadaje się już do spożycia, czy po prostu traci jakieś cenne składniki?

Jak długo i w jakich warunkach należy przechowywać olej lniany? Co się stanie, jeśli będziemy go przechowywać dłużej, nie nadaje się już do spożycia, czy po prostu traci jakieś cenne składniki? Utlenienie niesie za sobą więcej szkód niż pożytku ze stosowania oleju lnianego. Dlatego najlepiej kupować przechowywane w chłodziarkach, np w aptece i [...]

2 pytania. 1. Jaki polecacie olej lniany i olej kokosowy? - tutaj w przypadku kokosowego prosiłbym o podanie producenta, ew. gdzie można taki olej kupić. Co do lnianego, to wystarczy ze jest budwigowy i tłoczony na zimno oraz wysokolinolenowy? 2. Jakie stosować źródła tłuszczy w diecie, poza w/w produktami, oliwa z oliwek, orzechami włoskimi?

[...] raz na czas mozesz dodac ale nie duzo, nie czesto Podaj rozklad BTW posilkow i ogolny WPC ok zwlaszcza po treningu, na noc, tam gdzie wypadnie posilek (ale samo bialko to nie posilek, wiec nie zamieniaj tego celowo)...omega 3 ok, olej lniany ok, plusze mają slaba przyswajalnosc - polecam mineraly i witaminy np z olimpu (multiple sport) pzdr

Siemanko. Pytanie mam do Łodzianina. Który Ty ten lniany z DOZ bierzesz? Bo jestem w trakcie składania zamówienia.

14zł to i tak super cena skoro tak :-)) Osobiscie nie kupowałem akurat. ale na masie bedzie szła dośc spora ilosc fatu wiec na penwo bede łykał lniany/oliwa i kokosowy

[...] taki mix da mi satysfakcje slodkiego 0 kcal zapcham wrecz zoladek i pozniej juz ledwie co zjem poza bialkiem %-) albo nawet jak by syf byl przedemną to kazdy kawalek bedzie sycic 10x :) babka plesznik 20g+30g odlutszczony lniany+sukraloza+kakaoo + woda ciepla i pupsko pęka po };-) Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-05-08 20:32:42

[...] tłuszcz oraz białko. Źródło tłuszczu w każdej diecie czy to masowej czy redukcyjnej powinny być oleje roślinne nie rafinowane, czyli: Oliwy z oliwek Extra Virgin, olej lniany, olej winogronowy oraz tłuszcz pochodzący z ryb (tran, ryby tłuste), który jest źródłem NNKT (niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe) - omega3, których zwykle brakuje [...]

twarog ,olej lniany.

[...] Filet 100G ( B- 21G; WW- 0; T- 1.5G )-100Kcal Ryż brązowy 100G ( B- 6G; WW- 82G; T- 1G )-376Kcal B= 27G WW= 82G T= 2.5G Kcal= 476Kcal 22:30 Tuńczyk 200G/Twarożek 200G olej lniany warzywa tuńczyk nie na codzień 23:00 Sen koniecznie dołóż tłuszczy wywal wafle są zbędne podwyższał bedziesz jak będziesz źle reagował pozdr Zmieniony przez - [...]

[...] ( cały czas w lodówce od zakupu ). Tak więc ile G tej oliwy ? I do czego ją dodawać: ryż/warzywa ? Tak żeby , to się dało zjeść :) Bo serek , to była tragedia... Taki olej lniany normalnie dostanę w każdym sklepie ? I ile G takiego oleju dolewam? do tuńczyka/twarogu ? Wyrzuciłeś mi banany - mogę wiedzieć czemu ? Zmieniony przez - Stinger71 w [...]

Jest ok. Warto jednak pamiętać, że mamy więcej ciekawych źródeł tłuszczów do wyboru. Nie tylko oliwa, olej lniany, orzechy i jaja. Np. tłuste ryby, nabiał, wieprzowina. Warto urozmaicać.

[...] Dam przykład na podstawie jednego z Twoich posiłków Masz : 60g ryżu, 100g piersi, 15g oliwy z oliwek a smaczniej i zdrowiej mogłoby być: 50g ryżu, 100g piersi, 1 całe jajo na twardo, 5g olej lniany, 5g olej rzepakowy tłoczony na zimno, 20g pestki dyni + od groma warzyw (brokuły, baby szpinak, pomidor, kalarepa, mix świeżych kiełków itp)

Kozak forma, ciśniesz :) Jak ty ten olej lniany pijesz? z łyżeczki czy kieliszka? wczoraj spróbowałem 2 łyżeczki i mało nie zwróciłem ;p

[...] ww to zamieniam na makaron pełnoziarnisty, kasze jaglana, ziemniaki. tluszcze to: smalec zamiennie z masłem 82% na sniadanie, w innych posilkach oliwe zamianiam na olej lniany bądz jakies tluste mieso z wyjatkiem potreningowego posilku. W innych etapach diety gdzie było mniej ww usuwalem wegle ze sniadania i lekko redukowalem z posilku [...]

[...] 150g (1 sztuka duża) Posiłek V godz 17.00 1. Kasza gryczana -40g (trzeba ważyć) 2. Piersi z indyka -30g (trzeba ważyć) 3. Kalafior -100g (trzeba ważyć) 4. Olej lniany -10g (1 łyżeczka) 5. Sos vinegree lub inny -10g (1łyżeczka) 6. Herbata -200ml (1 szklanka) Posiłek VI godzina 20.00 1. Lean dessert -20g (1/2 miarki) [...]

[...] Calość 3033 Kcal+carbo = ok.3800 Kcal Białko= 131,7 g Tłuszcze= 78,25 g Węglowodany= 461,38 g Do dietki dodaj oliwę z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie pamiętając o odpowiednich proporcjach kwasów tłuszczowych. Szynkę zastąppiersią z kurczaka. Pamiętaj o wkomponowaniu w dietę sporej ilości warzyw.

[...] ~~~~~~ Drugi posiłek w formie sałatki Makaron 100 g ~~~~~~ Fasola czerwona ~~~~~~ Kukurydza ~~~~~~ Por ~~~~~~ Ser Gouda 20 g ~~~~~~~ Olej lniany 10 g Sól Pieprz Łączna wartość odżywcza ~~~~~~ Trzeci posiłek przed treningiem Ryż biały 100 g ~~~~~~ Pierś z [...]

[...] - carbo 50g - wpc 30g Ok IV posiłek po treningu: - obiad mięso z ziemniakami, czasami kasza, makaron Ok V posiłek kolacja ser twarogowy 150g łyżka stołowa oliwy z oliwek +warzywo Ok B=27g T=24g Dieta fajna, tylko dodałbym do niej jeszcze olej lniany/orzechy włoskie w celu zachowania odppowiednich proporcji kwasów tłuszczowych.