[...] na 1 oleju albo czytajcie ze zrozumieniem albo przemilczcie zamiast mi dawać takie rady. Wiem doskonale na jaką dietę się zdecydowałem, posiadam: olej z pestek winogron,olej lniany, olej kokosowy, trochę oleju z dyni, oliwę z oliwek, mam zamiar dokupić jeszcze inne. Stosuje je zamiennie. Mniejsza. ________________________________ Byłem w Pure - [...]
[...] spowodowały by podejście wodą w połączeniu z czymś o odczynie kwaśnym. Z kolei tłuste mięsa same w sobie nie powodują takich reakcji, bo nie uwalnia się insulina. Olej lniany - zasada w połączeniu z ziemniakami, które również są zasadą, znów mamy podejście wody...a są to dwie zasady, ale tłuszcz w połączeniu z węglem też powoduje wiązanie [...]
[...] :-) no wielkich zmian nie widać, poza tylko tym pasem, ale chociaż dążę do tego co chce tj. taka klasyczna sylwetka, nie kwadratowa. I tak jak piszesz bez kombinacji, zwiększam kalorykę, cardio zostaje i tyle. Czas znow pic olej lniany i jesc kasze gryczana,bo to mi sluzylo :-) wtedy i samopoczucie i sylwetka bedzie lepsza,lekcje wyciagnalem :-)
[...] miedzy innymi lnianego, ja dzis kupilem kolejna butle lnianego oleofarmu ale w innej flaszce i w domu patrze a tam zawartosc omega 3 tylko niecale 5g na 100ml...jaki olej lniany kupowales ten tloczony na zimno tak jak ja czy ten tloczony na zimno budwigowy bo on ma chyba wiecej o3 z tego co doczytalem przed chwila na internecie, ten co ja [...]
[...] (a to jest najwazniejsze) wynosi 30:1 (minimum!) jedynymi produktami jesli wystepuja tam PUFA a gdzie jest wyzszosc 03 nad 06 (bo PUFA to 03 & 06) jest olej rybi i olej lniany! na polskie warunki - TYLKO TE! sa jeszcze orzechy,inne oleje - gdzie tez sa kwasy 03 (ALA) ale kwasów 06 (LA) jest 5,10,20,30x wiecej! wiec wracajac do sedna sprawy - [...]
[...] na miesiąc grudzień :-). Na ostatnim menu waga nie ruszyła z miejsca (70,9kg), to teraz trzeba agresywniej polecieć. I. Posiłek - Płatki owsiane - Dwa jajka - Olej lniany - Banan + Rodzynki, jogurt naturalny, tarte jabłko B: 24 T: 37 Ww: 74 kcal: 727 ---------------------------------------------------------------------- II. Posiłek - [...]
[...] na palce stojąc 4 x 20 + 20 Trening jak marzenie. Siła, duża objętość,tempo i przeokrutna pompa :-) Miska jak to u mnie standard. 1. 5 jaj gotowanych 2. Ryż + pierś + lniany 3. Ryż + pierś 4, 5, 6, ryż + pierś + lniany W ostatnim posiłku już tylko dosłownie 5g fatu ;-) Do tego w trakcie treningu aminokwasy i izolat po treningu. Warzywa [...]
[...] min później 200g cyc 100g ryż basmati 5. 200g cyc 100g ryż basmati 6. 200g cyc 100g ryż basmati 7. 200g cyc 20g oliwa 8. 24g WPC 30-40 min później 80g kasza jaglana 10g olej lniany b/t/w 375/103/357 3,5/1,0/3,3 MC Day b/t/w 367/144/269 LC Day b/t/w 366/191/164 Cardio 4-5 x tygodniowo na czczo (po porcji bcaa ok. 20g) od 20 min (dodaję 10 min co [...]
generalnie oliwe przed treningiem dodam, a wczesniej z winogron, bo oliwy w smaku nie lubie a 2 i 3 posilek jem w szkole i olejem polewam posilki (a lniany i oliwa maja jak dla mnie nieprzyjemny smak) :D podobno dobry jest olej ryzowy, moze sie zaopatrze :D Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2010-11-20 15:43:38
traktuje je jako zrodlo tluszczy wielonienasyconych glownie, wymieniam z oliwa z oliwek obecnie ale w weekend zrobie zakupy w jakims hipermarkecie to dokupie orzechy/migdaly i lniany
[...] wspominajac o sercu + setki innych korzysci .....przedawkowac jest ciezko - wiec raczej jesli juz 'suplementowac' sie jakimis olejami to zamiast z pestek wybrac ten lniany/rybii. Oczywiscie wszystko w granicach zdrowego rozsadku - nie isc slepo w jedna strone i spozywac 100g wnkt - bo to dobrze sie nie skonczy Zmieniony przez - solaros w [...]