[...] eliminować. Jeżeli jednak z jakichś powodów nie chcesz masła, to warto zaznajomić się z innymi źródłami tłuszczów w diecie: - orzechy włoskie, laskowe, migdały, wiórki kokosowe, pekan, nerkowce, pestki z dyni, - olej kokosowy, lniany, oliwa z oliwek, - masło, - mięsa, - ryby, - jaja, - nabiał. /SFD/2018/3/20/c4aad4e51afc43e7b6012c7fdb4d1d1a.jpg
[...] można też jeść pszenicę i wiele innych składników Obiad: ryż brązowy + pierś z kurczaka + warzywa na parze + oliwa z oliwek kasza gryczana + kotlet schabowy + mizeria + olej lniany pieczone ziemniaki (polecam z kminkiem) + noga z kurczaka bez skóry + olej rzepakowy ryż brązowy + ryba + warzywa na parze makaron + twaróg + coś do smaku kotlety [...]
są to produkty które są źródłami różnych kwasów tłuszczowych i tak: Oliwa z oliwek: Jednonienasycone Olej Lniany: Wielonienasycone Nie można powiedzieć który z nich jest lepszy, każdy z nich ma swoje zastosowanie w diecie, powinno się używać oby dwóch dla zachowanie równowagi miedzy kwasami tłuszczowymi. Zmieniony przez - marcellll w dniu [...]
[...] źródłach składników odżywczych: - mięsa, ryby, jaja, nabiał, - kasze, ryże, ziemniaki, płatki, pieczywo pełnoziarniste, - warzywa, owoce, - oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki, nasiona, masło. 2. Aktywność fizyczna - to właśnie brak ruchu jest drugim istotnym czynnikiem podwyższonego poziomu cukru we krwi. Zdecydowanie warto [...]
Witam. Mam parę pytań. Ile wytrzymuje chlebek w lodówce ? O jakie otręby chodzi ?? Owsiane ? Czy olej lniany jest dobrą opcją na zastąpienie oliwy z oliwek?
[...] - EPA (eikozapentaenowy), - DHA (dokozaheksaenowy). O ile ALA jesteśmy w stanie dostarczyć z wielu produktów żywnościowych, takich jak: orzechy włoskie, siemię lniane, olej lniany, olej konopny, czy chia, to w przypadku EPA i DHA jest spory problem. Obecne są one tylko w tłustych rybach morskich, a jak każdy dobrze zdaje sobie sprawę, jedzenie [...]
:)to znowu ja:) chyba wiem o co może chodzić z tym olejem. Olej lniany ma wysoką tzw. liczbe jodową(patrz encyklopedia w onet.pl), okreslającą ilośc jodu w substancji. Jod, bierze z kolei udział w produkcji hormonu tarczycy, tyroksyny, a tyroksyna pobudza procesy utleniania we wszystkich tkankach, wzmaga wchłanianie glukozy z przewodu pokarmowego [...]
No to w koncu co lepiej oliwe z oliwek czy olej lniany .. bo ja bym sobie cos zapodawal codziennie ale nie wiem ktore lepsze ...( gram w kosza, duzo biegam, nie jem najlepiej wiec chcialbym przynajmnie cos poprawic ...)
Ja na mnóstwo stron czytałam jakie to niby cuda ten olej lniany wyczynia i prawdę mówiąc niezbyt chciało mi się w to wszystkie wierzyć... Ale miałam problemy z cholesterolem, więc kupiłam na próbę. Niedawno zrobiłam badania na cholesterol i wyraźnie się u mnie pod tym względem poprawiło :) Więc zdecydowanie coś w tym oleju lnianym jest ;D [...]
[...] taniej), - makarony Durum mają w dobrych cenach, - serki wiejski też w korzystnych cenach (mają tez bez laktozy), - strączki (soczewica, ciecierzyca, fasola itd.), - olej lniany, - mieszanki mrożonych warzyw, - warzywa w puszkach, - płatki owsiane (2 zł/500 g), - mleko bez laktozy, jeśli ktoś nie toleruje, - ostatnio widziałam nowe rodzaje [...]
Masz rozne mozliwosci i akurat z tluszczami powinienes miec najmniejsze problemy. Orzechy, pestki, siemie, wiorki, oliwa, olej lniany, rzepakowy, olej mct, ryby, mieso, jaja. Sporo tego jest a jak Ci nie smakuje dane zrodlo tluszczow z czyms innym to zjedz je osobno.
[...] tłoczony na zimno i nierafinowany. W wyniku procesu rafinacji oleje zostają bowiem wyjałowione z wartościowych składników, a ich spożywanie zwyczajnie traci sens. Np. Olej lniany: wielonienasycone kwasy tłuszczowe Zawartość kwasów nienasyconych, jest bardzo waznym czynnikiem zdrowotnym. Szczególnie pozytywnie na metabolizm cholesterolu HDL [...]
Kukurydziane zmien na owsiane, w drugim posiłku wywal banana i do kazdego posiłku dodaj warzywo, za mało zdrowych tłuszczy, dodaj orzechy, olej lniany i tłuste ryby, nie tylko oliwe z oliwek. Dwie bułki zamien na chleb razowy pełnoziarnisty. Odrazu po treningu 0.5g na kg ciała ww prostych: carbo/glukoza/walfe ryzowe/miod, po 30min posiłek, w [...]
[...] problemów żołądkowych), nabiał (w rozsądnych ilościach), odżywki białkowe (jako uzupełnienie diety w przypadku problemów z pozyskaniem białka z jedzenia) - tłuszcze – olej lniany, kokosowy, oliwa z oliwek, orzechy, awokado, jaja, mięso, ryby Ilość posiłków i pory dopasowujemy do własnych preferencji i trybu dnia, dobrze jednak próbować w miarę [...]
Ja przed treningiem zjadam płatki owsiane,białko serwatki i olej lniany(gramatura składników odpowiednia do celu treningowego).Polecam taki MRP.Można się tym posiłkować w okresie,kiedy musimy zjeść pełnowartościowy posiłek,a nie mamy czasu czy możliwości go przygotować.Zalewamy wszystko wodą i dokładnie mieszamy.Pyszne i wartościowe danie w 5 [...]