koniec diety

[...] ze po miesiacu bylem ostro przemeczony i przetrenowany to przez ten miesiac mialem swietne przyrosty, podobnie jest na FBW, split partia raz ba tydzien wspominam jako najgorszy okres treningowy w calym swoim stazu treningowym.(zero przyrostow, zaczal odkladac sie nadmiar tkanki tluszczowej, miesnie zflaczale bez napiecia pod koniec tygodnia).

[...] nie szkodzi to sb bym kupił bo już trochę ćwiczę intensywnie od miesiąca ale tak to od początku roku szkolnego gdzie na początku brałem 65 na klatę w połowie 75 a teraz na koniec 80kg i to uzyskałem bez diety supli zwykle jakieś ćwiczenia tylko ze kg nie zrzuciłem, jak cos jeszcze nie tak wiecie to wdzięczy bym był za konkretne pytania co do [...]

[...] wyjdzie (tak odbieram Twoje wypowiedzi - tu nie możesz spać, tam Cię boli głowa i jeszcze żadnego tempa nie obrales a już nie dajesz rady. Uważaj bo jutro bark Cię rozboli i koniec kariery). To jest nie wina ani diety ani sposobu życia (moze posrednio) tylko jesteś hipochondrykiem. Uważam że temat powinien zostać przeniesiony do działu o zdrowiu.

[...] A-B-C . Układasz jeden plan-zaczynasz od 3 serii na ćw i powoli zwiekszasz do 5 serii-trening max 90 minut. -zamiast biegania-powoli dokładaj sobie spacery po 1 godzinie i koniec. Nie chodzi o to by się zajechać ale by z ochotą przystępować do kolejnego treningu. Podobnie z dietą-ustal neutralną na ) i powoli odejmuj po 200 kcL Szybkie diety [...]

[...] poprawić. Teraz zabieram się z powrotem za arty od CKD i powoli zaczynam układać rozpiskę którą też w kleje. Myślę ze CC zdecydowanie nie dla mnie na tym etapie. I tak na koniec CKD mi do pracy będzie pasowało bo mam prace siedzącą i to w nocy więc nie mam strasznego głodu ale za to wolał bym jeść częściej i tutaj ryba lub kura+ warzywa 4 razy [...]

Dobrze wiec dorzuce orzechy do diety i ser bialy na koniec dnia. Poszukam wiecej tluszczu. Ile tluszczu polecacie na kg masy? bede wiedzial ile musze go dodac. Skupie sie glownie na orzechach, migdalach bo nie przepadam za tunczykiem.

[...] na pewno mi pomogły :) oraz dla tych co wnieśli coś do tematu a było kilka osób którzy zasługują na podziękowania :))) niebawem wrzucę filmik po weekendzie teraz 2zdjecia na koniec :))) wymiary pas -4cm reszty nie mierze bo poprostu wiem sam i nie tylko ja to mówię że poprawiła się jakość a o to w tym chodziło :-) oraz siły przyszło dużo [...]

Mam 181cm wzrostu :) Dzięki za radę wyrzucę miód z diety tym samym ograniczę ww proste. Na koniec redukcji moje zapotrzebowanie wynosiło 2000kcal z czego 25%B/57%WW/18%T . Jeżeli reszta ekspertów potwierdzi, że plan jest dobry to zacznę rozpisywać plan treningowy. @DabylBlasta mówisz, żeby do posiłku po treningowego czyli np.banan dołożyć jeszcze [...]

[...] Przedramie; Sr. Nogi; Czw. Barki; Pt.Plecy; Aeroby to zazwyczaj 1h biegu. Widze spore efekty przy takim treningu, aczkolwiek musze przyznac, ze jestem nieco zmeczony pod koniec tygodnia, moze to tez efekt przebywania na CKD. Moglbym dodac jeszcze jeden dzien wolny od aktywnosci fizycznej w tygodniu. Jestem otwarty na wszelkie sugestie zarowno [...]

[...] to poprawić , za to jakości nie da się zakamuflować , niektóre firmy właśnie to robią tworząc wspaniałe smaki ;-) oczywiście to nie reguła . Dodam 1 lub 2 punkty gdy pod koniec zweryfikuje poprawę lub nie procesów regeneracyjnych , gdyż inne zródła białka się nie zmieniły ;-) Zdjęcia by było KOLOROWO I FAJNIE };-) [...]

[...] treningów - Bardzo słabo. Skoryguj swój plan treningowy w dziale trening. Wrzuć propozycję diety. Moim zdaniem a6w możesz sobie odpuścić i robić brzuch na treningach pod koniec. Ile kcal potrzebujesz trzeba obliczyć. Masz od tego posty podwieszone w których znajdziesz wzory do tego. Po/przed treningami ww złożone. Przed niskoprzetworzone po [...]

[...] prezentuje stan wiedzy jeszcze z XIX wieku. Poczytaj dla odmiany czegoś innego, bo trochę... żeby tylko trochę... chybiłeś argumentami. Zdaję sobie sprawę, że nie można się znać na wszystkim, ale w tym wypadku mylisz się. Powiem ci na koniec jeszcze coś Eskimosi, którzy żywią się wyłącznie mięsem dożywają średnio 40 lat. Pozdrawiam. korek

[...] problem zachorowan na raka), ale zbyt krotki to list zeby o wszystkich wspominac. tak naprawde wystarczy obejzec kolejki w naszych szpitalach........ chcialem tylko na koniec zwrocic wasza uwage na produkty zywieniowe ktore sa znacznie bardziej wartosciowe niz wychwalane mieso. kazdy kto odwiedza sklepy z odzywkami wie, ze wsrod bialek [...]

no ale ja chcę wypróbować ta dietę i koniec :D a po zakończeniu diety nie wrócę do normalnego żywienia tylko dieta 1000kcal w tedy i będzie dobrze:D Więc jeżeli możecie spróbujcie mi odpowiedzieć na pytania. I dzięki za pomył z aerobami (ale myślę , że siłownia też pomaga mi w spalaniu xD)

Z racji tego, że nie mogłem edytować wypowiedzi wrzucam ponownie. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): BRAK Wiek : 17 Waga : 70kg Wzrost : 186cm Staż treningowy: Pod koniec 2012 roku zakupiłem gryf i coś tam zacząłem machać bez zastanowienia, w styczniu dokupiłem hantel lecz ćwiczenia bez głowy. Aktualnie posiadam gryf łamany, dwa małe gryfiki, [...]

[...] się nazywają profesjonalnie poszczególne ćwiczenia. Ale cwicze w Pn./Wt./Czw. ok 45-60 min Pn. i Czw. to ogolnorozwojowe na wiekszość parti ciała, przeważnie 3 serie po 15razy i na koniec aeroby ok 30-45 minut. Wtorki mam zajecia 1h ze sztangą +aeroby j.w. Sroda i Piatek rano biegam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/136183b9a3964602b9101a820699969c.JPG

[...] sie cofnąć na pierwsze strony naszego działu. Co do podziału na kulturystów i sporty sylwetkowe-tu się nie zgadzam z tym , o czym piszecie. Są to ogólnie sporty siłowe i koniec . Co piszesz o metodach Girondy,pompowaniu itp-wszystko ok ale to jest tylko fragment okresu treningowego kulturystów-by zdobyć separację,gęstość mięśni i definicję. [...]

[...] na opuszczaniu 6x35 | 6x35 | 6x35 | 6x35 | 6x37 http://www.youtube.com/watch?v=XtgIgHtp-9c Ćwiczenie Sandowa - pierwszy raz robiłem, ale już w pierwszej serii paliło pod koniec. Nie wiem jak wyrobiłem 30 rep w kolejnych seriach :) 30x(2x5,5) | 30x(2x5,5) | 30x(2x5,5) | 30x(2x5,5) Nie ma filmiku bo przy nagrywaniu drugi raz uginania ze sztangą [...]

[...] na opuszczaniu 6x35 | 6x35 | 6x35 | 6x35 | 6x37 http://www.youtube.com/watch?v=XtgIgHtp-9c Ćwiczenie Sandowa - pierwszy raz robiłem, ale już w pierwszej serii paliło pod koniec. Nie wiem jak wyrobiłem 30 rep w kolejnych seriach :) 30x(2x5,5) | 30x(2x5,5) | 30x(2x5,5) | 30x(2x5,5) Nie ma filmiku bo przy nagrywaniu drugi raz uginania ze sztangą [...]

[...] mial sie doczekac jakis badan wspierajacych opinie Olimpu a negujace moje zdanie byloby milo bo bym mogl sie dalej douczyc Your body does not like your idea beeing lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ****************************************** mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc